arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

5 أطعمة تزيد التوتر والاكتئاب.. ابتعدي عنها

لايف ستايل

لايف ستايل5 أطعمة تزيد التوتر والاكتئاب.. ابتعدي عنها

عندما تتناولين طعامك المفضل ينقلب مزاجك رأسًا على عقب
القاهرة-لايف ستايل

لا ينكر أحد دور الطعام في حياة الإنسان، فلا تقتصر أهميته فقط على إمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر التي تقويه وتدعمه، ولكنه أيضًا يؤثر على حالته المزاجية سواء بالسعادة أو الحزن، فقد تشعرين بالضيق والحزن، ولكن عندما تتناولين طعامك المفضل ينقلب مزاجك رأسًا على عقب وتصبحين سعيدة ومرحة.

وكما أن هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على تحسين المزاج والشعور بالسعادة، فهناك أيضًا أطعمة تساعد على زيادة حدة التوتر والاكتئاب، لذلك ننصحكِ بتجنب تناولها إذا كنتِ تشعرين بالضيق والتوتر والبحث عن مصادر أخرى تجلب لكِ السعادة وتخفف من حدة توترك.

 19 فكرة للقضاء على توترك في دقائق 

أظهرت مجموعة أبحاث أن هناك أطعمة معينة تحتوي على مركبات كيميائية تؤثر على الجهاز العصبي وطبيعة المزاج عند الإنسان.

ومن أهم الأطعمة التي تزيد التوتر وتؤدي إلى الاكتئاب، هي:

1- الملح:

عند تناول كميات كبيرة منه خلال اليوم أو تناول الأطعمة المالحة، فهذا يؤدي إلى خلل في توازن المعادن بالجسم، ويعمل على تخفيض معدل البوتاسيوم، وهو معدن أساسي لتحسين عمل الجهاز العصبي. لذلك يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

2- السكر الأبيض:

من الأطعمة التي ترفع معدل السكر في الدم بسرعة وتخفضه بسرعة، ما يعطي شعورًا بالراحة أولًا ولاحقًا الشعور بالتعب، حيث إن السكر في جميع أشكاله، وخاصةً المكرر يمكن أن يزيد من أعراض الاكتئاب.

3- الكافين:

 تعرفي على فوائد وأضرار الشاي والقهوة 

على عكس ما هو شائع أن شرب القهوة يساعد في تقليل الإحساس بالتوتر، فقد ثبت عدم صحة ذلك، لأن الكافيين الموجود في القهوة أو في المشروبات الغازية يرفع معدل هرمون الكورتيزول، المسؤول عن التوتر، كما إنه كلما زاد تناول الكافيين، زاد إنتاج الكورتيزول في الجسم.   

4- الأطعمة منخفضة الألياف:

تؤثر هذه الأطعمة على مستويات الكورتيزول بطريقتين؛ الأولى، أنها لا تشعركِ بالشبع والامتلاء وقد تسبب اضطرابات في عملية الإخراج، ما يزيد من التوتر، والثانية، حدوث اضطراب في الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى الشعور بالضيق وعدم الراحة.    

5- الدهون الحيوانية المشبعة:

تبين أنها تزيد نسبة التوتر عند الإكثار منها، بسبب زيادة إفراز هرمون الأدرينالين، الذي يزيد التوتر والقلق، لذلك يجب تناول اللحوم الخالية من الدهون، وعدم الإفراط في تناول الحليب كامل الدسم والزبدة بشكل مبالغ.

 الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي 

قد لا نضع في اعتبارنا أن أحد أسباب زيادة الأمراض النفسية التي نشعر بها خلال اليوم هو النظام الغذائي، فما نتناوله خلال اليوم قد يساعدنا على الشعور بالراحة والسعادة وتجاوز التوتر أو قد يصيبنا بالاكتئاب والتوتر.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أطعمة تزيد التوتر والاكتئاب ابتعدي عنها 5 أطعمة تزيد التوتر والاكتئاب ابتعدي عنها



GMT 19:07 2019 الأربعاء ,06 شباط / فبراير

هذه المأكولات تُساعد على إفراز هرمون السعادة

GMT 00:09 2017 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان

8 فوائد مهمة وحقيقية و سحرية للبصل

GMT 23:58 2017 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير

فوائد المستكة لتخفيف أعراض خلايا سرطان القولون

GMT 03:58 2016 الثلاثاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الفوائد والاستعمالات الطبية لبذور الكراوية

GMT 18:46 2023 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

إلهام شاهين تبهر متابعيها بفستان ملفت

GMT 17:45 2023 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

رانيا يوسف تُعلن انتهاء تصوير أحدث افلامها «كتف قانوني»

GMT 10:11 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

كن قوي العزيمة ولا تضعف أمام المغريات

GMT 13:53 2023 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

تفاصيل شخصية رانيا يوسف في مسلسل "قائمة الأماني"

GMT 08:02 2017 الخميس ,26 كانون الثاني / يناير

ايدين بلمهدي يُحضر للكشف عن تشكيلة "مريام" للمرأة العربية

GMT 00:16 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

هل تخوضين تجربة إجراء جراحة لجنينك وهو في رحمك

GMT 17:54 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير

الفيتامين "بي" فوائده مدهشة للحامل وجنينها

GMT 18:45 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير

"سجن جزيرة الشيطان" يعد من أغرب وأفضل المطاعم حول العالم

GMT 17:01 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر

السباحة علاج فعال لمشاكل الجيوب الأنفية والصدفية

GMT 07:09 2016 الإثنين ,17 تشرين الأول / أكتوبر

عشر حيل عبقرية تهب ملابسك وأحذيتك عمرًا أطول

GMT 18:43 2016 الأربعاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

6 خطوات تُثير زوجكِ وتُقرّبه منكِ من دون جماع!
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle