arablifestyle
آخر تحديث GMT 18:25:42
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 18:25:42
لايف ستايل

الرئيسية

تعرفي على نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة الطبيعية

لايف ستايل

لايف ستايلتعرفي على نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة الطبيعية

إنقاص الوزن
القاهرة - لايف ستايل

إليكِ 7 خطوات ونصائح لإنقاص وزنك بطريقة آمنة:

1- عليكِ الفهم أنّه لا يوجد رجيم سحري سيعيدك سريعًا إلي وزن ما قبل الحمل، أولاً لأن جسدك مرّ بعملية لا يستهان بها من حمل وولادة طفل يحتاج رعايتك ويحتاج أيضًا الرضاعة الطبيعية منكِ، وهو ما يجعل التفكير في الرجيم يتأجل لما بعد مرور 40 يومًا من الولادة، أي بعد فترة النفاس.. ابدأي بوضع خطة متوسطة المدي لإنقاص الوزن حسب الوزن المكتسب ولا تقصي على نفسك إطلاقًا.

2- لحسن الحظ أن نظامك الغذائي الجديد لاستعادة عافيتك و إدرار لبن الرضاعة، نظام صحي للغاية سيعمل على استعادتك لرشاقتك بسهولة، تناولي الألبان والسوائل الغير محلاة، الأسماك قليلة الدهون، الفاكهة والخضروات التي تساعدك على الشعور بالشبع وتمدك بالفيتامينات اللازمة لجسدك.

3-تجنبي الأكلات الدسمة وبالطبع المشروبات المحلاة بالسمن والسكر كالحلبة والمُغات وما إلي ذلك، استبدليها بالحليب خالي الدسم والعصائر الطبيعية الغير محلاة أو المحلاة بالعسل الأبيض، تجنبي الشوكولاتة والحلوي،استبدليها بالفاكهة والمكسرات كحفنة صغيرة في قبضة يدك لن تزيد وزنك إطلاقًا،استبدلي المحمر والمقلي بالمشويات والمسلوق.

4- بعد مرور شهرين إلي ثلاثة أشهر، يمكنكِ الآن ممارسة الرياضة، مثل المشي والسباحة والركض الخفيف، ستساعدك على شد منطقة البطن وإنقاص الوزن سريعًا أيضًا، يمكنكِ التمشية مع رضيعك أو إحضار مشاية منزلية لهذا الأمر.

5- لا تهملي وجبة الإفطار مطلقًا، احرصي أيضًا على تناول 5 أنواع بروتينات يوميًا، من الخضروات والفاكهة و الحبوب الغذائية، بالإضافة للحوم والأسماك.

6- تناولي 8 أكواب من المياه يوميًا، وداومي على إرضاع طفلك طبيعيًا، فالخبر الجيد هنا أنّ الرضاعة الطبيعية تساعدك على إنقاص الوزن وليس العكس.

7- ضعي لنفسك هدف بأن تنقصي من 500 :750 جرام أسبوعيًا، لا أكثر من ذلك، تحلي بالصبر وحاولي التحدث مع أمهات جدد مثلك لتشجيع بعضكن البعض على الرجيم والرياضة.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة الطبيعية تعرفي على نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة الطبيعية



GMT 01:11 2016 الأربعاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أكثر أنواع الإفطار ضرراً للصحة ومحيط الخصر

GMT 11:35 2016 الأربعاء ,21 أيلول / سبتمبر

الرقص يساعدك على إنقاص وزنك

GMT 13:39 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات ليدي غاغا في جلسة تصوير خاصة
لايف ستايلإطلالات ليدي غاغا في جلسة تصوير خاصة

GMT 14:45 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

مجدي تؤكّد"الملك لير" من أهم الروايات
لايف ستايلمجدي تؤكّد"الملك لير" من أهم الروايات

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 14:58 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

أمل العوضي تجري عملية تجميل في رقبتها وتثير الجدل
لايف ستايلأمل العوضي تجري عملية تجميل في رقبتها وتثير الجدل

GMT 05:51 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

هنيدي يؤكد أن هيثم أحمد زكي قصة حزينة جدًا
لايف ستايلهنيدي يؤكد أن هيثم أحمد زكي قصة حزينة جدًا

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:27 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال
لايف ستايل6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال

GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل

GMT 06:39 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

أبو يتمنى عمل دويتو مع العسيلي

GMT 06:29 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

كريم فهمي يؤكّد بدء تصوير أول مشاهد فيلمه الجديد "علي بابا"

GMT 13:08 2017 السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر

أسماء المنور في جولة فنية مميّزة في هولندا

GMT 12:20 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

جيجي حديد ترد على تصريحات لورا لومر بعد انتقادها المسلمات

GMT 14:46 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لازمة تجلب التألق في فن المحادثه والكلام

GMT 05:40 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

سلمى رشيد تفاجئ جمهورها بأول صورة لطفلها "يانيس"

GMT 17:44 2018 الإثنين ,30 تموز / يوليو

صور توبا الحميمة في منتجع بودرم تُغضب والديها

GMT 11:45 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير

زيني حديقة المنزل بالإطارات القديمة للسيارة

GMT 15:23 2016 الإثنين ,05 أيلول / سبتمبر

فؤائد ممارسة الجنس بكثرة بين الزوجين

GMT 12:53 2017 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو

الفنان المصري رامى صبرى يفكر فى اعتزال الغناء

GMT 23:03 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر

مواقع النجوم والكواكب معاكسة لبعضها البعض