arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

يعدّ من الأطعمة التي تساهم في القضاء على الشعور بالقلق

الفول الأحمر يحتوي على معدن الزنك الذي يقلل من خطر الاكتئاب

لايف ستايل

لايف ستايلالفول الأحمر يحتوي على معدن الزنك الذي يقلل من خطر الاكتئاب

الفول الأحمر
لندن ـ كاتيا حداد

كشف خبراء التغذية عن أفضل الأطعمة، التي تساعد في التغلب على الشعور بالقلق، والتخفيف من حدة التوتر بشكل أكثر فعالية، وتجنب الوجبات الخفيفة المالحة، أو السكرية، ومن هذه الوجبات:

الفول الأحمر:

يقول خبراء التغذية، إن هذا النوع من الفول يضيف جرعة صحية من الزنك إلى النظام الغذائي، وترتبط المستويات المنخفضة من هذا المعدن بزيادة خطر الاكتئاب، وانخفاض الاستجابة لعلاج الاكتئاب، ولضمان أن يكون لديك كمية كافية من الزنك، يمكن أن تساعد في مزاج التوازن وقدرتك على إدارة الإجهاد بشكل أفضل عليك تناول كميات مناسبة من الفول الأحمر".

الجبن:

كشف الخبراء أن "الجبن يوفر كمية جيدة من الحمض الأمينى، التربتوفان، الذي يتحول إلى مادة السيروتونين في الجسم، والذى يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مزاج الإنسان".

السبانخ:

تعتبر من الأغذية الغنية بحمض الفوليك، والذي يمكن أن يساعد على استقرار المزاج. وتظهر الدراسات وجود صلة بين نقص الفوليك وزيادة خطر الاكتئاب".

سمك السالمون:

يعتبر سمك السلمون المستزرع على وجه الخصوص مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية "أوميغا 3". وهذا النوع من الأحماض الدهنية له تأثيرات مضادة للالتهابات، والتي يعتقد أنها تساعد في تقليل بعض عوامل الخطر المرتبطة بتطوير القلق".

اللوز:

يعتبر اللوز مصدرًا كبيرًا للمغنيسيوم. وهذا المعدن يلعب دورا في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين أيضا. ويلعب السيروتونين دورا مهمًا في السيطرة على المزاج، ويمكن أن يؤثر على الشعور بالهدوء والاسترخاء".

شاي البابونغ:

يرتبط  شاي البابونغ بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك انخفاض القلق والاكتئاب، ويمكن لكأس من شاي البابونغ أن يعمل على منحك شعور بالراحة والهدوء".

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الفول الأحمر يحتوي على معدن الزنك الذي يقلل من خطر الاكتئاب الفول الأحمر يحتوي على معدن الزنك الذي يقلل من خطر الاكتئاب



GMT 14:00 2023 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

3 أنواع من الفاكهة الموسمية لمحاربة النفخة وخسارة الوزن

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle