arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل

الرئيسية

على الرغم من أن الانقطاع عن المنبهات يعمل على زيادة التحفيز السلبي للمخ

إدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال

لايف ستايل

لايف ستايلإدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال

العصبية والتوتر خلال نهار رمضان
بيروت - غنوة دريان

يعمل نقص الماء في الجسم على زيادة العصبية والتوتر يتكون، ويعرض الجسم للانفعالات، والانقطاع عن المنبهات مثل الشاي والقهوة، يعمل على زيادة التحفيز السلبي للمخ، مما يزيد من معدل العصبية والانفعال وتقلب المزاج، وكذلك التدخين فالانقطاع عن التدخين، خلال نهار رمضان يزيد من العصبية الشديدة، بسبب الانقطاع عن النيكوتين، الذي يكون بمثابة أعراض انسحاب مثل التي تصيب المُدمن.

وللتخلص من العصبية والتوتر أثناء الصيام يجب إتباع تلك الخطوات، وتطبيقها كاملة حتى تنعم بفترة صيام هادئة، وتحقق الهدف المرجو من تلك الفريضة، وهي "الخطوة الأولى للتغلب على العصبية في نهار رمضان هي إدراك الهدف من الصيام، وأننا نصوم تقرباً إلى الله، فالغاية الكبرى من الصيام هي التحكم وترويض النفس من خلال الامتناع عن الطعام لفترة محددة، وذلك ما يؤدي إلى تقوية الإنسان وجعلة أفضل، لذلك في كل مرة نشعر أننا بدأنا في فقدان السيطرة على انفعالاتنا أثناء الصيام، يجب تذكر كيف تكون أقوى من العصبية والانفعال.

والنظام الغذائي خلال رمضان يلعب دورًا مهمًا في تقليل العصبية والانفعال خلال الصيام فيجب شرب كمية كبيرة من المياه خلال الفترة من الإفطار للسحور، والحرص على تناول الفاكهة و الخضروات و تقليل المنبهات و السجائر، كذلك ننصح بتناول الموز، فهو يساعد على عدم الشعور بالعطش كذلك فالموز غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد في ضبط ضغط الدم الذي يزيد مع التوتر و أيضاُ يحتوي على الأحماض الأمينية، التي تزيد من هرمون الميلاتونين الذي يعمل على تهدئة الأعصاب ، كذلك البرتقال والليمون اللذان يحتويان على فيتامين سي الذي يسيطر على الانفعالات خلال نهار رمضان.

لا يستطيع الكثيرون ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير خلال فترة الصيام، لذلك ننصح بالمشي قليلاً أو ممارسة تمارين بسيطة أو وضعيات اليوغا فالحركة، تعمل على تقليل العصبية و التوتر بشكل كبير خلال الصيام. ومن أسوأ العادات التي نقوم بها خلال رمضان السهر لفترات متأخرة وعدم أخذ القسط الكافي من النوم، وهذا يعمل على زيادة التوتر والعصبية لدينا، لذلك يجب الحرص على النوم لفترة كافية ليلاً ، والحصول على قيلولة مدتها 20 دقيقة فقط خلال النهار أو قبل الإفطار.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال إدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال



GMT 10:46 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد وتحضير فلفل محشو بأرز صنوايت مع الصلصة

GMT 18:08 2017 الأحد ,01 كانون الثاني / يناير

طريقة اعداد الفروج المحشو بالفريكة.. للعزائم المميزة

GMT 18:53 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو

الجزائر تسجل 463 إصابة جديدة بفيروس كورونا

GMT 08:05 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب الخيبات والارتباك وحافظ على رباطة جأشك

GMT 21:56 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 19:44 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

نفاذ تذاكر حفل فريق "كاريوكي" والعسيلي في جامعة مصر

GMT 10:54 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

الفساتين المزخرفة والحقائب لـ"دولتشي آند غابانا"

GMT 06:28 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

 سلاف فواخرجي تؤكد أنها تتمنى تجسيد حياة بديعة مصابني

GMT 09:51 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير

مطعم "كيزكوليز" الاختيار الأفضل لقضاء أكثر الأوقات غرابة

GMT 12:51 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

مطعم صيني غريب يُقدّم طعامًا في "مرحاض" وعليه إقبال شعبي

GMT 08:58 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أهم فوائد خل التفاح في علاج الأمراض

GMT 01:32 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

سجن في إيطاليا يتحول إلى مطعم ويديره مجموعة من المجرمين

GMT 07:54 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير

فندق وسط البحر لهواة المغامرات وأصحاب القلوب القوية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle