arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

بهدف التغلب على الأمراض والاستفادة من العلاقات

فوائد غير مُتوقعة لممارسات التأمل في تغيير السلوكيات

لايف ستايل

لايف ستايلفوائد غير مُتوقعة لممارسات التأمل في تغيير السلوكيات

تأثير التأمل على أنشطة الدماغ
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت دراسة جديدة نشرتها "ديلي ميل" البريطانية عن أشكال مختلفة من التأمل لها تأثيرات مختلفة على الدماغ، وهذا يعني أنك قد لا تحصل على ما تريد من ممارسات التنفس اليومية أو التأمل، كما أن هذا الروتين له أشكال مختلفة وأن تلك الممارسة من الممكن ألا تناسب الجميع، حيث ووجد الباحثون الذين عملوا على التقرير الجديد من سسينس أدفانسس أن ممارسة شكل من أشكال التأمل الذي يتوافق مع الصفات الشخصية التي تريد التركيز عليها أمر بالغ الأهمية لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.

تناولت دراستهم ممارسات التأمل القائم على العلاقة، ووجدوا أن كل منها أدى إلى تغيرات سلوكية مختلفة، كما اشار الباحثون انهم قدموا دليلا يستند إلى نتائج الدراسة تمكنك من معرفة ما يجب القيام به إذا كنت تريد أن تكون صديقا أفضل، أو الممارسة التي يجب القيام بها للتغلب على الأمراض أو لتكون أكثر تركيزا، وقد لاحظ الباحثون أن 332 شخصا كانوا في التجربة، وكان أكثر من 95 في المئة منهم بيض، وقد تم اختيار المشاركين المؤهلين بعد الانتهاء من استبيانات الصحة النفسية، وتم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات: مجموعة الحضور، المجموعة المؤثرة ومجموعة المنظور.

وركز المشاركون في المجموعة الأولي على ممارسات التأمل التي شملت التنفس وتمارين "مسح الجسم"، وأوضحت الدراسة: "أن هذا النوع من التأمل يكون حول التركيز على أحاسيس التنفس وإعادة تركيز الانتباه"، وقد طُلب من المشاركين لتكريس انتباههم إلى أجسادهم حيث يمارس هؤلاء المشاركون أيضا التأمل الذي يركز على الرؤية والمشي والتذوق والسمع، حيث تتطلب هذه الممارسات تركيزا متعمدا من الاهتمام على جوانب معينة من الخبرة الحالية لحظة إلى لحظة، ورصد الانحرافات وإعادة توجيه نحو موضوع الاهتمام في التأمل، ووجد الباحثون أن المشاركين في هذه المجموعة كانوا أكثر قدرة على إبلاء الاهتمام بعد الدراسة.

التأمل للاستفادة من العلاقات

ركز أعضاء هذه المجموعة على العلاقات الصحية خلال ممارسات التأمل، وقد صدرت تعليمات لهم بتخيل أشياء مثل الحيوانات أو رضيع أثناء التأمل، كما تم تشجيعهم على التركيز على أماكن آمنة، وأماكن مريحة ومشاعر دافئة خلال الممارسات، "كانت التعليمات النموذجية أن تبدأ الممارسة بتخيل الذات حيث قد تنشأ هذه المشاعر بشكل طبيعي، ومن ثم لتوسيع مشاعر المحبة الطيبة والتمنيات الطيبة إلى النفس، وقد قيل للمشاركين أن يكرروا بعض العبارات التي تؤكد هذه المواضيع ضمن عقولهم، وكان من بين العبارات "قد تكون سعيدا"، "قد تكون سليم"، "قد تكون آمن" و "قد كنت تعيش بكل سهولة"، وقد فكر أعضاء هذه المجموعة في الجوانب العلائقية مثل الرعاية والقبول، وقد وجد أن المشاركين في المجموعة المؤثرة لديهم وعي متزايد بتنظيم العاطفة والتعاطف، وقد دفعت نتائج الباحث إلى استنتاج مفاده أنه إذا كنت تتأمل على أمل أن تصبح أكثر ترحيبا فإن ممارسات المحبة يمكن أن تساعدك في هذا الهدف.
أفضل ممارسة للصبر

يركز المشاركون بشكل رئيسي على التفكير أثناء التجربة، وتم تشجيعهم على القيام بذلك دون تحليل حياتهم، وقالت الدراسة: "تم توجيه المشاركين لمجرد مراقبة الأفكار دون التورط فيها"، خلال بعض الممارسات، قيل للمشاركين يجب التفكير في حياتهم الخاصة ولكن من خلال عدسات الآخرين، وتدريب التأمل علمهم الفرق بين فهم دوافع الآخرين والموافقة على سلوكهم، وشهد الناس في هذه المجموعة تغييرات في قدرتهم على رصد ما إذا كانت آراؤهم ضرورية أم لا، ورأوا أيضا تغييرات في حاجتهم للتعبير عن أنفسهم، والنتائج تؤدي إلى فكرة أنه إذا كنت تمارس التأمل مع الأمل في أن تصبح أكثر تسامحا، يمكن أن تقوم بهذه الممارسات.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد غير مُتوقعة لممارسات التأمل في تغيير السلوكيات فوائد غير مُتوقعة لممارسات التأمل في تغيير السلوكيات



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle