arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية

لايف ستايل

لايف ستايلاشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية

اشحني طاقتك ونشاطك
القاهرة - لايف ستايل

مع بداية الصيف والطقس احار تحتاجين لشحن طاقتك ونشاطك يوميًا أكثر من مرّة لمواصلة الاهتمام بالمنزل واﻷطفال ونفسك بالتأكيد.. ما رأيك بممارسة بعض المارين الرياضية؟

(اقرأي أيضًأ: 15 طريقة خلصك من اﻷرق بسهولة)
إليكِ 10 خطوات سحرية للمداومة عل ممارسة الرياضة يوميًا وتجديد نشاطك، ودعي الكسل والخمول من اﻵن!

أجلي شرب القهوة الصباحية إلي ما بعد التمرين كالمشي قليلاً أو تمارين الصباح الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية و استبدليه بكوبين من الماء

تناولي وجبة إفطار صحية ومتكاملة وتجنبي تناول السكريات أو الشوكولاتة كبديل عنها ﻷنها لا تعطي جسمك النشاط اللازم لبداية اليوم.

احصلي على وقت مستقطع للراحة بعد الظهيرة..تسترخين فيه ولو لمدة 10 دقائق فقط قبل استئناف أعمال المنزل.

لا تهملي نفسك أبدًا، جزء من تجديد نشاطك اليومي هو الاهتمام بصحتك ومظهرك، احرصي على ارتداء ملابس نظيفة ومعطرة تعطيكِ الانتعاش و الطاقة المطلوبة.

حفزي نفسك علي ممارسة التمارين من خلال تحديد مكافأة لنفسك وفق التزامك الأسبوعي بالتمارين الرياضية. (اقرأي أيضًا: رياضات سهلة مارسيها بالمنزل)

اختاري نغمة رنين هادئة للمنبه حتي تتمكنين من بدء يوم هادئ بمزاج جيد يجعلك تقبلي على مسئولياتك بنشاط

اختاري مجموعة من الأغاني أو المقاطع الموسيقية المحفزة لتتزامن مع ممارستك للرياضة أو القيام بأعمال المنزل.

ليس هناك قاعدة تقول أن المدة المحددة للتمارين  30 دقيقة متتالية، بل يفضل تقسيم الوقت إلي ثلاث مرات يوميا الأولي في الصباح ، و أخري في منتصف اليوم ، و الثالثة مساءً .

احصلي على حمام منعش في الصباح، سيكن له تأثير السحر على بداية يومك بنشاط وحيوية.

ابتعدي على اﻷخبار السلبية في الراديو أو التلفاز، ابدأي يومك بحديث ممتع مع صديقتك المفضلة، زوجك، أحد أطفالك أو والدتك.

(اقرأي أيضًا: 3 طرق ساعدك على التنفس بشكل سليم)

عليكِ ألا تغفلي هذه التفاصيل الصغيرة التي ستساعدك على تجديد نشاطك اليومي والشعور بالانتعاش والطاقة التي ستنعكس حتمًا عليكِ وعلى أسرتك.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle