arablifestyle
آخر تحديث GMT 06:00:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 06:00:57
الأربعاء 4 حزيران / يونيو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

دراسة حديثة تؤكد تأثير قلة النوم السلبي على زيادة الوزن

لايف ستايل

لايف ستايلدراسة حديثة تؤكد تأثير قلة النوم السلبي على زيادة الوزن

قلة النوم
لندن - لايف ستايل

أشارت دراسة حديثة إلى مخاطر قلة النوم الكثيرة، والذي يتمثل في قابلية الجسم لاكتساب الوزن الزائد، إذ توصل باحثون بريطانيون إلى أن النوم أقل من سبع ساعات في الليل يجعل الأشخاص يتناولون سعرات حرارية إضافية تقدر بـ385 سعرة حرارية في اليوم، وهو ما يعني زيادة في الدهون في منطقة الخصر بنحو رطل كل أسبوع.
 
وقالت الدراسة وفقًا لموقع "روسيا اليوم"، نقلًا عن "ديلي ميل" البريطانية، إن نقص النوم يشكل خطرًا على الأشخاص لأنه يؤدي إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون في اليوم التالي بدلًا من تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات.
 
وبعد تحليل حالات لـ172 شخصًا لتحديد ما إذا كان لمدة النوم مساهمة في زيادة الوزن توصل فريق الدراسة إلى أن نقص النوم لديهم لم يدفعهم لتناول كمية أكبر من الطعام بل جعلهم يلجؤون لخيارات غير صحية، وهذه الخيارات الضارة جاءت من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل الشوكولاتة ورقائق البطاطس والحلويات.
 
ويضطر الأشخاص بعد النوم بشكل غير كاف في الليل إلى تناول وجبات غنية بالدهون للحصول على الطاقة ما يؤدي إلى اتباع نظام غذائي غير صحي ولا يتضمن سوى كميات قليلة من البروتينات التي هي ضرورية لعمل خلايا الجسم، ووجد الباحثون أيضًا أن الذين ناموا أقل من 7 ساعات كانوا أقل عرضة للقيام بأي أنشطة في اليوم التالي، لذا فإن هذا ما يؤثر على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ومنع زيادة الوزن.
 
ويحتاج الجسم إلى حرق 500 سعرة حرارية في اليوم لفقدان رطل واحد من الوزن، لذلك، إذا كان الشخص يكتسب نحو 400 سعرة حرارية يوميًا بدلًا من حرقها، فإن ذلك سينتهي بزيادة في الوزن في كل أسبوع.
 
ويوصي الخبراء الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18 و64 عامًا، بالحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة ويشددون على أن هذا أمر حتمي للحفاظ على نظام غذائي صحي.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة حديثة تؤكد تأثير قلة النوم السلبي على زيادة الوزن دراسة حديثة تؤكد تأثير قلة النوم السلبي على زيادة الوزن



GMT 14:01 2020 الإثنين ,08 حزيران / يونيو

تعرفي علي أفضل وقت للنقاش مع الزوج

GMT 09:09 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

لا تترددي في قول كلمات حب للزوج قبل النوم

GMT 18:27 2019 الجمعة ,04 كانون الثاني / يناير

سلبيات وإيجابيات نوم الزوجين في غرف منفصلة

GMT 11:19 2017 الثلاثاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر

خطوات بسيطة للتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة

GMT 07:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

إبقَ حذراً وانتبه فقد ترهق أعصابك أو تعيش بلبلة

GMT 08:01 2016 الأحد ,11 أيلول / سبتمبر

سلطة الانديف والتفاح

GMT 12:34 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير

تعرفي على الأسباب التي تجعلك سعيدة بعد رحيله عنك

GMT 13:18 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير

عندما يدخل رجال الدين في عالم السياسة

GMT 15:21 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة تحضير الروبيان المقلي بالصويا والثوم

GMT 10:16 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

حاذر ارتكاب الأخطاء والوقوع ضحيّة بعض المغرضين

GMT 09:18 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

قصة البلدة الإيطالية التي يعشق سكانها "بريطانيا العظمى"

GMT 23:32 2017 الأربعاء ,01 آذار/ مارس

طريقة اعداد كبسة أرز بسمتي بالدجاج

GMT 11:50 2017 الثلاثاء ,27 حزيران / يونيو

أجمل المغامرات وأكثرها متعة فوق الأراجيح المعلقة

GMT 16:27 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

أضرار صبغة الشعر على المرأة الحامل

GMT 00:24 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

سلوى خطّاب تؤكّد قرب انتهاء تصوير "يا تهدي يا تعدي"

GMT 16:28 2020 الأربعاء ,12 شباط / فبراير

دانييلا رحمة في إطلالات جريئة داخل وخارج تانغو

GMT 19:24 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

الفنان بيومي فؤاد يستأنف تصوير "سبع البرمبة"

GMT 09:14 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر

مجموعة "شانيل" تطرح مجموعتها لخريف وشتاء "2018-2019"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle