arablifestyle
arablifestyle arablifestyle arablifestyle
arablifestyle
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh Beirut- Lebanon
arablifestyle, arablifestyle, arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:06:31
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:06:31
لايف ستايل

الرئيسية

طريقة إعداد وتحضير فيليه السمك مع الخضار لرجيم صحي

لايف ستايل

لايف ستايلطريقة إعداد وتحضير فيليه السمك مع الخضار لرجيم صحي

فيليه السمك مع الخضار لرجيم صحي
القاهرة - لايف ستايل

المقادير
- فيليه السلمون : 2 قطعة 
- برش ليمون : 1 حبة 
- البطاطا : 1 حبة (مقطعة مكعبات) 
- الكوسا : 1 حبة (مقطعة مكعبات) 
- الجزر : 1 حبة (مقطع مكعبات) 
- كزبرة خضراء : ملعقة كبيرة (مفرومة) 
- الزنجبيل : ملعقة صغيرة (مبشور) 
- زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان 
- ملح : ربع ملعقة صغيرة 
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة 
- الخردل : ملعقة كبيرة 
- الماسترد : ملعقة كبيرة 
طريقة التحضير
1. نخلط قطع البطاطا والكوسا مع الكزبرة وبرش الزنجبيل عليهم وبرش الليمون ونرش الملح والفلفل الأسود.

2. نضع زيت زيتون وملعقة الماسترد في وعاء ونضيف فيليه السمك السلمون ونتبله من الجهتين بالخليط.

3. فى صينية نضع زيت زيتون وفيليه السمك السلمون المتبل ويدخل إلى الفرن لمدة 5 دقائق حتى يتشوح.

4. نوزع الخضراوات في صينية الفيليه ونغلف الصينية بورق الأولمنيوم ونضعها في الفرن على نار متوسطة لمدة 45 دقيقة.

5. بعد مرور 30 دقيقة نفتح الفرن ونرفع ورق الأولمنيوم ونتركه للمدة الباقية وهي 15 دقيقة حتى يحمر.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طريقة إعداد وتحضير فيليه السمك مع الخضار لرجيم صحي طريقة إعداد وتحضير فيليه السمك مع الخضار لرجيم صحي



GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 16:02 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

اترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات

GMT 10:11 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

كن قوي العزيمة ولا تضعف أمام المغريات

GMT 21:56 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 17:32 2019 السبت ,30 آذار/ مارس

آمال وحظوظ وآفاق جديدة في الطريق إليك

GMT 07:50 2016 الأربعاء ,21 أيلول / سبتمبر

فوائد مضغ العلكة على نشاط وقوى المخ

GMT 09:23 2023 الخميس ,12 كانون الثاني / يناير

إطلالة شبابية للفنانة سميرة سعيد أبهرت الجمهور

GMT 10:19 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

أحمد سعد "المحطة الخامسة" في رحلة سمية الخشاب مع الزواج

GMT 12:59 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

طبيبة تكشف ابرز مخاوف السيدات بشأن الصحة الجنسية

GMT 14:37 2023 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

العطور المفضل لأيقونات الجمال العالمي

GMT 18:36 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو

تعرف على أهم وأبرز فوائد الترمس

GMT 17:29 2020 الأحد ,19 إبريل / نيسان

نيللي كريم تغني بميزان حرارة في فمها
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle