arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

4 نصائح لتعجيل التعافي بعد الولادة

لايف ستايل

لايف ستايل4 نصائح لتعجيل التعافي بعد الولادة

صورة تعبيرية
القاهرة ـ سليم إمام

بعد المرور بتغييرات الحمل، ثم متاعب الولادة، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي من آثار ما سبق، وغالباً يحتاج الجسم إلى 6 أسابيع بعد الولادة الطبيعية للتعافي، بينما قد تزيد الفترة في حالة الولادة القيصرية.
أما إذا كنتِ ترغبين في تعجيل التعافي بعد الولادة لاستعادة حياتك الطبيعية وأنشطتك المعتادة، فالنصائح التالية يمكن أن تساعدك.

1- النشاط الحركي
بالطبع أنتِ متعبة بعد الولادة، ولكن لا تستسلمي للنوم في الفراش طوال اليوم، قاومي الألم وانهضي من الفراش، وابدئي في الحركة الخفيفة الحذرة، ومع الوقت تحركي أكثر، وبعد أسبوع إلى أسبوعين سوف تتمكنين من ممارسة بعض الأنشطة البدنية الخفيفة. المهم ألا تستسلمي للنوم في الفراش.

2- النظام الغذائي الصحي.
إذا كنتِ تقومين بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية، أنتِ بحاجة إلى تغذية جيدة بعد الولادة، على أن تكون الأطعمة صحية، ومرتفعة القيمة الغذائية، مثل البروتينات ،الفواكه ،الخضروات ،الحبوب الكاملة ،منتجات الألبان والدهون الصحية.

3- التمارين الرياضية
قطعاً لن تمارسي تمارين رياضية عنيفة قبل مرور فترة كافية من التعافي، والحصول على موافقة الطبيب. ومن ثم يمكنكِ البدء بتمارين خفيفة مثل المشي أو اليوغا، ثم استأنفي نشاطك الرياضي المعتاد مثل السباحة، التمدد أو الركض. كما أن تمارين كيغل ممتازة لفترة التعافي بعد الولادة.

4- اتباع حمية غذائية.
من أجل التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبته أثناء شهور الحمل، أنتِ بحاجة لتقليل سعراتك الحرارية، واتباع حمية غذائية مناسبة لفترة ما بعد الولادة، أي لا تكون قاسية أو تؤثر على إنتاج حليب الثدي أو على صحتك العامة. استشيري طبيب متخصص حتى يصف لكِ حمية غذائية فعالة ومناسبة لحالتك بعد الولادة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة صينية توضّح أن الولادة القيصرية قد تنقذ الأطفال من "كورونا"

تعرف علي أبرز 5 أسباب تحتم الولادة القيصرية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 نصائح لتعجيل التعافي بعد الولادة 4 نصائح لتعجيل التعافي بعد الولادة



GMT 17:19 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

7 أسباب لتأخر أو توقف نمو الأطفال

GMT 17:13 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الأطعمة والفواكه لتغذية الحامل وتثبيت الحمل

GMT 15:39 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

طرق النوم الخاطئة للحامل التي يجب الانتباه إليها

GMT 15:33 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب وأعراض تسمم الحمل في الشهر التاسع

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle