الرئيسية

مشاكل وحلول » تحقيقات

دراسة تؤكد أن التمارين الرياضية للمراهقين تحسن جودة النوم

GMT 15:10 2019 الأربعاء ,24 تموز / يوليو

لايف ستايلدراسة تؤكد أن التمارين الرياضية للمراهقين تحسن جودة النوم

التمارين الرياضية للمراهقين تحسن جودة النوم

القاهرة - لايف ستايل

أظهرت دراسة أمريكية جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو تلك العادية ليوم واحد قد يكون كافياً للتأثير على النوم في وقت لاحق من تلك الليلة.

أوضح الباحثون في الدراسة التي نشرها موقع «ساينس ديلي» أنه عندما يحصل المراهقون على نشاط بدني أكثر من المعتاد، فإنهم ينامون في وقت مبكر وينامون لفترة أطول وتتحسن جودة النوم لديهم.

ممارسة الرياضة باعتدال

وتشجع الدراسة المراهقين على قضاء المزيد من الوقت في ممارسة الرياضة خلال النهار؛ لأن ذلك يساعد على تحسين جودة نومهم في نفس اليوم الذي بذلوا فيه جهدًا بدنيًا غير معتاد.

وعلى النقيض أظهرت نتائج الدراسة أن قلة الحركة والنشاط البدني قد يعرض المراهقين لليلة قلقة وأن تسوء جودة نومهم وأن تتقلص عدد الساعات التي ينامون فيها.

وتلقي نتائج الدراسة الضوء على العلاقة المعقدة بين النشاط البدني والنوم.

وتشير الأبحاث السابقة إلى أن المراهقين يحتاجون من 8 إلى 10 ساعات من النوم في الليلة، ولكن التقديرات الحديثة توضح إلى أن ما يصل إلى 73% من المراهقين ينامون أقل من ثماني ساعات يوميًا.

الرئيسية

مرأة

أزياء

أزياء إسلامية

فن

ديكور

صحة

سياحة وسفر

أبراج

فيديو

مدوَنات

مشاكل وحلول

الرئيسية

دراسة تؤكد أن التمارين الرياضية للمراهقين تحسن جودة النوم

التمارين الرياضية للمراهقين تحسن جودة النوم

القاهرة - لايف ستايل

المصدر :

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

فترة الحمل الصورة من (unsplash)

أمستردام - لايف ستايل

أبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج

القاهرة - لايف ستايل

مجموعة شالكي لرمضان 2026 - الصورة من الدار

الرياض - لايف ستايل

أفيش مسلسل صحاب الأرض للممثل إياد نصار والفنانة منة شلبي

القاهرة - لايف ستايل

منطقة أهرامات الجيزة الموجودة في مصر

جدة ـ لايف ستايل

نظام غذائي صحي

لندن - لايف ستايل