arablifestyle
آخر تحديث GMT 11:42:06
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 11:42:06
لايف ستايل

الرئيسية

أكد لـ"لايف ستايل" أنه يغسل التعب من الجسد

مجدي بدران يكشف العلاقة بين النوم وهرمون السعادة

لايف ستايل

لايف ستايلمجدي بدران يكشف العلاقة بين النوم وهرمون السعادة

الدكتور مجدي بدران
القاهرة - شيماء مكاوي

كشف الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، وإستشاري الأطفال، وزميل معهد الطفولة في جامعة عين شمس، أن قلة النوم تقلل من فهم وترجمة العواطف.

وأكد بدران في حديث إلى "لايف ستايل" أن عدد ساعات النوم المطلوبة للبالغين، حوالي  6- 8 ساعات، والأطفال من 10 -12 ساعة، ومتوسط ساعات النوم للأطفال الرضع من  14 إلى 15 ساعة، وفي العام الثاني للطفل، من 12 إلى 14 ساعة، ومن 3 إلى 5 سنوات 11 أو 13 ساعة.

ويعاني  20 % من الناس من عدم القدرة على النوم، الذي تتغيّر طبيعته بسبب الضوضاء والسهر غير المبرر.

ويعتبر النوم وسيلة لإعاده تكوين الموصلات العصبية، وهي مواد كيمائية تنقل الاشارات والتعليمات بين الخلايا، وتؤثر في الذكاء والتفكير والإبداع والمزاج والقدرة على الاستيعاب، والاحتفاظ بالمعلومات، وتذكر واسترجاع المعلومات المختزنة في المخ، وكل ذلك يساعد الانسان على التعلم.

وتبيّن أنه عند نقص أو عدم توازن هذه الموصلات العصبية، يعاني الانسان من الاكتئاب أو قلة التركيز أو ضعف الذاكرة، وتنقص خلال النهار، والنوم يزيد من قدرة المخ على التركيز، ويمنح الجسم راحة من الانتاج العالي للطاقة.

كما يسمح النوم العميق لأنسجة الجسم بالنمو والتطور، وتريح الأحلام الجسم من التعب والألام، وتتمتع بدور هام في عملية التعلم، وتدعيم الذاكرة وإزالة المعلومات غير الضرورية، والقيام بتثبيت المعلومات التي دخلت دواليب الذاكرة، والنوم يغسل التعب من الجسد، ويسبب نقص مستوى هرمون السيروتونين صعوبة النوم.

والسيروتونين هو هرمون السعادة والإنبساط والمرح والسرور، ويزداد بالاسترخاء، النوم، ممارسة الرياضة، والطعام أيضاً، و تناول الحمض الأميني التريبتوفان يزيد من إنتاجه.

والتريبتوفان يقلّ مع حساسية الألبان وأمراض عيوب الإمتصاص، من الأمعاء والعوامل التي تؤدي  إلى نقصه، و نقص فيتامين ب 6، وهو ضروري لتحويل التريبتوفان إلى السيروتونين.

وتناول الخبز الأبيض الخالي من الردة، يحرم الإنسان من هذا الفيتامين، وتناول كميات كبيرة من السكر، وإدمان التبغ أو الكحول أو المخدرات، ومرض السكر.
والبقول أرخص أغذية التريبتوفان ويليها الأسماك والمكسرات.

 أما عن قلّة النوم والعواطف فيقول بدران إن قلة النوم، تزيد من المخاوف، وتهدد الإستقرار العاطفي،  وتعتبر تعابير الوجه من أهم أنظمة التواصل المؤثرة في العلاقات الإجتماعية.
و هناك ستة أنواع أساسية من تعابير الوجه مثل الغضب، والسعادة، والدهشة، والإشمئزاز، والخوف، والحزن.

وحدوث  بعض هذه التعابير معا، يزيد من تعابير الوجه لتصبح 21 نوعا، مثل السعادة مع الدهشة، والسعادة مع الإشمئزاز، والخوف مع الغضب، والخوف مع الدهشة، والخوف مع الإشمزاز، وقلة النوم تقلل من قراءة تعابير الوجوه، وبخاصة المعبرة عن الغضب، والمعبرة عن الرضا والسعادة، وقلة النوم تقلل من ترجمة العواطف والقدرة على قراءة العواطف، هامة جدا للتفاعل الإجتماعي.
 

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مجدي بدران يكشف العلاقة بين النوم وهرمون السعادة مجدي بدران يكشف العلاقة بين النوم وهرمون السعادة



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مجدي بدران يكشف العلاقة بين النوم وهرمون السعادة مجدي بدران يكشف العلاقة بين النوم وهرمون السعادة



GMT 11:02 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

إطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية
لايف ستايلإطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية

GMT 06:39 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

آسر يس يُعرب عن سعادته بنجاح فيلم "تراب الماص"
لايف ستايلآسر يس يُعرب عن سعادته بنجاح فيلم "تراب الماص"

GMT 07:00 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

تعرف علي علاج سرعة القذف بوسائل فعالة وسريعة
لايف ستايلتعرف علي علاج سرعة القذف بوسائل فعالة وسريعة

GMT 11:25 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

البنطلون الجينز غير المتماثل أحدث صيحة في عالم الموضة
لايف ستايلالبنطلون الجينز غير المتماثل أحدث صيحة في عالم الموضة

GMT 11:30 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

تعرفى على 10 نصائح للعناية بشعرك خلال فصل الشتاء
لايف ستايلتعرفى على 10 نصائح للعناية بشعرك خلال فصل الشتاء

GMT 08:12 2018 الأربعاء ,14 شباط / فبراير

نجل عمرو دياب يُثير الجدل بصورة تحمل خاتم خطبة

GMT 08:55 2017 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

"عملية تجميل" تشوه وجه الفنانة رولا سعد

GMT 02:45 2016 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

ناشطون ينشرون صورًا لفتاة أحرقت على يد أبيها في أربيل

GMT 12:27 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

مرضى"فرط الحركة" ينشرون تغريدات الحزن عبر "تويتر"

GMT 20:29 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

سامح الصريطي يعلن عن موعد تشييع جثمان الفنانة شادية

GMT 08:08 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز في الإسماعيلية لتصوير مشاهد خارجية من فيلم "الممر"

GMT 17:47 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

مادلين طبر تكشف خيانة زوجها السابق لها مع فنانة أخرى