arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

للتمكن من تحويل الأمرو السلبية إلى إيجابية

طرق للتخفيف من العصبية الزائدة لمواجهة ضغوط الحياة

لايف ستايل

لايف ستايلطرق للتخفيف من العصبية الزائدة لمواجهة ضغوط الحياة

العصبية الزائدة
بيروت - غنوة دريان

يتعرض كلّ إنسان للعديد من المشاكل في حياته ، الأمر الذي يزيد من توتّره وعصبيته ، ولكن الإنسان الناجح هو من يقوم بتحويل الأمور السلبية إلى أمور إيجابية تخدمه ، وتمكنه من التغلب على مشاعر قلقه ، ويتم اعتبار النفس مرتاحة عندما تكون بسيطة وبعيدة عن التوتّر.
 
ومن أسباب حدوث الضغط العصبي التحديات المختلفة ، والتي تكون مرتبطة بالشخص نفسه ، أو في محيطه الخارجي مثل الأصابة بالمرض، أو خسارة مالية.
 
ويأتي الشعور بالخوف الذي يزيد من ضغط الشخص، ويزيد من تعبه ، الاستمرار في الشك سواء في النفس ، وبعدم قدرتها على القيام بالأعمال، أو بالآخرين وعدم تصديقهم ، وطرق التخفيف من العصبية الابتعاد عن التوتّر والتعود على الاسترخاء ، لأنّ التوتّر يعد من أكثر الأسباب التي تولد العصبية، ولهذا يجب على الشخص أن يبتعد عنه وأن يمنح نفسه الراحة اللازمة حتّى يبقى سعيدًا في حياته بدون وجود الضغوطات.
 
وتلعب ممارسة التمارين الرياضية دورًا كبيرًا في إضفاء الراحة على نفس الفرد وتخلّصه من التوتّرات ، والابتعاد عن الأعمال الكبيرة والتي تحتاج إلى قدرات عالية من أجل تجنّب تحميل النفس أكثر من قدرتها ، والتّنوع في الأنشطة اليومية ، والعمل على مكافأة النفس عندما تحقّق النجاح ، بهدف التخفيف من ضغوطات الحياة ، والاستمرار في التعرف على اشخاص جدد بعيدًا عن التوتّر.
 
ويجب العيش على أسلوب البساطة والابتعاد عن المقارنة مع الآخرين حتّى تبقى النفس مرتاحة ، لكونها تحبّ أن تعيش كما هي وليس كما يريد الآخرين ، حيث أن الابتعاد عن المشاعر السلبية واستبدالها بالكلمات الإيجابية ، بهدف المحافظة على راحة النفس ، بالإضافة إلى التدرج في إنجاز الأعمال ، وتجنب القيام بها جميعًا في نفس الوقت لأنها ستزيد من توتّر الشخص، ولكن في حال قام بإنجاز الأعمال المهمة فإنّه لن يشعر بالقلق تجاه الأعمال الآخرى. الاستمرار بعمل تمرين التنفس العميق لكونه يخفّف من الضغوطات التي يشعر بها الشخص.  
 
ويأتي تناول بعض الأطعمة التي تقلل من العصبية الفواكه "كالتفاح، والفزيز، والبرتقال" ، فهذه الفواكه تحتوي على مضادات الأكسدة، والألياف التي تساعد الفرد في استرخاء جسمه ، والحبوب ينصح بتناولها لكونها غنية بعنصر الكربوهيدرات الضروري للجسم ، والأسماك التي تحتوي على دهون أوميغا ، ومشروبات الأعشاب كالشاي الأخضر ، الحليب ومشتقاته كالألبان التي تمتاز باحتوائها على فيتامين سي.  
 
ومن الأعمال اليدوية تجعل الشخص يزيد من تركيزه على عمله، وتبعده عن المشاكل الآخرى الأمر الذي سيساعده في التخفيف من ضغط الحياة عليه ، والإطلاع على الكتب الجديدة ، فهذه الطريقة ستساعد الشخص في الانتقال إلى عالم غير العالم الذي يعيش فيه ، بعيدًا عن المشاكل والضغوطات ، والاستماع للأغاني، والموسيقى الهادئة لكونها تعمل على إضفاء الراحة على ذهن الفرد.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق للتخفيف من العصبية الزائدة لمواجهة ضغوط الحياة طرق للتخفيف من العصبية الزائدة لمواجهة ضغوط الحياة



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 09:45 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تكن لجوجاً في بعض الأمور

GMT 01:25 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

فائدة شرب القهوة قبل الجماع

GMT 18:21 2020 الخميس ,20 شباط / فبراير

فساتين عقد قران 2020 للعروس السعودية

GMT 05:39 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

ارضيات باركيه بين الميزات والعيوب

GMT 08:19 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

كن دبلوماسياً ومتفهماً وحافظ على معنوياتك

GMT 03:35 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

كايلا موريس تلفت الأنظار بالبكيني على شاطئ تينيريفي

GMT 15:58 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طريقة تنسيق السكارف مع ملابس المحجبات

GMT 17:26 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

موديلات ساعات ذهب وردي للعروس العصرية

GMT 12:54 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

إليك أجمل البلوفرات الرجاليه الصوف موضة شتاء٢٠٢٠

GMT 03:32 2019 الثلاثاء ,28 أيار / مايو

صدمة سيدة أميركية بعد فشل عملية في وجهها
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle