arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

لا ينبغي أن يكون ضمن وجبات مرضى القلب

الأفوكادو يحتاجه جسم الإنسان لخفض مستويات الكولسترول

لايف ستايل

لايف ستايلالأفوكادو يحتاجه جسم الإنسان لخفض مستويات الكولسترول

الأفوكادو
لندن ـ كاتيا حداد

 يحتوي الأفوكادو على نوع من الدهون غير المشبعة "الجيدة" التي تحتاجها أجسامنا لخفض مستويات الكولسترول الضارة (LDL). كما أنه مليئًا بالألياف والمواد الغذائية التي تعزز امتصاص العناصر المفيدة في كل شيء آخر نأكله.

ويجعله لونه وشكله وقوامه المرن , الأبرز بين الصور على موقع" إنستغرام" فعلى هذا النحو ، نضعه في وجبات غذائنا أو في أي شيء من سندوتشات الإفطار إلى العصائر والسلطة إلى عشاء الدجاج.

ويبدو الحال كما هو مع أي شيء ، يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة حيث يتميز الأفوكادو  بأنه غني بأفضل الدهون الحيوانية على سبيل المثال, ولكن فقط باعتدال ، وفقًا للدكتور أندرو فريمان ، طبيب القلب في عيادة National Jewish Health، لموقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
 ويوضح الدكتور أن الكثيرين في مكان ما مثل نيويورك يأكلون ، اثنين أو ثلاث قطع من الأفوكادو مع الخبز المحمص.

ويضيف الدكتور فريمان " الأفوكادو دسم ولذيذ ، لكنني أقول للمرضى دائمًا إن عليهم تناول أي دهون باعتدال - بما في ذلك الأفوكادو ,وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المتقدمة ، هناك أدلة على أنه لا ينبغي أن يكون ضمن وجباتهم الغذائية على الإطلاق".

وتابع أنه من وجهة نظر التغذية ، يعتبر عدد السعرات الحرارية العالية مشكلة كبيرة وأن الفرد يحتاج فقط إلى جزء صغير من الأفوكادو للحصول على فوائده - أي أكثر من ذلك قد يكون غير ضروري.

وقال تامي لاكاتوس-شميس ، وهو طبيب في " Nutrition Twins"، لموقع ديلي ميل: "إنه أمر صحي ، لكن الأمر كله يتعلق بالتحكم في جزء منه"."أحب أن أوضّح أن معززات الأفوكادو المغذية تساعدك على امتصاص الفيتامينات القيمة في كل شيء آخر تأكله ، بخاصة الفيتامينات A و D و E و K لكنه يستهلك الكثير من السعرات الحرارية".

وتحتوى ثمرة الأفوكادو على 322 سعرة حرارية و 29 غرامًا من الدهون و 13 غرامًا من الألياف.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأفوكادو يحتاجه جسم الإنسان لخفض مستويات الكولسترول الأفوكادو يحتاجه جسم الإنسان لخفض مستويات الكولسترول



GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها

GMT 20:49 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

تعرفي علي ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 18:40 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

9 إطلالات أنيقة بالبنطلون الرياضي من وحي النجمات

GMT 21:57 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الحرنكش

GMT 20:04 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

سيرين عبد النور تشارك أسرتها فتح هدايا الكريسماس

GMT 19:32 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك أحداث مصيرية خلال هذا الأسبوع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle