arablifestyle
آخر تحديث GMT 02:41:33
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 02:41:33
لايف ستايل

الرئيسية

شطائر صحية لمساعدتك على إنقاص الوزن

لايف ستايل

لايف ستايلشطائر صحية لمساعدتك على إنقاص الوزن

شطائر صحية لمساعدتك على إنقاص الوزن
القاهرة - لايف ستايل

نظطر يوميًا إلى تناول الشطائر والسندوشات والوجبات السريعة بسبب الضغوطات، الشغل والأعباء المنزلية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كنت تريدين حواء المحافظة على رشاقتك فإليك هذه الأفكار المختلفة حتى تتمكني من إعداد شطائر صحية في المنزل.

شطائر الموز:

وصفة لذيذة ستزود جسمك بـ 400 سعرة حرارية، يفضل تناولها في فطور الصباح. لإعداد هذه الشطيرة تحتاجين إلى:

خبز أسمر
زبدة الفول السوداني
شرائح الموز
توت
بعد بتحميص شريحتين من الخبز قومي بنشر زبدة الفول السوداني ثم أضيفي شرائح الموز والتوت. لن يكلفك ذلك أكثر من 4 دقائق ثم استمتعي بتناول وجبتك الغذائية.

شطائر سلطة التونة:

يحتوي هذا الساندويتش على 420 سعرة حرارية فقط، هي وجبة مثالية لوجبة الغذاء . تحتاجين إلى المكونات التالية:

شرائح خبز من الحبوب الكاملة
تونة
أوراق الخس
مايونيز
بعد تحميص شريحتين من الخبز ضعي أوراق الخس ثم أضيفي طبقة من التونة والمايونيز.

ساندويتش التوت وزبدة اللوز:

يحتوي التوت على مواد مضادة للأكسدة، هذا بالإضافة أن هذه الوصفة تحتوي على 390 سعرة حرارية، لذلك تعتبرمن أفضل الخيارات للمحافظة على الرشاقة:

شرائح خبز من الحبوب الكاملة
توت العليق الطازج
زبدة اللوز
قومي بنشر زبدة اللوز بسخاء على شريحة من الخبز المحمص ثو قومي بنشر التوت الطازج بعد تدفئته فوق المقلاة لمدة 5 دقائق على نار هادئة.

4- ساندويتش الباذنجان وجبن الموزاريلا:

يحتوي الساندويتش على 410 سعرة حرارية فقط:

خبز أسمر
الباذنجان
موزاريلا
زيت الزيتون
سبانخ
شرائح طماطم
قومي بوضع شرائح الباذنجان في الفرن لمدة 5 دقائق مع القليل من زيت الزيتون، ثم فوق شريحة الخبز المحمص ضعي القليل من السبانخ وجبن الموزاريلا ثم الباذنجان وشريحة الطماطم. أتمنى أن تشاركيننا بتعليقك بعد تجربة هذه الوصفات.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شطائر صحية لمساعدتك على إنقاص الوزن شطائر صحية لمساعدتك على إنقاص الوزن



GMT 20:40 2019 الجمعة ,24 أيار / مايو

طريقة إعداد وتحضير فتة الباذنجان بالصنوبر

GMT 20:24 2019 الجمعة ,24 أيار / مايو

طريقة إعداد وتحضير اسباجيتي بالجبن الرومي

GMT 19:22 2019 الجمعة ,24 أيار / مايو

طريقة إعداد وتحضير بط محمر

GMT 16:30 2019 الجمعة ,24 أيار / مايو

طريقة إعداد وتحضير كبد ضانى محمر

GMT 16:23 2019 الجمعة ,24 أيار / مايو

طريقة إعداد وتحضير موزة ضاني محمرة

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شطائر صحية لمساعدتك على إنقاص الوزن شطائر صحية لمساعدتك على إنقاص الوزن



GMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 10:05 2016 السبت ,17 كانون الأول / ديسمبر

رغدة تستأنف تصوير مسلسل "الضاهر" في اليونان

GMT 12:05 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تسريب صور مخلة للآداب للمثلة السورية"لونا الحسن"

GMT 16:19 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

حسن الرداد يروي لأشرف عبدالباقي أول قصة حب في حياته

GMT 23:08 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

هالة صدقي تشارك في تدريبات الفروسية استعدادًا لـ "الكنز"

GMT 16:07 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر أمين ينفعل على الهواء بسبب كليب "عندي ظروف