arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

طريقة إعداد وتحضير فيليه السمك مع الخضار لرجيم صحي

لايف ستايل

لايف ستايلطريقة إعداد وتحضير فيليه السمك مع الخضار لرجيم صحي

فيليه السمك مع الخضار لرجيم صحي
القاهرة - لايف ستايل

المقادير
- فيليه السلمون : 2 قطعة 
- برش ليمون : 1 حبة 
- البطاطا : 1 حبة (مقطعة مكعبات) 
- الكوسا : 1 حبة (مقطعة مكعبات) 
- الجزر : 1 حبة (مقطع مكعبات) 
- كزبرة خضراء : ملعقة كبيرة (مفرومة) 
- الزنجبيل : ملعقة صغيرة (مبشور) 
- زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان 
- ملح : ربع ملعقة صغيرة 
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة 
- الخردل : ملعقة كبيرة 
- الماسترد : ملعقة كبيرة 
طريقة التحضير
1. نخلط قطع البطاطا والكوسا مع الكزبرة وبرش الزنجبيل عليهم وبرش الليمون ونرش الملح والفلفل الأسود.

2. نضع زيت زيتون وملعقة الماسترد في وعاء ونضيف فيليه السمك السلمون ونتبله من الجهتين بالخليط.

3. فى صينية نضع زيت زيتون وفيليه السمك السلمون المتبل ويدخل إلى الفرن لمدة 5 دقائق حتى يتشوح.

4. نوزع الخضراوات في صينية الفيليه ونغلف الصينية بورق الأولمنيوم ونضعها في الفرن على نار متوسطة لمدة 45 دقيقة.

5. بعد مرور 30 دقيقة نفتح الفرن ونرفع ورق الأولمنيوم ونتركه للمدة الباقية وهي 15 دقيقة حتى يحمر.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طريقة إعداد وتحضير فيليه السمك مع الخضار لرجيم صحي طريقة إعداد وتحضير فيليه السمك مع الخضار لرجيم صحي



GMT 04:15 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي طريقة تحضير خبز القرنبيط بالجبنة

GMT 07:54 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد وتحضير مشروم محشي سي فود

GMT 07:39 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد وتحضير سلطة مكرونة

GMT 15:43 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد وتحضير شوربة الخضار المغربية

GMT 15:40 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد وتحضير شوربة الخضار مع كرات اللحم

GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 11:17 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

تنعم بحس الإدراك وسرعة البديهة

GMT 14:23 2017 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

الناجي الوحيد في حادث داليا التوني ونورلين المروّع

GMT 14:17 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 09:19 2020 السبت ,02 أيار / مايو

تتخلص هذا اليوم من الأخطار المحدقة بك

GMT 19:56 2020 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

كيف اتخلص من حب استاذي لي

GMT 10:17 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

تعرف على شكل زوجة تامر حسني قبل عمليات التجميل

GMT 08:28 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر

زوجة ظافر العابدين تخطف الأنظار خلال الظهور الأول لها

GMT 06:41 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

محمد سامي يفتح النار على وليد منصور بسبب "الأوضة الظلمة"

GMT 23:11 2019 الأربعاء ,03 إبريل / نيسان

طريقة تحضير وإعداد كيك الشوكولاتة

GMT 07:27 2016 الخميس ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

أسماء أشهر المنتجعات الصحية لتخفيض الوزن بسهولة

GMT 11:01 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

روجينا تثير عضب جمهورها بسبب إطلالتها في البحرين 

GMT 10:40 2017 السبت ,29 إبريل / نيسان

أغتصب زوجتي وأنا نائم

GMT 11:43 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

فنان عربي ينصب على نساء حالمات بالشهرة في لبنان

GMT 21:28 2017 الإثنين ,03 تموز / يوليو

قواعد إتيكيت العطس والسعال في الأماكن العامة

GMT 12:27 2017 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

زينة توجه رسالة خاصة إلى صديقتها المقربة مي عز الدين

GMT 15:42 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر

تعرفي على أنواع الحساسية التي يمكن أن تصيب طفلك

GMT 15:46 2020 الأربعاء ,29 كانون الثاني / يناير

محمد رمضان في الحي الريفي من أجل "البرنس"

GMT 15:28 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

تعرفي علي ماسك الشوكولاته لترطيب البشرة