arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:07:42
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:07:42
لايف ستايل

الرئيسية

٧ عادات خاطئة تجعل خسارة وزنك أمر محال على الإطلاق

لايف ستايل

لايف ستايل٧ عادات خاطئة تجعل خسارة وزنك أمر محال على الإطلاق

إنقاص الوزن
القاهرة - لايف ستايل

معادلة تخفيف الوزن ليست بالأمر الصعب على الإطلاق، فهي تعتمد على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وزيادة الحركة. فإن كنت تبحثين عن خطط كثيرة لتساعدك في إنقاص الوزن، يجب أن تعلمي العادات الخاطئة التي تصعب عليك مهمة إنقاص الوزن، وهي كالتالي:

١- البروتين

بالتأكيد البروتين مهم للغاية لعملية التمثيل الغذائي، ولكن كثرة تناول البروتين أثناء الرجيم يحوله إلى دهون. فالشخص يحتاج في اليوم الواحد إلى ٤٦ غراما من البروتين. فإن كنت تزيدين من الكمية بالتأكيد إنقاص وزنك سيتأثر كثيرا.

٢- الخضروات لا تقتصر على وجبة واحدة فقط

كثير من الأشخاص يقصرون تناول الخضروات في اليوم على وجبة الغداء فقط، ولكن في الحقيقة ينبغي عليك أن تتناوليها في كل وجبة حتى لو بجزء بسيط. مثلا اضيفي شريحة من الطماطم على الساندوتش الذي تتناولينه على الإفطار لأن ذلك يجعل عملية التمثيل الغذائي تسير بشكل أسهل، وسيساعدك في تخفيف وزنك سريعا.

٣- زيادة تناول العصائر

إذا كنت من الأشخاص الذين يزيدون من شرب العصائر في الرجيم على اعتبار أنها تنقص الوزن، فأنت مخطئة. هذا لأنها تجعل جسمك يفرز مزيد من الأنسولين وبالتالي ستشعرين بالجوع سريعا مما يدفعك لتناول كمية أكثر من الطعام.

٤- قلة النوم

هل تعلمين أن عدد ساعات نومك تؤثر على شهيتك ومدى قابليتك لتناول الطعام؟ لذا احرصي على أخذ قسطا كافيا من النوم والذي يتراوح ما بين ٧- ٨ ساعات يوميا. وتذكري كلما قل عدد ساعات نومك كلما زادت شهيتك لتناول الطعام، فماذا عن تخفيف وزنك؟

٥- الرياضة متعة لك

لا تقومي برياضة المشي أو تمارسي التمارين الرياضية وأنت لا ترغبين في ذلك. فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بذلك على أنه مهمة، يتناولون من الطعام ضعف الأشخاص الذين يقومون بها وهم يشعرون بمتعة وسعادة. فإذا زادت كمية تناول طعامك بالتأكيد لن تستطيعي إنقاص وزنك بسهولة.

٦- الكسل عن اداء التمارين في المنزل

لا تجعلي الوقت يخدعك، إذا شعرت بأنك لا تستطيعين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فقط شاهدي أي فيديو مدته ١٠ دقائق وقومي بعمل التمارين في المنزل حتى تحافظي على رشاقتك ووزنك الذي تحلمين به.

٧- التنويع في التمارين الرياضية

هناك الكثيرين الذين يواظبون على عمل نفس التمارين الرياضية لفترة طويلة للغاية وعند فترة محددة يشعرون أن التمارين أصبحت لا تعطيهم النتيجة المرجوة. لذا من الأفضل التنويع دائما بين التمارين الرياضية لأنها ستساعدك على خسارة الوزن في المدة التي تضعينها لنفسك.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

٧ عادات خاطئة تجعل خسارة وزنك أمر محال على الإطلاق ٧ عادات خاطئة تجعل خسارة وزنك أمر محال على الإطلاق



GMT 10:27 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على علامة المجوهرات التي تعشقها النجمات.
لايف ستايلتعرفي على علامة المجوهرات التي تعشقها النجمات.

GMT 05:53 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

يكشف أن الزعيم وصفه بـ"العفريت" في كواليس "مأمون وشركاه"
لايف ستايليكشف أن الزعيم وصفه بـ"العفريت" في كواليس "مأمون وشركاه"

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 09:12 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تسريحات الشعر القصير مستوحاة من النجمة شمس الكويتية
لايف ستايلتسريحات الشعر القصير مستوحاة من النجمة شمس الكويتية

GMT 05:42 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب تؤكد أنها أتقنت اللهجة الخليجي
لايف ستايلشيرين عبد الوهاب تؤكد أنها أتقنت اللهجة الخليجي

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 17:52 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

ساقية الصاوي تستعد لإنطلاق مهرجان الشوكولاتة

GMT 17:51 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل عودة نيللي كريم لدراما رمضان 2020

GMT 18:58 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

هبة الأباصيري تشارك في بطولة " سم العقرب" برعاية هاني وليم

GMT 18:02 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي جمال يُحضر مفاجأة لجمهوره

GMT 20:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 06:51 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

سمرة يؤكد أنه يستعد للسفر إلى أوكرانيا

GMT 07:10 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

منى شلبي تبدأ تصوير مسلسلها الجديد

GMT 06:58 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

عبيد تؤكد سافرت إلي فرنسا للاستجمام

GMT 06:41 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين تؤكد كانت لديها رهبة خلال صعودها على مسرح السعودية

GMT 14:49 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

افضل زيت لتنعيم شعر الاطفال والرضع

GMT 06:34 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

ريهام عبد الغفور تكشف لأول مرة عن ظهورها كـ "فتاة للتبشير"

GMT 08:03 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

نسليهان أتاغول تحفل بعيد زوجها في حضور نجوم تركيا