arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

التدليك وزيت السمك أفضل طرق لتقليل معدلات ضربات القلب

لايف ستايل

لايف ستايلالتدليك وزيت السمك أفضل طرق لتقليل معدلات ضربات القلب

زيت السمك
القاهرة - لايف ستايل

 الحفاظ على معدلات ضربات القلب هو أمر مهم للصحة، وهناك العديد من الطرق للحفاظ على هذه المعدلات منها تمارين القلب والحصول على نوم صحى والتدليك.

وقد رصد بعض هذه العلاجات موقع Organic Facts:

1- زيت السمك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يريدون الحفاظ على معدلات ضربات قلبهم بإضافة زيت السمك إلى النظام الغذائى لأنه غنى بالأحماض الدهنية أوميجا 3 والمعروف الذى يساعد أيضا على تنظيم معدل ضربات القلب، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن انخفاض معدل ضربات يحدث بعد فترة قصيرة نسبيا من تناول الأسماك العادية.

2- التمرينات الرياضية

من أهم الأمور التى تساعد على تخفيض معدلات ضربات القلب هو ممارسة التمرينات الرياضية كما أنها تعزز الجهاز العصبى السمبتاوى، لذلك ينصح الأطباء بممارسة الرياضة من 3 إلى 4 مرات أسبوعيا ً لمدة نصف ساعة.

3- تقليل الإجهاد

الحد من حالات التوتر يقلل التهابات الجسم كما أثبتت الدراسات أن انخفاض معدلات هرمونات التوتر فى الجسم يقلل من معدلات ضربات القلب. لذلك ينصح الأطباء بتقليل الإجهاد من خلال ممارسة اليوجا وتمرينات التأمل.

4- التدليك

وفقاً للعيد من الدراسات فأن التدليك يساعد على استرخاء عضلات القلب كما أنه يساعد على تخفيض مستويات هرمونات التوتر فى الجسم مثل الأدرينالين والكورتيزول وبالتالى هذا الأمر يساعد على تقليل معدلات ضربات القلب.
 
5-الحصول على ساعات نوم أفضل

يؤكد الأطباء أن اضطرابات النوم هى السبب الأساسى لزيادة معدلات ضربات القلب لذلك ينصح الأطباء بالحصول على 8 ساعات نوم يومياً وتناول كوب من النعناع الدافئ قبل النوم فهو يساعد على تهدئة أجهزة الجسم للحصول على نوم أفضل.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التدليك وزيت السمك أفضل طرق لتقليل معدلات ضربات القلب التدليك وزيت السمك أفضل طرق لتقليل معدلات ضربات القلب



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle