يمكن لما تأكله أن يحدث فرقا كبيرا في صحة الدماغ طوال حياتك. وبغض النظر عن عمرك، فإنه لم يفت الأوان أبدا لبدء تناول الطعام بطريقة تمنحك أفضل دعم الصحة العقلية.
ولكن هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي قد تتناولها بانتظام والتي لا تخدم قدراتك المعرفية. ويشرح الخبراء كيف يمكن لمثل هذه الخيارات الغذائية أن تضر بصحة الدماغ، ما يستوجب الحدتتمة
يتناول الكثيرون القهوة صباحا كطقس روتيني يومي يمكن أن يساعد في الحصول على طاقة فورية تقريبا وزيادة اليقظة. لكن الفوائد الصحية وفيرة أيضا حيث أظهرت الأبحاث أنها يمكن أن تعزز صحة الدماغ والقلب والأمعاء.
فقد كشفت دراسة جديدة أن القهوة يمكن أن تساعد أيضا في الحفاظ على كتلة العضلات، بحسب ما نشرته "تليغراف" البريطانية.
لكن الباحثين الذين نظروا إلى البياناتتتمة
يحتاج عقلك إلى تمارين لتقوية الذاكرة، والوظائف الإدراكية الأخرى، لذا لا تقلل من أهمية التمارين البدنية، والذهنية التي تساعد على تحسين التركيز والذاكرة وصحة الدماغ، بحسب موقع "Health".في هذا التقرير نتعرف على 5 تمارين للدماغ يمكن أن تحسن التركيز والذاكرة وتحافظ على الشباب.
وإذا أهملت صحة دماغك، فقد تواجه عددًا من المشكلات مثل:
التدهور المعرفي
صعوبة تعلم الأشياء
ارتفاع مخاطرتتمة
أثار الإفراط في استخدام الشاشات، وخاصة اليوم في سياق الاستهلاك الرقمي الحديث، مخاوف بشأن تأثيره المحتمل على صحة الدماغ، بما في ذلك المخاطر المرتبطة بحالات مثل مرض الزهايمر، وفي حين لا يوجد دليل قاطع يربط بشكل مباشر بين وقت استخدام الشاشات ومرض الزهايمر، إلا أن هناك العديد من الجوانب التي قد تساهم في التدهور المعرفي ومخاطر صحة الدماغ بمرور الوقت.تتمة
الأسماك غنية بـ أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي مادة غذائية بالغة الأهمية لتعزيز صحة الدماغ . وقد كشفت دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة أن الأشخاص الذين تناولوا الأسماك كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 20% مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا الأسماك.
5. تنويع مصادر الزيوت
إن الالتزام بنفس زيت الطهي قد يجعلك تعاني من نقص العناصر الغذائية الموجودة في الزيوتتتمة
غالبًا ما نتجاهل صحتنا ولا نفكر فيها على المدى الطويل، ونميل إلى عدم توخي الحذر عندما يتعلق الأمر بصحتنا الجسدية والعقلية، هل فكرت يومًا فيما قد يفعله قلة النوم بجسمك في غضون بضع سنوات؟ إليك بعض الأشياء التي نفعلها يوميًا دون وعى وقد يكون لها تأثير سلبى على صحتنا العقلية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
عدم ممارسة النشاط البدنيتتمة
إعادة استخدام الزيوت النباتية للطهي منتشرة على نطاق واسع في المنازل وأماكن البيع بالتجزئة، ومع ذلك، يؤدي التسخين المتكرر للزيوت النباتية إلى أكسدة الأحماض الدهنية غير المشبعة، ما يؤدي إلى تكوين مركبات ضارة وسامة، على مستوى المنزل، بمجرد استخدام الزيت النباتي للقلي، يجب ترشيحه ولكن يجب تجنب استخدام نفس الزيت للقلي مرة أخرى.
الأحماض الدهنية المتحولة
هي عبارة عن دهونتتمة
اكتشف الباحثون من جامعة "إمبريال كوليدج لندن" أن الذين يستيقظون في وقت متأخر من النهار لديهم قدرات معرفية أعلى مقارنة بأولئك الذين يفضلون الاستيقاظ في الصباح الباكر.
ونظرت الدراسة في بيانات أكثر من نصف مليون شخص تبلغ أعمارهم 40 عاما أو أكثر في جميع أنحاء المملكة المتحدة. والمشاركون في التجربة الذين صوروا أنفسهم على أنهم من النوع الزمني الليلي، أوتتمة
يُصنف البيض كعنصر غذائي أساسي وضروري في وجبات الفطور على مستوى العالم، سواء كان يتم تقديمه مسلوقًا أو مطهيًا أو البيض المخفوق، فإنه له 8 فوائد متعددة، بحسب ما نشره موقع Health Shots.ويمكن أن يكون البيض ذو القيمة الغذائية العالية صغير الحجم، لكنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية. فهو يحتوي على فيتاميناتA و B5وB12 وD وE وK وB6 والفولاتتتمة
تشير دراسة جديدة إلى أن تناول الجبن يقلل من خطر الإصابة بالخرف، حيث كان لدى آكلي الألبان الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا اهتمامًا وذاكرة ومهارات لغوية أفضل، ويعد الحفاظ على النشاط وتناول الطعام الصحي وعدم التدخين من بين أهم النصائح التي يقدمها الأطباء للحفاظ على صحة الدماغ مع تقدمك في العمر، لكن العلماء يقولون الآن إنهم عثروا على شيءتتمة