arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

فوائد التفاح منها وقاية من السرطان وأمراض القلب والدماغ

لايف ستايل

لايف ستايلفوائد التفاح منها وقاية من السرطان وأمراض القلب والدماغ

التفاح
القاهرة _ لايف ستايل

تناول تفاحة واحدة يومياً تغنيك عن زيارة الطبيب..مقولة شائعة تقال عن أهمية وفوائد تناول التفاح بشكل يومى، حيث أنه يساعد فى حمايتك من الأمراض ومنها القلب، السكرى، السرطان، فى هذا التقرير نتعرف على فوائد التفاح، بحسب ما نشرها موقع   "eating well".

يحمي صحة قلبك
 
أظهرت العديد من الدراسات أن التفاح مفيد لصحتك، بسبب احتواءه على كمية كبيرة من الألياف، كما أنه يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول (خفض الكوليسترول الضار LDL وزيادة الكولسترول الجيد HDL، كما وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا التفاح كانوا أقل عرضةً لارتفاع ضغط الدم.

ووجدت دراسة هولندية أن تناول التفاح والكمثرى كان مرتبطاً بانخفاض خطر الإصابة بسكتة دماغية بنسبة 52% ، وذلك بفضل الألياف العالية والفلافونويد الذى يحتوى عليه التفاح المسمى "كيرسيتين".

 يعزز صحة الدماغ
 
كشفت 4 دراسات كبيرة قدمت في المؤتمر الدولي لرابطة الزهايمر في عام 2017 أن تناول حمية نباتية تحتوى على التفاح قد يساعد في الوقاية من الخرف.

 وكشفت دراسة سويدية أجريت على 2000 شخص لمدة ست سنوات أن أولئك الذين التزموا بنظام غذائي يحتوى على التفاح يتمتعون بوظيفة إدراكية أفضل من الأشخاص الذين تناولوا أطعمة دهنية.

وفي دراسة أخرى ، فإن كبار السن الأصحاء الذين اتبعوا النظام الغذائي المتوسطي الذى يركز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة، قلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 30 إلى 35 في المائة.

  فقدان الوزن
 
السعرات الحرارية فى التفاح قليلة للغاية، حيث تحتوى تفاحة متوسطة على أقل من 100 سعر حراري، لذلك فهو من أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن.

وفي إحدى الدراسات ، شعر الأشخاص الذين تناولوا شرائح التفاح قبل الوجبة بأنها أكثر اشباعاً من تناول عصير التفاح، ووجدت الدراسة نفسها أن بدء تناول وجبة بشرائح التفاح ساعد الناس على تناول 200 سعرة حرارية أقل مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا شرائح التفاح مطلقاً.

 يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثانى
 
في دراسة أجريت على أكثر من 38 ألف امرأة، كان لدى النساء اللاتى تناولن تفاحة واحدة أو أكثر في اليوم مخاطر أقل بنسبة 28%  للإصابة بالسكري من النوع الثانى مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون التفاح.

ووجد باحثون بجامعة هارفارد أن الأشخاص الذين تناولوا وجبتين على الأقل أسبوعيًا من العنب والتفاح، خفضوا من خطر السكري لديهم بنسبة 23٪ مقارنة للأشخاص الذين تناولوه مرة واحدة أو أقل في الشهر، و يقول الخبراء أن ألياف الفاكهة تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، علاوة على دور الفلافونيدات، وهي نوع من مضادات الأكسدة.

 يحارب السرطان
 
يحتل التفاح المرتبة الثانية بعد التوت في احتواءه على مضادات الأكسدة، التى تحارب الجذور الحرة المسببة للإصابة بالأمراض منها السرطان، ووجد تحليل للعديد من الدراسات الإيطالية أن تناول حصة واحدة أو أكثر من التفاح يوميا يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم أكثر من تناول أي فاكهة أخرى.

وقد وجدت دراسات أخرى في البشر أن تناول التفاح يمكن أن يكون مفيدا في الوقاية من سرطان الرئة والبروستاتا.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الأفوكادو يحتاجه جسم الإنسان لخفض مستويات الكولسترول

الأرز البسمتي يقوي مناعة الجسم ويحميه من أضرار الكولسترول

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد التفاح منها وقاية من السرطان وأمراض القلب والدماغ فوائد التفاح منها وقاية من السرطان وأمراض القلب والدماغ



GMT 16:28 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

فوائد تناول لحم الأرانب على صحة الجسم

GMT 07:39 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

البروكلي والمكسرات يحميان من آلام المفاصل

GMT 21:44 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو

تعرف على فوائد التين البرشومي

GMT 17:53 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو

10 فوائد لـ البطيخ تعرف عليها

GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 17:31 2020 الثلاثاء ,05 أيار / مايو

موديلات أظافر ناعمة مناسبة لشهر رمضان

GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 19:37 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

زوجي كاتم حريتي والمتحكم في كل شيء

GMT 11:16 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر

GMT 01:52 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر

مسلسل لـ"ظافر العابدين"خارج السباق الرمضاني

GMT 20:29 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ابنة هيفا وهبي وحفيدتها يشعلان مواقع التواصل بمقطع فيديو

GMT 16:04 2018 الثلاثاء ,18 أيلول / سبتمبر

منتجع "بولغري دبي" وجهة جديدة تأتيكِ بكل الترف

GMT 04:40 2017 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير

ليندسي لوهان تظهر جمالها في طقم بسيط أسود ومكياج خفيف

GMT 09:11 2020 السبت ,02 أيار / مايو

انتبه لمصالحك المهنية جيداً

GMT 22:35 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

حبيبي يطلب مني الطلاق حتى يتزوجني

GMT 14:02 2020 الأربعاء ,05 شباط / فبراير

تعرف علي أهم أعراض مرض ارتجاع المرئ