arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:27:28
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:27:28
لايف ستايل

الرئيسية

أكد لـ"لايف ستايل" أنه يغسل التعب من الجسد

مجدي بدران يكشف العلاقة بين النوم وهرمون السعادة

لايف ستايل

لايف ستايلمجدي بدران يكشف العلاقة بين النوم وهرمون السعادة

الدكتور مجدي بدران
القاهرة - شيماء مكاوي

كشف الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، وإستشاري الأطفال، وزميل معهد الطفولة في جامعة عين شمس، أن قلة النوم تقلل من فهم وترجمة العواطف.

وأكد بدران في حديث إلى "لايف ستايل" أن عدد ساعات النوم المطلوبة للبالغين، حوالي  6- 8 ساعات، والأطفال من 10 -12 ساعة، ومتوسط ساعات النوم للأطفال الرضع من  14 إلى 15 ساعة، وفي العام الثاني للطفل، من 12 إلى 14 ساعة، ومن 3 إلى 5 سنوات 11 أو 13 ساعة.

ويعاني  20 % من الناس من عدم القدرة على النوم، الذي تتغيّر طبيعته بسبب الضوضاء والسهر غير المبرر.

ويعتبر النوم وسيلة لإعاده تكوين الموصلات العصبية، وهي مواد كيمائية تنقل الاشارات والتعليمات بين الخلايا، وتؤثر في الذكاء والتفكير والإبداع والمزاج والقدرة على الاستيعاب، والاحتفاظ بالمعلومات، وتذكر واسترجاع المعلومات المختزنة في المخ، وكل ذلك يساعد الانسان على التعلم.

وتبيّن أنه عند نقص أو عدم توازن هذه الموصلات العصبية، يعاني الانسان من الاكتئاب أو قلة التركيز أو ضعف الذاكرة، وتنقص خلال النهار، والنوم يزيد من قدرة المخ على التركيز، ويمنح الجسم راحة من الانتاج العالي للطاقة.

كما يسمح النوم العميق لأنسجة الجسم بالنمو والتطور، وتريح الأحلام الجسم من التعب والألام، وتتمتع بدور هام في عملية التعلم، وتدعيم الذاكرة وإزالة المعلومات غير الضرورية، والقيام بتثبيت المعلومات التي دخلت دواليب الذاكرة، والنوم يغسل التعب من الجسد، ويسبب نقص مستوى هرمون السيروتونين صعوبة النوم.

والسيروتونين هو هرمون السعادة والإنبساط والمرح والسرور، ويزداد بالاسترخاء، النوم، ممارسة الرياضة، والطعام أيضاً، و تناول الحمض الأميني التريبتوفان يزيد من إنتاجه.

والتريبتوفان يقلّ مع حساسية الألبان وأمراض عيوب الإمتصاص، من الأمعاء والعوامل التي تؤدي  إلى نقصه، و نقص فيتامين ب 6، وهو ضروري لتحويل التريبتوفان إلى السيروتونين.

وتناول الخبز الأبيض الخالي من الردة، يحرم الإنسان من هذا الفيتامين، وتناول كميات كبيرة من السكر، وإدمان التبغ أو الكحول أو المخدرات، ومرض السكر.
والبقول أرخص أغذية التريبتوفان ويليها الأسماك والمكسرات.

 أما عن قلّة النوم والعواطف فيقول بدران إن قلة النوم، تزيد من المخاوف، وتهدد الإستقرار العاطفي،  وتعتبر تعابير الوجه من أهم أنظمة التواصل المؤثرة في العلاقات الإجتماعية.
و هناك ستة أنواع أساسية من تعابير الوجه مثل الغضب، والسعادة، والدهشة، والإشمئزاز، والخوف، والحزن.

وحدوث  بعض هذه التعابير معا، يزيد من تعابير الوجه لتصبح 21 نوعا، مثل السعادة مع الدهشة، والسعادة مع الإشمئزاز، والخوف مع الغضب، والخوف مع الدهشة، والخوف مع الإشمزاز، وقلة النوم تقلل من قراءة تعابير الوجوه، وبخاصة المعبرة عن الغضب، والمعبرة عن الرضا والسعادة، وقلة النوم تقلل من ترجمة العواطف والقدرة على قراءة العواطف، هامة جدا للتفاعل الإجتماعي.
 

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مجدي بدران يكشف العلاقة بين النوم وهرمون السعادة مجدي بدران يكشف العلاقة بين النوم وهرمون السعادة



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مجدي بدران يكشف العلاقة بين النوم وهرمون السعادة مجدي بدران يكشف العلاقة بين النوم وهرمون السعادة



GMT 07:40 2018 الأربعاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة جريئة لمايا دياب في أحدث جلسة تصوير لها
لايف ستايلإطلالة جريئة لمايا دياب في أحدث جلسة تصوير لها

GMT 06:41 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

رمضان يكشف سر حرصه على لقاء شباب الجامعات
لايف ستايلرمضان يكشف سر حرصه على لقاء شباب الجامعات

GMT 17:53 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

8 أسباب وراء عدم رغبة الزوج في العلاقة الجنسية
لايف ستايل8 أسباب وراء عدم رغبة الزوج في العلاقة الجنسية

GMT 10:03 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الصين تستعد لبناء أول مطار لها في القطب الجنوبي
لايف ستايلالصين تستعد لبناء أول مطار لها في القطب الجنوبي

GMT 20:09 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق تنسيق اللون الأحمر لإطلالة مُميّزة في الشتاء
لايف ستايلطرق تنسيق اللون الأحمر لإطلالة مُميّزة في الشتاء

GMT 07:16 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفى على 4 زيوت طبيعية تجعل شعرك يطول بجنون
لايف ستايلتعرفى على 4 زيوت طبيعية تجعل شعرك يطول بجنون

GMT 08:39 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مهاجرون مغاربة يغتصبون فتاة إسبانية داخل مصعد

GMT 19:25 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تظهر للمرة الأولى مع ابنتها بعد أن أصبحت شابة فاتنة

GMT 15:51 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

حسن يوسف يكشف تفاصيل سرية ما بعد اعتزال الفنانة شادية

GMT 18:01 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

الفنان أحمد فهمي يكشف عن غضبه من انتقاد نادر عدلي

GMT 10:17 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

انتشار فكرة التجديد بعد ارتفاع أسعار الانتقال لمنزل جديد

GMT 09:13 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

وفاء الشيمي تُشير إلى تصميم ديكور مختلف من "الكروشية"

GMT 11:53 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

النظارة الشمسية الشفافة تطغى على موسم خريف وشتاء 2018

GMT 17:45 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة مي عز الدين تلفت الانتباه بـ"تاتو" جديد

GMT 02:40 2017 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو

احلى واشيك تسريحات شعر طويل للعروس الجميلة

GMT 07:28 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

تعرف على أسباب وطرق علاج خمول الجسم بسبب التغذية