arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

القاهرة - لايف ستايل

اليوغا أثناء الحمل ساحرة للحامل والجنين

لايف ستايل

لايف ستايلاليوغا أثناء الحمل ساحرة للحامل والجنين

اليوغا أثناء الحمل ساحرة للحامل والجنين
القاهرة - لايف ستايل

تعتبر اليوغا على جعل القلب يضخ الدم بشكل جيد، إضافة إلى تقوية العضلات وزيادة الشعور بالنشاط والحيوية. ولكن قليلون هم من يعرفون الفائدة الكبيرة في ممارسة اليوغا للحامل. فهي تترك الجسم في حالة جيدة وتجعل القلب يضخ الدم بشكل سليم، إضافة إلى تخفيفها للتوتر. "سيدتي نت" تجمع لكِ بعضاً من فوائد اليوغا للحامل لعلكِ تبحثين عن صف مناسب للتمتع بتجربة اليوغا قبل الولادة.

1- اليوغا تعلمكِ الإصغاء لجسمكِ والتفاعل بهدوء. حتى أنها ترخي الأعصاب لأنها لا تركز فقط على التنفس الاسترخائي، بل على الوعي الجسدي أيضاً. وبالتالي فإنّ حضور صفوف اليوغا بانتظام يساعد الحامل على الشعور بالنشاط ويزيد قدرتها التحملية.

2- هي تقوي عضلات قاع الحوض، وتمددها ما يؤمن الدعم والصلابة لفترة الحمل، فضلاً عن الليونة المتزايدة.

3- تساعد على تطوير قلب الأم وتحضيره لعبء الأعمال الكثيرة، التي تنتظرها خلال الحمل وبعد الولادة، كما أنها تخفف آلام الظهر وتوسع الأوردة.

4- يساعد التنفس العميق والتأمل خلال الولادة على التخلص من الخوف والتوتر مع ولادة الطفل كما يعمل على تخفيف الألم.

5- الممارسة المنتظمة لليوغا تطور الرابط مع الطفل ويحضرها ذهنيًا وجسديًا وروحيًا للمخاض. فبعض وضعيات اليوغا والتنفس العميق قد تشجع الطفل على أن يكون في أمثل وضعية للولادة، وتبقي قاعدة الجسم خالية من الضغط مما يجهز الأم للدفع خلال الولادة.

6- تتمتع أيضًا بفوائد لما بعد الولادة مثل استعادة الوقفة الجيدة، وصقل عضلات أسفل الظهر، وتقوية عضلات البطن وشدها.

أمور عليكِ التقيد بها أثناء ممارسة اليوغا:

1- الالتواء العميق في يوغا ما قبل الولادة ممنوعة، وكذلك الانقلاب الكامل في الفصل الثاني من الحمل.

2- لا تبالغي بإجهاد نفسك أو تقومي بأي حركة سريعة أو مفاجئة بسبب ضغط الدم المنخفض الشائع في الحمل.

3- تجنبي الوقوف لساعات طويلة أو التحمية الزائدة، لأنّ الطفل ليس قادرًا على تنظيم حرارة جسمه لذا عليكِ القيام بذلك له.

4- حاولي عدم تناول الطعام قبل صف اليوغا.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليوغا أثناء الحمل ساحرة للحامل والجنين اليوغا أثناء الحمل ساحرة للحامل والجنين



GMT 17:12 2023 الأربعاء ,22 شباط / فبراير

4 نصائح لتعجيل التعافي بعد الولادة

GMT 18:00 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

رياضة اليوغا يجب تجنبها للنساء الحوامل

GMT 16:12 2018 الأحد ,02 كانون الأول / ديسمبر

طرق سهلة لتخفيف التوتر أثناء الحمل

GMT 09:38 2016 الأربعاء ,19 تشرين الأول / أكتوبر

5 أسباب تدفعك الى ممارسة الرياضة أثناء الحمل

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle