arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

يعتاد الجسم على السعرات الحرارية ويقوم بحرق الدهون ببطء

خبيرة تغذية تكشف عن 17 سببًا لثبات الوزن في برامج التخسيس

لايف ستايل

لايف ستايلخبيرة تغذية تكشف عن 17 سببًا لثبات الوزن في برامج التخسيس

ثبات الوزن في برامج التخسيس
القاهرة - لايف ستايل

يعاني بعض متبعي برامج إنقاص الوزن من ثبات أو استقرار أو توقف انخفاض أوزانهم حيث يسجل الميزان نفس الوزن بعد مرور شهر وأسبوعين من إتباع النظام الغذائي.

 

وذكرت خبيرة التغذية د.جيهان الدمرداش، 17 سببا لثبات الوزن أثناء الرجيم حيث يكون الجسم قد تعود على السعرات الحرارية الموجودة في النظام ويقوم بحرق الدهون ببطء في هذه الحالة يقوم الجسم بالاعتماد على مخزون الطاقة الموجودة في الجسم

 

وأوضحت الدمرداش أن أسباب ثبات الوزن وهي:

-أهمال وجبه الفطار

-الكافيين والإكثار من تناوله مثل القهوة و الشاي و النسكافيه

-حدوث إمساك أثناء الرجيم لعدم تناول خضراوات أو عدم شرب الماء

-خلل في الغدة الدرقية لذلك يجب عمل تحاليل قبل البدء في رالدايت

-زياده الكتلة العضلية بعد اتباع نظام غذائي صحي بعد تجربتك لأنظمه غير صحية قبله

-نقص فيتامين د

-تناول أدوية الحساسية أو الاكتئاب لإن بها كورتيزون مما يؤدي لزيادة وزن الجسم، وتخزين الماء و يمنع النزول في الوزن

-اضطرابات في الهضم و المعدة و حدوث انتفاخات

-النوم بعد تناول الوجبات مباشرة

 

-قلة شرب الماء

-فترة الدورة الشهرية عند النساء

-عدم الانتظام في مواعيد وجبات الدايت

-عدم تناول الخضراوات فالألياف تعمل على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول كما تقلل من كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم

-قله ساعات النوم يؤدي إلي خفض معدل حرق الدهون وزيادة إفراز الهرمونات التي تشجع على فتح الشهية وتخزين الدهون

_تناول السكر بكثرة و الأملاح أيضا

- تناول العشاء في وقت متأخر

-عدم ممارسة الرياضة

ولفتت د.جيهان الدمرداش، إلى أن كسر ثبات الوزن يمكن تحقيقه بإتباع التعليمات التالية:

 

١-تغيير نوعية الغذاء فقد يكون الجسم تعود علي نوعية معينة من الغذاء

٢- استبدال أي مشروبات بالماء

٣-تقليل الملح والمخللات لأنه يسبب احتباس الماء بالجسم

٤- تغيير نوع التمارين و المدة بدل المشي، جري أو هروله و بدل نصف ساعة- ساعة

٥-خداع للجسم بتزويد السعرات وتقليلها، ولكن لا نزيد عن ٣٠٠ سعر حراري

قد يهمك أيضا:

خبراء يكشفون عن فوائد مذهلة لـ"البطاطا" تُساعد على تخفيض الوزن

دراسة تؤكد أن التمارين الرياضية أثناء الحمل قد تحمى جنينك من السمنة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبيرة تغذية تكشف عن 17 سببًا لثبات الوزن في برامج التخسيس خبيرة تغذية تكشف عن 17 سببًا لثبات الوزن في برامج التخسيس



GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها

GMT 20:49 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

تعرفي علي ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 18:40 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

9 إطلالات أنيقة بالبنطلون الرياضي من وحي النجمات

GMT 21:57 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الحرنكش

GMT 20:04 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

سيرين عبد النور تشارك أسرتها فتح هدايا الكريسماس

GMT 19:32 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك أحداث مصيرية خلال هذا الأسبوع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle