arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية

لايف ستايل

لايف ستايلتناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية

اعتلال الحالة المزاجية
القاهرة _ لايف ستايل

انه الشتاء من الجديد، الظلام المبكر والبرد والمطر واعتلال الحالة المزاجية وزيادة التوتر. على الرغم من ان الكثيرون يعشقون فصل الشتاء، الا أن الدراسات تثبت أن حالات الاكتئاب تزداد في فصل الشتاء، وكذلك آلام المفاصل. كما يزداد التوتر، ولحسن الحظ أنه ليس عليك التوجه للدواء للتخلص من اكتئاب الشتاء، وانما عليك التوجه الى مطبخك وتناول تلك الاطعمة التي تحسن الحالة المزاجية وتزيل التوتر.

التوت
التوت يحتوي على نوع من الاحماض الأمينية الذي يسمى التيروسين، والذي يستعمله المخ في تكوين مادة الدوبامين التي تساعد على زيادة الشعور بالسعادة والفرح. ويمكنك تناول التوت مع الشوفان في الإفطار، او شرب عصير التوت مع الغداء. أو حتى تناول التوت نفسه كوجبة خفيفة لفترة ما بعد الغداء. او فعل كل ذلك مع بعضه يومياً وستلاحظين تحسن حالتك المزاجية كثيراً.

الشوكولاتة الداكنة
كلنا يشعر بالسعادة عند تناول الشوكولاتة، وهناك سبب لذلك بجانب انها لذيذة. وهو أن الشكولاتة الداكنة تجعل المخ يفرز مادة تسمى الفنيل ايثيل أمين، وهو نفس المركب الذي يفرزه المخ عند الشعور بالحب! تناولي الشيكولاتة التي تحتوي على نسبة تتعدى 70% من الكاكاو. وليس عليك تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة، وانما كل المطلوب حوالي 40 جرام من الشوكولاتة يومياً لتحسين حالتك المزاجية.

القهوة
القهوة تحسن الحالة المزاجية فعلاً لأن الكافيين ليس فقط منشط ومنبه للقشرة المخية، وانما مثل التوت يزيد من تكون مادة الدوبامين في المخ. وهناك دراسة تمت في جامعة هارفارد الأمريكية أثبتت أن تناول فنجانين من القهوة يومياً يقلل من فرص حدوث الاكتئاب بنسبة 15 % للسيدات مقارنة بالسيدات اللاتى لا يتناولن القهوة.

بذور اليقطين
بذور اليقطين تحتوي على مادة التريبتوفان، التي يستخدمها المخ لانتاج وافراز مادة السيروتونين المسؤولة عن الشعور بالسعادة. ويقول الاطباء ان شعور تناول المقرمشات في حد ذاته يقلل من الشعور بالتوتر.

سمك السلمون
سمك السلمون من الاطعمة المفيدة جداً صحياً لاحتوائه على الأحماض الدهنية الغير مشبعة الاوميجا 3، والتي في حالتنا هنا تزيد من افراز مادة السيروتونين التي تعطي الشعور بالسعادة وتقلل التوتر. والاوميجا 3 موجودة ايضاً في بذر الكتان، وسمك التونا والماكريل. وأثبتت دراسة طبية أن الاشخاص الذين يتناولون السمك الغني بالاوميجا 3 تنخفض معدلات الاصابة بالاكتئاب لديهم بنسبة 20 % عن الاشخاص اللذين لا يتناولون السمك الغني بالأوميجا 3.

السبانخ
السبانخ وباقي الخضروات الورقية تحتوي على كميات كبيرة من الحمض الفوليك، وفيتامين B الذي يمنع تقلبات المزاج، ويساعد على زيادة التركيز كذلك. ولكن من المعروف أن فيتامين B لا يستقر في الجسم، لذلك عليك تناول الخضروات بصورة يومية لامداد الجسم بحاجته من الفيتامين بصورة دورية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فوائد اللوبيا للتخلص من آلام المفاصل وهشاشة العظام

فوائد "الكُركم" الصحية في علاج آلام المفاصل

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية



GMT 18:22 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد البرتقال لمناعة الجسم وجمال البشرة

GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد التمر اليومية

GMT 13:46 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الأفوكادو للنساء لا غنى لك عنها على الإطلاق

GMT 12:05 2023 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد عسل الأثل "خارقة"

GMT 17:54 2023 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة هامة تقي من سرطان الثدي

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle