الرئيسية
طبق السلطة على السحور يحافظ على الطاقة ويمنع الجوع خلال الصيام
طبق السلطة
القاهرة - لايف ستايل
طبق السلطة يُعد من الأطباق الأساسية التي يفضل إدراجها في وجبة السحور خلال شهر رمضان، نظرًا لفوائده الغذائية المتعددة التي تساعد الصائم على تحمل ساعات الصيام الطويلة والحفاظ على نشاطه وصحته.
تحتوي السلطة على مجموعة متنوعة من الخضراوات الطازجة مثل الخس، الخيار، الطماطم، الجزر والفلفل، وهي غنية بالماء والفيتامينات والمعادن التي تساهم في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال النهار. كما توفر الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإمساك الشائع في رمضان، ويعزز الشعور بالشبع لفترة أطول دون زيادة السعرات الحرارية.
إضافة إلى ذلك، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الخضراوات على دعم صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول الضار، بينما يساهم البوتاسيوم والمغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل. كما تدعم الفيتامينات الموجودة في السلطة صحة الجهاز المناعي وتقلل من الشعور بالإجهاد والتعب، وتساهم في الحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها خلال الصيام.
لتحقيق أقصى استفادة، يُنصح بإضافة القليل من زيت الزيتون أو عصير الليمون وتجنب الإفراط في الصلصات الجاهزة أو الملح. إدراج طبق السلطة بشكل ثابت في وجبة السحور يساعد على صيام أكثر راحة ويضمن توازن الطاقة والمواد الغذائية طوال اليوم.
قد يهمك أيضًا :
5 أطعمة خضراء تناولها للحفاظ على صحة أمعائك
دراسة تكشف عن مكون شائع في الخضراوات والفاكهة يحمي من الزهايمر
- الأربعاء ,04 آذار/ مارس GMT 11:32 2026 دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
- الأربعاء ,04 آذار/ مارس GMT 10:38 2026 دراسة تربط أمراض اللثة وتسوس الأسنان في الطفولة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب عند البلوغ
- الثلاثاء ,03 آذار/ مارس GMT 13:23 2026 التدخين يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العينية المدمرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:24 2026 دراسة تكشف أن المشيمة قد تشير إلى خطر الإصابة بالفصام مستقبلاً
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:18 2026 دراسة تكشف سبب صعوبة مقاومة الدونات والوجبات المغرية بعد الشبع
GMT 11:32 2026 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
GMT 10:38 2026 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
دراسة تربط أمراض اللثة وتسوس الأسنان في الطفولة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب عند البلوغ
GMT 13:23 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
التدخين يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العينية المدمرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي
GMT 20:24 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة تكشف أن المشيمة قد تشير إلى خطر الإصابة بالفصام مستقبلاً
GMT 20:18 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة تكشف سبب صعوبة مقاومة الدونات والوجبات المغرية بعد الشبع
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 20:07 2020 السبت ,02 أيار / مايو
لا تستسلم وداوم على المحاولة حتى لو شعرت أن بعض الحواجز تنصب في طريقك
GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
لا تتهرب من تحمل المسؤولية
GMT 14:33 2020 السبت ,29 شباط / فبراير
التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة
GMT 10:51 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
التصرف بطريقة عشوائية لن يكون سهلاً
GMT 16:45 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة
GMT 08:05 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحمل" في كانون الأول 2019
GMT 12:34 2019 الخميس ,14 آذار/ مارس
تتلقى العروض المغرية ما يجعلك كثير الحركة والتنقلات
GMT 17:46 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تتشابك الأمور وتشعرك بعدم الرضى فتتسلط الأضواء على أعباء
GMT 10:59 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
مناخا جيد على الرغم من بعض المعاكسات
GMT 08:18 2017 الجمعة ,17 آذار/ مارس
مذيعة البرنامج الشهير "بيرفوت كونتيسا" تعرض منزلها الصغير للبيع
GMT 10:32 2017 السبت ,29 تموز / يوليو
دار "Bulgari" تطرح مجموعتها المميّزة من خواتم "Serpenti Viper"
GMT 10:15 2020 الثلاثاء ,25 شباط / فبراير
الأمن السعودي يفتح تحقيقًا موسعًا لكشف ملابسات حادثة انتحار معتمرة في مكة المكرمة
GMT 18:07 2019 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
إليكِ أغرب قواعد الإتيكيت حول العالم
GMT 13:10 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس
عطري GENTLE FLUIDITY تجربة مثيرة للخروج عن المألوف
GMT 10:30 2018 الأحد ,29 إبريل / نيسان
أعاني من التعب والأرهاق دائما في العمل
GMT 12:22 2016 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر
لمسة الكحل الأبيض نعومة الرقة والجمال في الماكياج الصيفي
GMT 11:47 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر
كوخ "الدببة الثلاث" الخيالي في بيرتون للبيع بـ1.5 مليون إسترليني
GMT 13:00 2017 السبت ,15 تموز / يوليو
سمية الخشاب تكشف حقيقة ارتباطها بالفنان أحمد سعد
GMT 13:48 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
طرق مختفة لتزيين غرفة النوم بطريقة عصرية
GMT 22:43 2024 الثلاثاء ,10 أيلول / سبتمبر
5 زيوت طبيعية تقلل هيشان الشعر وتحافظ على ترطيبه
GMT 18:07 2023 الإثنين ,22 أيار / مايو
ياسر جلال يستعد لتصوير مسلسل «ألف ليلة وليلة»
GMT 10:43 2023 السبت ,18 آذار/ مارس
توقعات مولود برج الجدي من السبت 18 آذار إلى السبت 25 آذار 2023
GMT 13:46 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
رحلة سياحة لا تفوّتها في أفضل أماكن جنوب السعودية
GMT 10:58 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو
نصائح لاستخدام أقمشة "الساتان" للمسة ناعمة في غرفة نومك لكسر جمود الجدران
GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات
GMT 20:34 2020 الجمعة ,29 أيار / مايو
عارضات كسرن الحواجز في عالم الأزياء المحتشمة
GMT 17:44 2020 الأحد ,03 أيار / مايو
أحمد صلاح حسني يوجه رسالة مؤثرة إلى جمهوره
GMT 19:15 2020 السبت ,15 شباط / فبراير
تعرف علي الفرق بين النوبة القلبية ونوبة الهلع
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك