arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

تخلص من خيالاتك ولا تتذرع بالحجج ثم كافئ نفسك

نصائح ذهبية لتتجنَّب "التسويف" وتُحقق طموحاتك

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح ذهبية لتتجنَّب "التسويف" وتُحقق طموحاتك

التسويف عدو النجاح
القاهرة - لايف ستايل

التسويف ليس مجرد مشكلة إنسانية، يقول قانون نيوتن الأول للحركة إن الجسم الذي يبقى في وضع الراحة يظل في حالة راحة حتى يُجبر على فعل شيء آخر، لذا بإمكاننا أن نقول أن العالم بأكمله في حالة تسويف ومماطلة.

كون التسويف أمرا عالميا لا يجعله شيئا جيدا أو مقبولا، ففي كثير من الأحيان نجد أنفسنا نماطل رغم أنه لا يجدر بنا القيام بذلك، مثلاً سيكون عليك تنفيذ بعض المهام في موعد مُحدد أو القيام ببحث له علاقة بدراستنا، ولكننا عوضا عن ذلك نقوم بتفحص حسابنا على فيسبوك، أو نبحث عن شيء نأكله في الثلاجة، أو نشاهد مقاطع فيديو على يوتيوب، متناسيين ما علينا القيام به، متجاهلين حجم المشاكل التي سنقع فيها بسبب مماطلتنا.

ويتجاوز التسويف العمل ويؤثر على جوانب أخرى مُهمة في حياتنا، مثل تجنب إجراء محادثة صعبة ما يؤدي إلى تفاقم المشكلة، أو المماطلة في اتخاذ قرار مُهم بشأن شيء شخصي مثل الانفصال عن شخص يؤذينا ولا نشعر بالراحة في علاقتنا به، أو العودة إلى الدراسة، أو تغيير مساراتنا الوظيفية، وفي نهاية المطاف سنجد أننا ضيعنا على أنفسنا العديد من الفرص الجيدة بلا مُبرر.

اقرا ايضاًُ:

تعرفى كيف تتعاملين مع المشاكل الزوجية بحكمة؟

ما الفرق بين التسويف والكسل؟
ربما يختلط على بعض الناس مفاهيم التسويف والكسل، فيتعاملون معهما على أنهما شيء واحد، ولكن هناك فرق كبير بينهما، فالتسويف هي عملية نشطة يكون فيها الشخص على درجة كبيرة من الوعي والإدراك ولكنه يتجنب تنفيذ بعض المهام لأسباب مختلفة، ولكن الكسل لا يختلف شيئًا عن اللامبالاة، فالشخص في هذه الحالة يكون مصابًا بالخمول.

كيف تتخلص من التسويف؟
إذا عُرف السبب بطل العجب، لذلك أولا وقبل أي شيء عليك تحديد الأسباب الحقيقية التي تدفعك إلى التسويف، في بعض الأحيان يكون الأمر نابعاً من الخوف من الفشل واتخاذ قرارات كبيرة، أو تجنب تنفيذ بعض المهام لأنك تجدها مُملة أو تبعث على السأم.

تنصح فوشيا سيرويس، الطبيبة النفسية والمحاضرة في جامعة شيفيلد في بريطانيا، بمعرفة السبب الرئيسي للمشكلة وحله عوضًا عن التسويف، وتقول إن أفضل طريقة لفعل ذلك هي محاولة السيطرة على مشاعرنا، والنظر إلى الصورة كاملة حتى نتمكن من تقييم الموقف بالكامل.

هناك نوعان من التسويف، السلبي والنشط. التسويف النشط هو تشتيت انتباهنا إذا رأينا مقطع فيديو مُثير للاهتمام أو صادفنا منشورا مهما على منصات التواصل الاجتماعي، ولا يؤثر علينا بشدة ولا يلحق بنا الكثير من الضرر. أما التسويف السلبي فهو الخطر الحقيقي، ويتمثل هذا في لجوء الأشخاص إلى النوم لساعات طويلة حتى لا يعملوا على مهمة عليهم الانتهاء منها وفق موعد مُحدد.

توقف عن الذرائع
كذلك لا تتذرع وتجد لنفسك ذرائع تبرر بها تسويفك ومماطلتك في تنفيذ الأمور، ولا تنتظر حتى تكون في المزاج المناسب، وتعليقاً على هذا الأمر قال جوزيف فيراري، أستاذ علم النفس في جامعة ديبول في شيكاغو، إن هذه الحجة تؤدي إلى السير في حلقة مفرغة، كما أنها تؤثر سلباً على الإنتاجية؛ لأنك طالما تشعر بأنك في حالة مزاجية سيئة ستؤجل عملك حتى تتحسن أوضاعك النفسية.

لا يوجد شخص مثالي
ربما تبذل مجهوداً كبيراً لكي تكون شخصا مثاليا، حسناً هناك أمر ربما يغيب عنك "وهو أنه لا يوجد في الدنيا شخص مثالي"، لذا توقف عن المماطلة لأنك لا تستطيع تحقيق النتائج المثالية التي تريد تحقيقها، وحاول أن ترضى بما لديك ولكن في نفس الوقت حسّن من أدائك حتى تكون أفضل في المرة المُقبلة.

تخلص من الخيالات
في بعض الأحيان يكون التسويف نابعاً من خيالات تملأ رأسك عن شخص ما، لذا تخاف من التحدث إليه أو تخشى من رد فعله. من الضروري التخلص من هذه الخيالات والتغلب على مخاوفك والتحدث معه.

ضع قائمة بالمهام
بعضنا يُقدم ما لديه في بعض الأحيان وهو تحت ضغط، لذلك من الأفضل أن تضع قائمة بالمهام التي عليك القيام بها، وأن تحدد مواعيد لإنهاء كل منها، وأن تعاقب نفسك إذا تأخرت عن الموعد الذي حددته، ولا تتهاون مع نفسك أبداً، كُن صارماً في تنفيذ خطتك.

كافئ نفسك
إذا استطعت التغلب على نفسك وتمكنت من تنفيذ المهام في الوقت المناسب، أو إجراء حديث تؤجله منذ فترة، فمن الأفضل أن تكافئ نفسك بشراء شيء ما كنت تريده منذ فترة، أو تناول قطعة من الحلوى أو مشروب تفضله.

قد يهمك ايضاً:

دراسة فنلندية حديثة تكشف في أيّ سنّ يبدأ الإحساس بالكسل

  القيام بالتمارين الرياضية يوميًا يساعد المرأة على التحسن الدائم

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح ذهبية لتتجنَّب التسويف وتُحقق طموحاتك نصائح ذهبية لتتجنَّب التسويف وتُحقق طموحاتك



GMT 15:27 2023 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تصالح المراهق مع نفسه أولى خطوات الثقة

GMT 13:36 2023 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية التعامل مع التحديات السلوكية في مرحلة الطفولة

GMT 14:49 2023 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

التعرف على الأمراض الشائعة في مرحلة الطفولة

GMT 15:06 2023 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة لمنع طفلك من ضرب الآخرين حتى لا يصبح متنمراً

GMT 13:27 2023 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية التعامل مع الصدمات النفسية عند الأطفال

GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها

GMT 20:49 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

تعرفي علي ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 18:40 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

9 إطلالات أنيقة بالبنطلون الرياضي من وحي النجمات

GMT 21:57 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الحرنكش

GMT 20:04 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

سيرين عبد النور تشارك أسرتها فتح هدايا الكريسماس

GMT 19:32 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك أحداث مصيرية خلال هذا الأسبوع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle