arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:11:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:11:57
لايف ستايل

الرئيسية

على الرغم من أن الانقطاع عن المنبهات يعمل على زيادة التحفيز السلبي للمخ

إدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال

لايف ستايل

لايف ستايلإدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال

العصبية والتوتر خلال نهار رمضان
بيروت - غنوة دريان

يعمل نقص الماء في الجسم على زيادة العصبية والتوتر يتكون، ويعرض الجسم للانفعالات، والانقطاع عن المنبهات مثل الشاي والقهوة، يعمل على زيادة التحفيز السلبي للمخ، مما يزيد من معدل العصبية والانفعال وتقلب المزاج، وكذلك التدخين فالانقطاع عن التدخين، خلال نهار رمضان يزيد من العصبية الشديدة، بسبب الانقطاع عن النيكوتين، الذي يكون بمثابة أعراض انسحاب مثل التي تصيب المُدمن.

وللتخلص من العصبية والتوتر أثناء الصيام يجب إتباع تلك الخطوات، وتطبيقها كاملة حتى تنعم بفترة صيام هادئة، وتحقق الهدف المرجو من تلك الفريضة، وهي "الخطوة الأولى للتغلب على العصبية في نهار رمضان هي إدراك الهدف من الصيام، وأننا نصوم تقرباً إلى الله، فالغاية الكبرى من الصيام هي التحكم وترويض النفس من خلال الامتناع عن الطعام لفترة محددة، وذلك ما يؤدي إلى تقوية الإنسان وجعلة أفضل، لذلك في كل مرة نشعر أننا بدأنا في فقدان السيطرة على انفعالاتنا أثناء الصيام، يجب تذكر كيف تكون أقوى من العصبية والانفعال.

والنظام الغذائي خلال رمضان يلعب دورًا مهمًا في تقليل العصبية والانفعال خلال الصيام فيجب شرب كمية كبيرة من المياه خلال الفترة من الإفطار للسحور، والحرص على تناول الفاكهة و الخضروات و تقليل المنبهات و السجائر، كذلك ننصح بتناول الموز، فهو يساعد على عدم الشعور بالعطش كذلك فالموز غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد في ضبط ضغط الدم الذي يزيد مع التوتر و أيضاُ يحتوي على الأحماض الأمينية، التي تزيد من هرمون الميلاتونين الذي يعمل على تهدئة الأعصاب ، كذلك البرتقال والليمون اللذان يحتويان على فيتامين سي الذي يسيطر على الانفعالات خلال نهار رمضان.

لا يستطيع الكثيرون ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير خلال فترة الصيام، لذلك ننصح بالمشي قليلاً أو ممارسة تمارين بسيطة أو وضعيات اليوغا فالحركة، تعمل على تقليل العصبية و التوتر بشكل كبير خلال الصيام. ومن أسوأ العادات التي نقوم بها خلال رمضان السهر لفترات متأخرة وعدم أخذ القسط الكافي من النوم، وهذا يعمل على زيادة التوتر والعصبية لدينا، لذلك يجب الحرص على النوم لفترة كافية ليلاً ، والحصول على قيلولة مدتها 20 دقيقة فقط خلال النهار أو قبل الإفطار.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال إدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال



GMT 13:58 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة تساعدك على محاربة الاكتئاب الموسمي

GMT 17:07 2023 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

هنا الزاهد تخطف الأنظار بفستان أوف شولدر باللون الأزرق
لايف ستايلهنا الزاهد تخطف الأنظار بفستان أوف شولدر باللون الأزرق

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

لايف ستايل

GMT 15:07 2023 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

معلومات يجب معرفتها قبل زيارة البندقية
لايف ستايلمعلومات يجب معرفتها قبل زيارة البندقية

GMT 07:37 2023 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير

فرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً
لايف ستايلفرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً

GMT 18:38 2023 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

بفستان محتشم مي كساب تستعرض رشاقتها
لايف ستايلبفستان محتشم مي كساب تستعرض رشاقتها

GMT 18:32 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الجمهور يشيد بأداء حنان مطاوع في مسلسل "صوت وصورة"
لايف ستايلالجمهور يشيد بأداء حنان مطاوع في مسلسل "صوت وصورة"

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

لايف ستايل

GMT 18:09 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

الوقت المفضل لحجز الرحلات السياحية بأسعار رخيصة
لايف ستايلالوقت المفضل لحجز الرحلات السياحية بأسعار رخيصة

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 23:20 2023 الإثنين ,28 آب / أغسطس

توقعات الأبراج اليوم الإثنين 28 أغسطس /آب 2023

GMT 17:21 2023 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

حسين الجسمي يعتذر لجمهوره بعد تأجيل حفله

GMT 15:15 2019 السبت ,30 آذار/ مارس

2- اجواء متقلبة في الجزء الأول من الشهر

GMT 11:36 2023 الأحد ,10 أيلول / سبتمبر

عمرو دياب يحيى حفلا غنائيا فى أبو ظبى

GMT 14:21 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

"سوزان بوتر" أول امرأة تتحول إلى جثة رقمية خالدة

GMT 18:07 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

خبراء يكشفون عن أسوأ الفنادق في بريطانيا

GMT 07:23 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

نادية الجندي تكشف عن حزنها لوفاة حمدي قنديل

GMT 16:54 2018 الأحد ,17 حزيران / يونيو

8 صفات تتمنى المرأة وجودها في شريك الحياة

GMT 16:37 2017 الأربعاء ,23 آب / أغسطس

المطربة المغربية إيمان الشميطي تخلع الحجاب

GMT 12:27 2017 الأحد ,26 شباط / فبراير

خلطة الأناناس لإنقاص الوزن الزائد

GMT 07:48 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

كيفية التعامل مع زوجك المنتقد دومًا دون تقديم حلول

GMT 18:59 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

​راغب علامة يقضي إجازة رومانسية مع زوجته في إيطاليا
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle