arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:13:52
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:13:52
لايف ستايل

الرئيسية

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن بسرعةٍ قياسيّة

لايف ستايل

لايف ستايلرجيم الشوفان لإنقاص الوزن بسرعةٍ قياسيّة

رجيم الشوفان
القاهرة - لايف ستايل

من المعروف عن الشّوفان أنّه مهمّ جداً في تنظيم عمليّة الهضم إذ يساهم بشكلٍ كبير في تخفيف المشاكل المعوية والإمساك كما يُخفّض نسبة الكولسترول في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يتمتّع الشوفان بقدرةٍ هائلة على التخسيس فهو يُخلّص الجسم من الوزن الزائد في غضون أسبوع.

يساعد في الحصول على وزنٍ صحّي سريعاً

يُعدّ الشوفان من أهمّ الأغذية للباحثين عن الصحّة والرّشاقة في آنٍ واحد، بحيث تتمّ إضافته إلى النّظام الغذائيّ المتّبع للمساعدة على خسارة الوزن. فكيف إذا كان هذا النّظام الغذائي يرتكز بشكلٍ أساسي على الشوفان؟

اقرأ أيضا:دراسة تُؤكّد أنّ الوزن الزائد يُسبِّب مرض"ألزهايمر"

لأنّه من الأطعمة التي تتميّز بسعراتٍ حراريّة منخفضة ونسبةٍ غير مرتفعة من الدّهون وهي من الدّهون غير المُشبعة المفيدة للصحّة، وهو من أكثر الأغذئية التي تزيد الشّعور بالشّبع بعد تناولها؛ كلّ هذه المميّزات تجعل من رجيم الشوفان مناسباً لتخفيض الوزن بشكلٍ سريع.

مفيد لصحّة القلب والشرايين

يحتوي الشوفان على نوعٍ غير مشبع من الدهون مثل حامض اللينوليك المعروف بتأثيره الإيجابي على صحّة القلب والشرايين.

من هنا، يُنصح باتّباع رجيم الشوفان أكثر من غيره لأنّه لا يُفقد القلب صحّته مع خسارة الوزن، بل يعزّز من نشاطه ويحمي الشرايين.

يُخفّض نسبة الكولسترول الضارّ

إنّ الألياف التي يحصل عليها الجسم نتيجة اتّباع رجيم الشوفان تذوب في الماء، وتتمتّع بمميّزاتٍ هامّة في خفض نسبة الكولسترول في الجسم.

وتجدر الإشارة إلى أنّ كوباً واحداً من الشّوفان يزوّد الجسم بنصف الاحتياجات اليوميّة من الألياف.

يُقلّل من خطر الإصابة بالسّرطان

يساهم رجيم الشوفان في التّقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع أمراض السرطان، طبعاً إذا تمّ اعتماده بدقّةٍ وتحت إشراف أخصائي أو طبيب.

يقي من الإصابة بالسّكري

يُعتبر رجيم الشوفان مفيداً جداً في حال الإصابة بالسكّري؛ بفضل احتواء الشوفان على الألياف الغذائيّة من نوع بيتا غلوكان، التي تُبطّئ عمليّة امتصاص السكّر في الجسم.

كذلك، فإنّ رجيم الشوفان يقي من الإصابة بداء السّكري نظراً لتأثيره الإيجابي على مستويات الغلوكوز والإنسولين في الدم.

كما كلّ أنظمة الرّجيم، يُفضّل استشارة الطّبيب أو أخصائي تغذية قبل اتّباعه تفادياً للمضاعفات الصحّية التي قد تحدث نتيجة الأنظمة الغذائيّة القاسية وردّ فعل الجسم عليها.

ويُشار إلى أنّ الشوفان يتسبّب في زيادة نسبة الفوليك في الدم وقد يؤدّي ذلك إلى بعض المضاعفات الصحّية في حال تمّ اتّباع هذا الرجيم من دون موافقة طبّية.

قد يهمك أيضا:"النظام الغذائي" يُساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

شعبان يُوضِّح طُرق للتغلب على صُعوبات "التخسيس"

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن بسرعةٍ قياسيّة رجيم الشوفان لإنقاص الوزن بسرعةٍ قياسيّة



GMT 13:36 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

ميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام
لايف ستايلميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام

GMT 04:37 2019 الإثنين ,15 تموز / يوليو

خلافات بين ندى كامل وأحمد الفيشاوي
لايف ستايلخلافات بين ندى كامل وأحمد الفيشاوي

GMT 13:13 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن
لايف ستايل5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن

GMT 12:43 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

لقاء الخميسي "جريئة" في أحدث إطلالة لها
لايف ستايللقاء الخميسي "جريئة" في أحدث إطلالة لها

GMT 04:36 2019 الإثنين ,15 تموز / يوليو

أيتن عامر سعيدة بنجاح "طلقة حظ"
لايف ستايلأيتن عامر سعيدة بنجاح "طلقة حظ"

GMT 15:44 2018 الأربعاء ,05 أيلول / سبتمبر

تعرفوا على المذيعة رضوى الشربيني "عدوة الرجل"

GMT 12:48 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شامبو بزيت الأرغان من ناشي مفيد للشعر الهش الضعيف

GMT 20:47 2019 الأحد ,23 حزيران / يونيو

طُرق تطبيق الديكور البوهيمي في غرف النوم

GMT 17:28 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

مصمم الأزياء إيلي صعب يُطلق فساتين زفاف detachable 2019""

GMT 18:25 2017 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ماغي بوغصن ترد على السخرية من ابنة نانسي عجرم

GMT 23:12 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

أهم قواعد الديكور لتخصيص ركن للقهوة في منزلك

GMT 13:49 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

جزر هاواي تتمتع بطبيعة خلابة مناسبة لقضاء شهر العسل

GMT 18:34 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

تمتعي بإطلالة مميزة بأحدث صيحات صبغات الشعر الجريئة

GMT 10:11 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

تعرّف على إتيكيت تناول المحّار بطرقه المختلفة