arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:35:36
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:35:36
لايف ستايل

الرئيسية

ما هو مقدار تناول السكر المناسب كل يوم ؟

لايف ستايل

لايف ستايلما هو مقدار تناول السكر المناسب كل يوم ؟

السكر
القاهرة - لايف ستايل

إضافة السكر يعتبر واحد من أسوأ عناصر النظام الغذائي الحديث ، فكل ما يفعله السكر انه يوفر السعرات الحرارية مع عدم وجود العناصر الغذائية المضافة النافعة ، كما ان السكر ايضا يمكن أن يلحق الضرر لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك على المدى الطويل ، ويرتبط تناول السكر بكثرة بزيادة الوزن والأمراض المختلفة مثل السمنة، وداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

ولكن يأتي السؤال المهم ، وهو ماهو الكم المناسب الذي يمكنك ان تأكله من السكر ؟ ، والحقيقة انه يمكنك أن تأكل القليل من السكر كل يوم دون ضرر، وسيكون من الافضل تماما لو قمت بتجنبه قدر الامكان.

ما هو مقدار تناول السكر المناسب كل يوم ؟

* ماهو الفرق بين السكريات والسكريات الطبيعية :

من المهم جدا التمييز بين السكريات والسكريات المضافة التي تحدث بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الفواكه والخضروات ، وهذه الأطعمة الصحية تحتوي على الماء والألياف والمغذيات الدقيقة المختلفة ، والسكريات التي تحدث بشكل طبيعي على ما يرام تماما ،فإذا كنت تريد أن تفقد الوزن وتعمل علي تحسين صحتك، فعليك أن تبذل قصارى جهدك لتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة.

* استهلاك السكر بنسبة عالية جدا :

روابط إعلانية

من الصعب العثور على أرقام دقيقة لنسبة السكر التي يجب تناولها ، وذلك لأن المصادر تختلف حول هذا الشأن ، فوفقا للعديد من الدراسات التي وجدت ان الاشخاص تستهلك اكثر من 38 كيلوجرام من السكر المضاف في السنة ، وهذا لا يشمل بالطبع عصائر الفاكهة ، وفي عام 2008م كان متوسط استهلاك الفرد حوالي 76.7 جرام في اليوم الواحد، أي ما يعادل 19 ملعقة صغيرة وهذا يعطي 306 سعر حراري.

ووفقا لهذه الدراسة، فمستويات الاستهلاك الحالي لا يزال في طريقه للارتفاع ، وهذا عامل اساسي في جعل الناس لديهم الكثير من الدهون ولديهم العديد من الامراض ، وعلى وجه التحديد، ارتبط استهلاك السكر الزائد مع مرض السمنة، وداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان، وتسوس الأسنان، وأمراض الكبد..

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ما هو مقدار تناول السكر المناسب كل يوم ما هو مقدار تناول السكر المناسب كل يوم



GMT 16:50 2019 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

تعرفى على فوائد مذهلة لقشر البرتقال

GMT 18:46 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي فوائد بذر الكتان في تقوية المناعة

GMT 17:43 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

9 أعشاب تعالج الإمساك بشكل طبيعي وآمن

GMT 19:59 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

كمية من عصير قصب السكر تقي من تصلب الشرايين

GMT 16:11 2018 الخميس ,21 حزيران / يونيو

فوائد عدم تناول السكر لمنع الأمراض السرطانية

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ما هو مقدار تناول السكر المناسب كل يوم ما هو مقدار تناول السكر المناسب كل يوم



GMT 02:38 2019 الأحد ,26 أيار / مايو

خاطر يُؤكّد محاربته ملل الكوميديا
لايف ستايلخاطر يُؤكّد محاربته ملل الكوميديا

GMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 10:05 2016 السبت ,17 كانون الأول / ديسمبر

رغدة تستأنف تصوير مسلسل "الضاهر" في اليونان

GMT 12:05 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تسريب صور مخلة للآداب للمثلة السورية"لونا الحسن"

GMT 16:19 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

حسن الرداد يروي لأشرف عبدالباقي أول قصة حب في حياته

GMT 23:08 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

هالة صدقي تشارك في تدريبات الفروسية استعدادًا لـ "الكنز"

GMT 16:07 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر أمين ينفعل على الهواء بسبب كليب "عندي ظروف