arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل

الرئيسية

من أجل التغلب على الوزن الزائد والكسل والخمول والمزاج السيئ

القيام بالتمارين الرياضية يوميًا يساعد المرأة على التحسن الدائم

لايف ستايل

لايف ستايلالقيام بالتمارين الرياضية يوميًا يساعد المرأة على التحسن الدائم

التمارين الرياضية
بيروت - غنوة دريان

تستحق كل امرأة أن تعيش بصحة وسعادة، خاصة مع تحديات الحياة وصعوباتها المتزايدة، لكون الحفاظ على صحة جسدية ونفسية سليمة، يؤهلها أن تلعب دورها بفعالية سواءً في مجتمعها أو أسرتها. فهل تشعرين بالتعاسة بسبب الوزن الزائد الذي اكتسبته من الحمل؟ هل تشعرين بالكسل والخمول والمزاج السيء؟ إذاً الحل هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يومياً لمدة تتراوح من 30 إلى 60 دقيقة. ويمكنكِ الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو حتى ركوب الدراجة أو المشي لمسافات طويلة.

وبهذه الطريقة ستفقدين الوزن الزائد وتستعيدين نشاطكِ وحيويتكِ وستتحسن صحتكِ ونفسيتكِ. وحان الوقت للالتفات لصحتكِ والتوقف عن تناول بواقي طعام أطفالكِ وتناول الطعام عشوائياً أثناء إعداده لعائلتكِ. والنظام الغذائي الصحي الغني بجميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن من أحد أهم العوامل للصحة الجيدة، كما أن الطعام الصحي يعزز الذاكرة والتفكير ونقاء الذهن. وأكثري من تناول الخضروات والفواكه ولا تنسي تناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً.

ويمكنكِ تناول المكملات الغذائية والفيتامينات، لتعزيز صحتكِ تحت إشراف الطبيب بالطبع. والملابس من أهم ما يعكس شخصيتكِ. لذا اهتمي بنظافة وأناقة ملابسكِ سواء كانت ملابس المنزل أو الخروج، الملابس الأنيقة المهندمة المتناسقة تعكس الانطباع الجيد لدى الآخرين كما أنها تزيدكِ ثقتكِ بنفسكِ وفي معاملاتكِ مع الآخرين. احرصي على ارتداء الملابس المناسبة والملائمة لكِ فأنتِ تستحقين ذلك.

والثقة بالنفس هي أول خطوات السعادة والسلام الداخلي، لن يستطيع أحد منحكِ الثقة في النفس سوى نفسكِ، لذا تعلمي تقبل نفسكِ وحبها كما هي. مع الاعتراف بنقاط القوة والضعف حتى تعززي من نقاط قوتكِ وتعالجي نقاط ضعفكِ. ربما تساعد ممارسة اليوغا والتأمل في الوصول لحالة من السلام والثقة بالنفس.

ومن أهم أركان السعادة الاهتمام بالروح وليس الجسد فقط. اكتساب المعرفة وتعلم كل ما هو جديد يعد أمر ضروري لتطوير النفس وتغذية الروح، هناك الكثير من الأنشطة التي يمكن ممارستها لتغذية الروح والنفس، مثل القراءة في مختلف المجالات أو الالتحاق بدورات في مجال التنمية البشرية أو غيرها من المجالات أو الدراسة، أو حتى تخصيص بعض الوقت لتصفح بعض مواقع وفيديوهات الإنترنت المفيدة والمتوفرة بكثرة. وإحاطة النفس بالأصدقاء والأهل جزء هام في حياة أي شخص، فالأشخاص المقربون يقدمون الدعم النفسي أثناء الأزمات ويشاركون في مباهج الحياة ومشاطرة اللحظات السعيدة أيضاً. هذا الأمر لوحده كفيل أن يدخل لقلبكِ سعادة ما بعدها سعادة.

والسفر واستكشاف أماكن وثقافات جديدة متعة تجلب السعادة وتضيف خبرات جديدة في الحياة. وأشارت بعض الأبحاث النفسية إلى أن السفر بانتظام، يعزز الحالة النفسية للفرد ويحميه من الاكتئاب. وننصحكِ أيضاً بتجربة وتعلم أمور جديدة لاستكشاف مواهبكِ. ربما تعيدي اكتشاف ذاتكِ وتكتشفي قدرتكِ على صنع أمور جديدة، جربي هواية جديدة أو انضمي إلى نادي جديد حيث يمكنكِ مقابلة مجموعة متنوعة من الناس وصنع صداقات جديدة. ولتطوع في دور الأيتام أو المستشفيات أو الجمعيات وغيرها من الجهات الخيرية، يساعد في تزكية النفس والشعور بالآخرين واستكشاف السعادة في العطاء. والسعادة هو تعلم العطاء دون انتظار المقابل".

والصحة الجيدة هي المفتاح لحياة جيدة سعيدة. لذا احرصي على الاهتمام بصحتكِ وإجراء الفحوصات الدورية بانتظام، وعدم إهمال أي إشارة لأي مشكلة صحية ومعالجتها أولاً بأول. وفي النهاية العيش بصحة وسعادة أمر منوط بكِ، لا تتوقفي عن السعي للعيش بسعادة وصحة بكل جهدكِ واستمري واكتشفي خلال رحلة حياتكِ ما يسعدكِ والتزمي به.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

القيام بالتمارين الرياضية يوميًا يساعد المرأة على التحسن الدائم القيام بالتمارين الرياضية يوميًا يساعد المرأة على التحسن الدائم



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 11:57 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تواجهك أمور صعبة في العمل

GMT 12:17 2020 الإثنين ,27 إبريل / نيسان

إطلالات جيجي حديد في التنورة

GMT 11:18 2019 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

أسبوع يزخر بالدعم الفلكي لمواليد برج الجوزاء

GMT 08:06 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

"ألتوزارا Altuzarra" تطلق تشكيلتها الجديدة من الإكسسوار

GMT 21:09 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

لصاحبات الشعر الناعم 6 أخطاء تقعين فيها عند تجعيده

GMT 03:34 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

المحكمة العليا الباكستانية تؤيد إعدام مرضى الفصام

GMT 10:17 2016 الثلاثاء ,06 أيلول / سبتمبر

فؤائد المكسرات

GMT 13:06 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد الموجي يحكي قصة لقائه الأول بأم كلثوم على "ماسبيرو زمان"

GMT 13:57 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

تعرف على مواعيد عرض مسلسلي "بـ 100 وش" و"ليالينا 80"

GMT 18:11 2020 الإثنين ,10 شباط / فبراير

إطلالات يولاندا حديد شبابية ومواكبة للموضة

GMT 16:34 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

رانيا يوسف تبهر الجمهور بإطلالة صيفية عبر "انستجرام"

GMT 20:01 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

تفاصيل الحلقة العاشرة من مسلسل "الآنسة فرح"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle