كشف خبراء التغذية عن أفضل الأطعمة، التي تساعد في التغلب على الشعور بالقلق، والتخفيف من حدة التوتر بشكل أكثر فعالية، وتجنب الوجبات الخفيفة المالحة، أو السكرية، ومن هذه الوجبات:
الفول الأحمر:
يقول خبراء التغذية، إن هذا النوع من الفول يضيف جرعة صحية من الزنك إلى النظام الغذائي، وترتبط المستويات المنخفضة من هذا المعدن بزيادة خطر الاكتئاب، وانخفاض الاستجابة لعلاج الاكتئاب، ولضمان أن يكون لديك كمية كافية من الزنك، يمكن أن تساعد في مزاج التوازن وقدرتك على إدارة الإجهاد بشكل أفضل عليك تناول كميات مناسبة من الفول الأحمر".
كشف الخبراء أن "الجبن يوفر كمية جيدة من الحمض الأمينى، التربتوفان، الذي يتحول إلى مادة السيروتونين في الجسم، والذى يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مزاج الإنسان".
تعتبر من الأغذية الغنية بحمض الفوليك، والذي يمكن أن يساعد على استقرار المزاج. وتظهر الدراسات وجود صلة بين نقص الفوليك وزيادة خطر الاكتئاب".
سمك السالمون:
يعتبر سمك السلمون المستزرع على وجه الخصوص مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية "أوميغا 3". وهذا النوع من الأحماض الدهنية له تأثيرات مضادة للالتهابات، والتي يعتقد أنها تساعد في تقليل بعض عوامل الخطر المرتبطة بتطوير القلق".
اللوز:
يعتبر اللوز مصدرًا كبيرًا للمغنيسيوم. وهذا المعدن يلعب دورا في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين أيضا. ويلعب السيروتونين دورا مهمًا في السيطرة على المزاج، ويمكن أن يؤثر على الشعور بالهدوء والاسترخاء".
شاي البابونغ:
يرتبط شاي البابونغ بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك انخفاض القلق والاكتئاب، ويمكن لكأس من شاي البابونغ أن يعمل على منحك شعور بالراحة والهدوء".
GMT 17:17 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تُحدد نظاماً غذائياً يُقلل دهون البطن ويُساعد فى الوقاية من أمراض القلبGMT 13:18 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تكشف أن الخفافيش قد تساعد في التوصل لعلاجات أفضل للسرطان و«كورونا»GMT 18:42 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
تناول التمر للحامل له فوائد عديدة منها يقلل الإمساك ويعالج الأنيمياGMT 10:15 2023 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
علماء أميركيون يتوصلون إلى الجينات المسئولة عن تراكم التراسبات في أمراض القلبGMT 05:48 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر
منظمة الصحة العالمية تُعلن أن 21 مستشفى في غزة تلقت أوامر إسرائيلية بالإخلاء وتسلم لبنان إمدادات طبية لمواجهة أي أزمة محتملةGMT 14:00 2023 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر
3 أنواع من الفاكهة الموسمية لمحاربة النفخة وخسارة الوزنGMT 18:55 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تُحذر من خطورة التعرض للإضاءة الليلية يؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات العقليةGMT 11:32 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر
خروج المستشفى الأردني في غزة عن الخدمة جراء القصف الإسرائيلي والأمم المتحدة تُحذر كارثة إنسانية Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك