arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

كشف لـ"لايف ستايل" الوجبات المثالية لها وما يجب تجنبه

الدكتور محمود الموجي يحذر من الطعام الدسم والنيئ للحامل

لايف ستايل

لايف ستايلالدكتور محمود الموجي يحذر من الطعام الدسم والنيئ للحامل

الدكتور محمود الموجي
القاهرة - شيماء مكاوي

كشف أستاذ طب الأطفال واستشاري اضطرابات النمو والتطور وسوء التغذية، الدكتور محمود الموجي، عن أهمية أن يكون غذاء المرأة الحامل متوازنًا، قائلًا: "بصورة عامة يجب أن يكون غذاء الحامل صحيًا ومتوازنًا، وهناك بعض الإرشادات والنصائح الهامة والتي تتمثل في

"حمض الفوليك" أحد مكونات فيتامين ب المركب، فيجب أن تتناول من تخطط للحمل أو الحامل حتى 12 أسبوعًا كميات مناسبة من هذا الفيتامين، وهذا مهم للوقاية من حدوث تشوهات خلقية في النخاع الشوكي والعمود الفقري "neural tube defects"، ومن المصادر الهامة لحمض الفوليك البرتقال واليوسفي وكذلك الخضروات الداكنة والبقول والأغذية المدعمة صناعيًا بفيتامين ب مثل بعض أنواع البسكويت والخبز".

وأضاف الموجي، في حديث خاص لـ"لايف ستايل"، أما فيتامين "أ": فيجب تجنب كميات كبيرة من هذا الفيتامين ولذا يجب تجنب الأقراص التي تحتوي عليه وكذلك الأغذية الحيوانية الغنية بفيتامين "أ" مثل الكبد، والحديد أيضًا: يجب التأكد من أن الأم غير مصابة بأنيميا نقص الحديد، لذا قد تحتاج لتناول أقراص الحديد والمتابعة ومراعاة الإكثار من الأغذية الغنية به مثل اللحوم والدجاج والبقول والخضروات وكذلك الأغذية المدعمة صناعيًا بالحديد، أما المكسرات والفول السوداني: يجب تجنبهم لتقليل احتمالات الحساسية في الطفل، وخاصة إذا كانت الأم الحامل تعاني من ربو أو إكزيما جلدية".

وتابع الموجي: "الأسماك: من المناسب أن تقدم مرتين أسبوعيًا لاحتوائها على مواد غذائية مفيدة مثل أوميغا وخاصة الأسماك البحرية " oily fish"، أما القهوة: فالإكثار منها يزيد احتمال السقوط ويمكن تناولها مرة واحدة يوميًا، والشاي الأخضر: يقلل من امتصاص حمض الفوليك ولذا يجب تجنبه حتى 12 أسبوعًا من الحمل ثم بعد ذلك يمكن تناول كوب يوميًا".

وأوضح الموجي، أن الزيادة في الوزن المناسبة أثناء الحمل هي 9-13 كغم، والزيادة الأكثر قد يكون من الصعب التخلص منها فيما بعد، أما إذا كانت الحامل بدينة فلا يجب أثناء الحمل عمل ريجيم ولكن يجب أن تراعي ألا تزيد في الوزن أكثر من الطبيعي، ومن المعروف أن الرضاعة الطبيعية تساعد في إنقاص الوزن، مبينًا أن سلامة الغذاء من التلوث مهمة لأن المناعة تكون أقل أثناء الحمل، فيجب التأكد من عدم تلوث الغذاء ويجب تجنب الأطعمة غير المطهية جيدًا والحرص على غسل الأطعمة الطازجة جيدًا مثل الخضروات والفواكه.

وأشار الموجي، إلى أن القئ والغثيان " morning sickness": وهذا يحدث في الأربعة أشهر الأولى من الحمل ويفضل تقديم أغذية خفيفة ولكن غنية بالسعرات، وبالنسبة لحرقان المعدة " dyspepsia" : يفضل تجنب المقليات والأغذية الحريفة، ومن المهم شرب كمية مناسبة من الماء "اثنان ونصف إلى ثلاثة لترات يوميًا من الماء" مع الإكثار من الأغذية الغنية بالألياف لتجنب الإمساك".

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الدكتور محمود الموجي يحذر من الطعام الدسم والنيئ للحامل الدكتور محمود الموجي يحذر من الطعام الدسم والنيئ للحامل



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle