arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل

الرئيسية

دراسة تؤكد أن التمارين الرياضية للمراهقين تحسن جودة النوم

لايف ستايل

لايف ستايلدراسة تؤكد أن التمارين الرياضية للمراهقين تحسن جودة النوم

التمارين الرياضية للمراهقين تحسن جودة النوم
القاهرة - لايف ستايل

أظهرت دراسة أمريكية جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو تلك العادية ليوم واحد قد يكون كافياً للتأثير على النوم في وقت لاحق من تلك الليلة.

أوضح الباحثون في الدراسة التي نشرها موقع «ساينس ديلي» أنه عندما يحصل المراهقون على نشاط بدني أكثر من المعتاد، فإنهم ينامون في وقت مبكر وينامون لفترة أطول وتتحسن جودة النوم لديهم.

 ممارسة الرياضة باعتدال

وتشجع الدراسة المراهقين على قضاء المزيد من الوقت في ممارسة الرياضة خلال النهار؛ لأن ذلك يساعد على تحسين جودة نومهم في نفس اليوم الذي بذلوا فيه جهدًا بدنيًا غير معتاد.

وعلى النقيض أظهرت نتائج الدراسة أن قلة الحركة والنشاط البدني قد يعرض المراهقين لليلة قلقة وأن تسوء جودة نومهم وأن تتقلص عدد الساعات التي ينامون فيها.

وتلقي نتائج الدراسة الضوء على العلاقة المعقدة بين النشاط البدني والنوم.

وتشير الأبحاث السابقة إلى أن المراهقين يحتاجون من 8 إلى 10 ساعات من النوم في الليلة، ولكن التقديرات الحديثة توضح إلى أن ما يصل إلى 73% من المراهقين ينامون أقل من ثماني ساعات يوميًا.

قد يهمك أيضا:

دراسة تنصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية في المساء

التمارين الرياضية تحمي الدماغ من الإصابة بـ"ألزهايمر"

المصدر :

سيدتي

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن التمارين الرياضية للمراهقين تحسن جودة النوم دراسة تؤكد أن التمارين الرياضية للمراهقين تحسن جودة النوم



GMT 00:47 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر

النساء تتعرض لضغوط أكبر في مقابلات العمل

GMT 07:32 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

ما علاقة غسيل الأطباق والصلع بالسعادة الزوجية؟

GMT 07:29 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

لهذا لن يفهم الرجال والنساء بعضهم أبداً !

GMT 07:25 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

تعلم فن التعامل مع الزوجة.. 4 طرق للسعادة الدائمة

GMT 13:26 2020 الإثنين ,20 تموز / يوليو

التخطيط للمستقبل ومقومات الشخصية الناجحة

GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 18:40 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو

موديلات فساتين سهرة ناعمة موضة صيف 2020

GMT 11:02 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تغير لون الأظافر دليل على الإصابة بسرطان الرئة

GMT 09:40 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

"حب زمان"كليب جديد للفنانة ياسمين علي

GMT 12:05 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تسريب صور مخلة للآداب للمثلة السورية"لونا الحسن"

GMT 07:54 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

كارمن سليمان ترزق بمولودها الأول " زين"

GMT 10:41 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

شيري باربر توضح مجموعة من النصائح لشراء العقارات

GMT 04:49 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير

ريهام حجاج تناشد الفنان عمرو سعد بأن يسامحها

GMT 00:35 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر

تعرفي على أهم أمراض الحمل في فصل الصيف

GMT 10:41 2020 الأربعاء ,29 إبريل / نيسان

أبرز موديلات الأكسسوارات الرائجة لربيع 2020

GMT 20:15 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

وجهات سياحية لشهر عسل رائع في رأس السنة

GMT 07:53 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

كليب لعيونك الحلوين لـ زياد برجي يحصد 3.4 مليون مشاهدة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle