arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

أبرزها زيادة الشعور بالسلامة والأمان والبقاء على تواصل

طرق تساعدك على التكيّف مع الفترة الاستثنائية بسبب "كورونا"

لايف ستايل

لايف ستايلطرق تساعدك على التكيّف مع الفترة الاستثنائية بسبب "كورونا"

جائحة COVID-19
القاهرة - لايف ستايل

قد يكون التكيف مع جائحة COVID-19 صعبًا للغاية بالنسبة لك ولعائلتك. ولكنك مضطر للتكيف مع الظروف المتغيرة بسرعة، واتخاذ خيارات صعبة، والتعامل مع الاضطرابات في المنزل والعمل وفي مجتمعك. إن الأمر ليس سهلًا دائمًا، كما تقول الدكتورة أميرة حبراير، الخبيرة النفسية، ولكن هناك إستراتيجيات يمكنك استخدامها للتعامل بمرونة، حتى تنتهي هذه الجائحة. مع هذه النصائح، يمكنك التكيف بشكل أفضل، أنت وعائلتك:
 

  • 1. زيادة الشعور بالسلامة والأمان

عندما لا تشعر العائلات بالأمان، قد تبدو المشاكل اليومية مرهقة. يمكن أن تجعلك الطبيعة المتغيرة للوباء تشعر بالتهديد أكثر. يمكنك زيادة إحساسك بالأمان من خلال تحديث المعلومات التي يمكن أن تساعدك على البقاء آمنًا، ومشاركة هذه المعلومات مع عائلتك. ركّز على الإجراءات التي تتحكم فيها، مثل المسافة الآمنة وغسل اليدين. من المفيد أيضًا مشاركة رسائل الأمان المتسقة، مثل:
"نحن بعيدون عن الناس خارج منزلنا؛ لأن هذه طريقة للبقاء في أمان".
"نحن ننفصل عن بعضنا البعض؛ لمساعدة الآخرين على عدم الإصابة بالفيروس".
"سنتجاوز هذا معًا".
"إذا مرض أحدنا، سنفعل ما نحتاجه لرعاية بعضنا البعض".
 
2. زيادة التهدئة
قد تكون جائحة COVID-19 مرهقة لجميع أفراد الأسرة. ضع في اعتبارك تقليل الأنشطة التي قد تثير القلق، مثل مشاهدة الأخبار. تحدث مع أسرتك حول الكيفية التي سيكون فيها هناك أوقات قد لا يكون فيها كل واحد منكم في أفضل حالاته، وأنه من المهم محاولة التحلي بالصبر والتسامح والطيبة مع بعضكما البعض.
ساعد عائلتك على إدارة العواطف الصعبة. دعهم يعرفون أن مشاعر الحزن والقلق والخوف مفهومة، وأنه لا بأس من التحدث عنها. قدم إستراتيجيات تهدئة بسيطة، مثل إظهار التعاطف، والتحدث من خلال المخاوف، وأخذ فترات راحة قصيرة، ووضع علامات على المشاعر، والتركيز على التنفس.
ابذل قصارى جهدك لتكون منضبطًا بشأن جعل وحدة الأسرة والانسجام إحدى أولوياتك. حافظ على الروتين  .. ضع في اعتبارك جدولة يومك:
أنشطة ممتعة تقوم بها، مثل القراءة بصوت عالٍ، أو ممارسة ألعاب الطاولة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو الغناء، أو الرقص.
الأنشطة الإبداعية مثل الرسم، والحرف اليدوية، وكتابة إدخالات دفتر اليومية، وإنشاء الكتب، وإجراء مقابلات الفيديو.
الأنشطة عبر الإنترنت؛ مثل جولة في متحف افتراضي، أو عطلة، أو التعلم عبر الإنترنت، أو الألعاب عبر الإنترنت.
ممارسة الرياضة معًا، مثل اليوجا العائلية، أو تنس الطاولة، أو ألعاب اللياقة البدنية الداخلية. إذا كان من الممكن الخروج، قم بنزهة عائلية أو ركوب دراجة، ولكن تأكد من الحفاظ على مسافة آمنة مع الآخرين.
3. التواصل
 
إنه قد يتعين على العائلات أن تكون منفصلة جسديًا، ولكن لا يزال بإمكانها البقاء على اتصال. خصص وقتًا للتواصل بانتظام مع أحبائك داخل وخارج عائلتك المباشرة؛ عن طريق الفيديو أو الهاتف أو الرسائل النصية أو الملاحظات. يمكنك أيضًا استخدام رسائل الفيديو أو أجهزة اتصال لاسلكية. قد يكون هذا وقتًا لاكتشاف أشياء جديدة عن أفراد العائلة. يمكنك أيضًا إنشاء طقوس عائلية جديدة تعزز الاتصال. افعل شيئًا ما يساعد شخصًا آخر؛ مثل مساعدة الجيران في المهام التي يمكن أن تسمح لك بالحفاظ على التباعد الجسدي، مثل أعمال الفناء. ابدأ مشروعًا عائليًا أو لعبة للعائلة، أو تعلم حرفة أو مهارة، أو اجعلهم يعلمونك شيئًا جديدًا.

قد يهمك أيضاً :

ارتفاع معدلات الطلاق في الصين بسبب تأثيرات فيروس"كورونا" المستجد

 

فيروس "كورونا" قد يزيد من معدلات الطلاق في بريطانيا

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق تساعدك على التكيّف مع الفترة الاستثنائية بسبب كورونا طرق تساعدك على التكيّف مع الفترة الاستثنائية بسبب كورونا



GMT 15:45 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية تقوية شخصية الطفل الحساس

GMT 13:51 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ساعدي طفلك على فهم الفرق بين المضايقة والتنمر في المدرسة

GMT 15:16 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

إنذارات تشير لمعاناة طفلك من مشاكل بمدرسته

GMT 13:43 2023 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب لبحة صوت الطفل وطرق طبيعية لعلاجها

GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها

GMT 20:49 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

تعرفي علي ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 18:40 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

9 إطلالات أنيقة بالبنطلون الرياضي من وحي النجمات

GMT 21:57 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الحرنكش

GMT 20:04 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

سيرين عبد النور تشارك أسرتها فتح هدايا الكريسماس

GMT 19:32 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك أحداث مصيرية خلال هذا الأسبوع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle