الرئيسية
أطعمة نباتية تضمن لك قوة العظام والأسنان
البروكلي
القاهرة - لايف ستايل
الكالسيوم هو العنصر الرئيسي الذي تتشكل منه العظام والأسنان، وهو أيضاً عنصر حيوي للأوعية الدموية، ولانقباض العضلات، وقوة الأظافر. كما يؤدي نقصه إلى إحساس دائم بالتعب، والتهابات البشرة. وتعتبر منتجات الألبان المصدر الرئيسي للكالسيوم، ويحتاج الإنسان بين كوبين إلى 3 أكواب من الحليب يومياً حسب عُمره ليحصل على الكالسيوم المطلوب.
ويمكنك زيادة مدخلات جسمك من الكالسيوم عن طريق الأطعمة النباتية التالية:
* البروكلي.
* السبانخ.
* الملفوف (الكرنب).
* البامية.
* اللوز.
* البذور (اللّب).
وتدخل معظم هذه المصادر ضمن مكونات السلطة، لذلك احرص على إعداد سلطة تحتوي على عدة عناصر من الأطعمة السابقة، مثل الملفوف والبذور والسبانخ واللوز والبروكلي.
قد يهمك ايضاً:
الأغذية الغنية بالكالسيوم لتجنب أعراض سن اليأس
عصير البرتقال أهم الأطعمة الطبيعية الغنية بالكالسيوم غير الحليب
GMT 13:09 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
فوائد التفاح الأحمر لصحة الجسم والعقل
GMT 13:06 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
الثوم سلاح طبيعي لتعزيز الوقاية ودعم المناعة
GMT 13:03 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
خضار وفواكه خضراء للتخلص من السموم
GMT 11:56 2026 الإثنين ,23 شباط / فبراير
فوائد شرب عرق السوس يومياً وأبرز التحذيرات الصحية
GMT 11:38 2026 الإثنين ,23 شباط / فبراير
فوائد شرب الكركديه يومياً وقيمته الغذائية
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 17:01 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان
استعد لمواجهة تحدّيات عديدة وللسعي إلى حل المسائل المقلقة
GMT 13:18 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
ينتظرك شهرًا مثمرًا يخولّك الاضطلاع على مواردك وتقييم أحوالك
GMT 18:32 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
إعمل بهدوء ومن دون استعراض للوصول إلى أهدافك
GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور
GMT 11:16 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 09:53 2020 السبت ,02 أيار / مايو
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في كانون الأول 2019
GMT 16:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة
GMT 12:50 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تحميك الكواكب وتعدك بالستفادة من الأجواء المهنية
GMT 11:49 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يرعى الفلك هذا الشهر مصالحك وأعمالك ويدعم مشاريعك
GMT 20:52 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
"أجواء إيجابيّة" تشجعك على البحث عن إمكانيات جديدة
GMT 12:39 2018 السبت ,07 إبريل / نيسان
"عبايات عفة" لربيع 2018 للمرأة الباحثة عن الأناقة
GMT 10:48 2024 الأحد ,14 تموز / يوليو
أنقرة وجهة مثالية لعشاق السفر لقضاء رحلة لا تنسى في تركيا
GMT 16:48 2023 الإثنين ,06 آذار/ مارس
أفلام سينمائية جمعت محمد إمام و ياسمين صبري بعد الإعلان عن "أبو نسب"
GMT 16:37 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير
شريف منير يوجه رسالة مؤثرة لجمهوره
GMT 12:52 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر
جورج جانسن يعلن عن أفخم قطع المجوهرات هدية للأعياد
GMT 04:42 2017 السبت ,18 شباط / فبراير
نادين الراسي تعرب عن سعادتها بنجاح مسلسل "الشقيقتان"
GMT 10:05 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر
كيم كارديشيان تعاني من صدمة نفسية بعد تعرضها لعملية سطو جديدة
GMT 08:40 2017 الجمعة ,10 شباط / فبراير
أصالة نصري توضح أن الرد على "السخافات" جريمة
GMT 14:36 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر
الكشف عن تفاصيل أول لقاء جمع بين أحمد فهمي وزوج طليقته
GMT 17:31 2020 الجمعة ,03 إبريل / نيسان
"غوغل" تمنحك فرصة استثنائية للتجول افتراضيًا في زمن "كورونا"
GMT 08:36 2019 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
ألوان تليق بصاحبات البشرة الداكنة على طريقة دينا الشربيني من بينها البيج
GMT 08:05 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
مجوهرات بتصاميم فريدة تجمع بين الجرأة والرقة
GMT 10:44 2023 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر
أحمد السقا يبدأ تصوير فيلمه الجديد "تلج أحمر" في روسيا
GMT 07:39 2020 الأربعاء ,26 آب / أغسطس
وعد السعودية تتلقى طلبًا مهينًا للزواج والمُطربة تصفه بالمريض
GMT 19:45 2020 الخميس ,18 حزيران / يونيو
تعرف على أهم فوائد البروتين فى نظامك الغذائى
GMT 08:12 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو
شذى حسون لن تُوقف هجومها على الرجل
GMT 12:08 2020 الجمعة ,05 حزيران / يونيو
نيجيريا تسجل 348 إصابة جديدة بفيروس كورونا
GMT 19:03 2020 الإثنين ,13 إبريل / نيسان
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير كباب اللحم التركي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك