arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

على الرغم من أن الانقطاع عن المنبهات يعمل على زيادة التحفيز السلبي للمخ

إدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال

لايف ستايل

لايف ستايلإدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال

العصبية والتوتر خلال نهار رمضان
بيروت - غنوة دريان

يعمل نقص الماء في الجسم على زيادة العصبية والتوتر يتكون، ويعرض الجسم للانفعالات، والانقطاع عن المنبهات مثل الشاي والقهوة، يعمل على زيادة التحفيز السلبي للمخ، مما يزيد من معدل العصبية والانفعال وتقلب المزاج، وكذلك التدخين فالانقطاع عن التدخين، خلال نهار رمضان يزيد من العصبية الشديدة، بسبب الانقطاع عن النيكوتين، الذي يكون بمثابة أعراض انسحاب مثل التي تصيب المُدمن.

وللتخلص من العصبية والتوتر أثناء الصيام يجب إتباع تلك الخطوات، وتطبيقها كاملة حتى تنعم بفترة صيام هادئة، وتحقق الهدف المرجو من تلك الفريضة، وهي "الخطوة الأولى للتغلب على العصبية في نهار رمضان هي إدراك الهدف من الصيام، وأننا نصوم تقرباً إلى الله، فالغاية الكبرى من الصيام هي التحكم وترويض النفس من خلال الامتناع عن الطعام لفترة محددة، وذلك ما يؤدي إلى تقوية الإنسان وجعلة أفضل، لذلك في كل مرة نشعر أننا بدأنا في فقدان السيطرة على انفعالاتنا أثناء الصيام، يجب تذكر كيف تكون أقوى من العصبية والانفعال.

والنظام الغذائي خلال رمضان يلعب دورًا مهمًا في تقليل العصبية والانفعال خلال الصيام فيجب شرب كمية كبيرة من المياه خلال الفترة من الإفطار للسحور، والحرص على تناول الفاكهة و الخضروات و تقليل المنبهات و السجائر، كذلك ننصح بتناول الموز، فهو يساعد على عدم الشعور بالعطش كذلك فالموز غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد في ضبط ضغط الدم الذي يزيد مع التوتر و أيضاُ يحتوي على الأحماض الأمينية، التي تزيد من هرمون الميلاتونين الذي يعمل على تهدئة الأعصاب ، كذلك البرتقال والليمون اللذان يحتويان على فيتامين سي الذي يسيطر على الانفعالات خلال نهار رمضان.

لا يستطيع الكثيرون ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير خلال فترة الصيام، لذلك ننصح بالمشي قليلاً أو ممارسة تمارين بسيطة أو وضعيات اليوغا فالحركة، تعمل على تقليل العصبية و التوتر بشكل كبير خلال الصيام. ومن أسوأ العادات التي نقوم بها خلال رمضان السهر لفترات متأخرة وعدم أخذ القسط الكافي من النوم، وهذا يعمل على زيادة التوتر والعصبية لدينا، لذلك يجب الحرص على النوم لفترة كافية ليلاً ، والحصول على قيلولة مدتها 20 دقيقة فقط خلال النهار أو قبل الإفطار.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال إدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 13:13 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تنشغل بعمل في اليوم الأول وتضع مخططات وتوجه الآخرين

GMT 18:03 2019 الأحد ,21 إبريل / نيسان

أفكار ديكور جلسات خارجية مميزة وراقية

GMT 16:08 2018 الإثنين ,19 شباط / فبراير

نجاة الفنان الفلسطيني ليث أبو جودة من حادث مروع

GMT 20:37 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

برديس تظهر بملابس شبه عارية بعدما أعلنت توبتها

GMT 12:25 2019 الإثنين ,18 شباط / فبراير

معلومات لا تعرفها عن أصحاب العيون الخضراء

GMT 08:42 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

ديكورات هندية تضفي لمسة خاصة ومميزة  على منزلك

GMT 14:12 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر

أماني كمال تكشف تفاصيل شخصيتها في مسلسل "أبو العروسة"

GMT 07:20 2018 الخميس ,08 آذار/ مارس

رحاب الجمل تُشارك في مسلسل "عوالم خفية"

GMT 18:46 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

خمسيني يغتصب ابنته 39 مرة وينقل إليها مرض "الإيدز"

GMT 17:56 2020 الإثنين ,03 شباط / فبراير

نظارات شمسية فاخرة للنساء عام 2020
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle