arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:56:43
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:56:43
الخميس 17 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

المكسرات يوميًا تخفض مستويات الكوليسترول

لايف ستايل

لايف ستايلالمكسرات يوميًا تخفض مستويات الكوليسترول

المكسرات
القاهره - لايف ستايل

يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم عامل خطر رئيسي لعدد من الأمراض المميتة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وقال موقع Daily Express، يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مشكلة خطيرة في المملكة المتحدة، حيث يعتقد أن حوالي نصف البالغين يعانون من هذه المشكلة، ورغم أنها ليست خطيرة على الفور، إلا أنها قد تؤدي إذا لم يتم علاجها إلى تراكم الدهون في الشرايين مما يؤدي في النهاية إلى انسدادها.

وهو أيضًا أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وحالات الطوارئ الطبية الأخرى، غالبًا ما يحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول بسبب بعض عادات نمط الحياة مثل تناول الكثير من الأطعمة الدهنية وعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية.
ووفقا لما ذكره موقع Daily Express، إنه على الرغم من وجود أدوية يمكن تناولها للمساعدة مثل الستاتينات، إلا أنه يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول بمراقبة ما يأكلونه، وهناك وجبة خفيفة لذيذة تقول الهيئات الصحية إنها قد تكون مفيدة لأولئك الذين يتطلعون إلى خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

وأضاف الموقع، إن إضافة حفنة من المكسرات والبذور إلى نظامك الغذائي كل يوم قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم

ووفقا لمؤسسة القلب البريطانية (BHF) ، فإن تناول حفنة من المكسرات والبذور قد يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول، فهي غنية بالدهون غير المشبعة والألياف، وكلاهما يمكن أن يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

أكدت مؤسسة القلب البريطانية: "إن المكسرات هي مصدر جيد للدهون غير المشبعة وكذلك الألياف والعناصر الغذائية الأخرى"، إنها تشكل بديلاً لذيذًا ومريحًا للوجبات الخفيفة مثل الشوكولاتة والكعك والبسكويت، والتي عادة ما تكون غنية بالدهون المشبعة.
مستويات الكولسترول..

يؤكد خبراء التغذية انه يمكن تناول حصة يوميا من المكسرات وهى عبارة عن حفنة صغيرة  حوالي 30 جرامًا، من المكسرات اختر أي نوع من المكسرات تفضله، و الأفضل من ذلك، مزيج من المكسرات والبذور للاستفادة من مجموعة أوسع من العناصر الغذائية، وتدعم هذه النصيحة مؤسسة القلب البريطانية، التي توصي بتناول 28 إلى 30 جرامًا من المكسرات يوميًا.
وأضافت، إن "المكسرات مصدر جيد للدهون غير المشبعة وتحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة، وهو مزيج يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم، تحتوي المكسرات على الألياف التي يمكن أن تساعد في منع امتصاص بعض الكوليسترول في مجرى الدم من الأمعاء، بالإضافة إلى البروتين وفيتامين هـ والماغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية النباتية التي تساعد في الحفاظ على صحة جسمك.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة تؤكد أن تناول الأطفال المكسرات في سن صغيرة يقلل خطر الحساسية بنسبة 71%

التأثيرات الصحية الإيجابية لتناول المكسرات

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المكسرات يوميًا تخفض مستويات الكوليسترول المكسرات يوميًا تخفض مستويات الكوليسترول



GMT 22:43 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك

GMT 05:11 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

مُسن يقص شعر فتاة أثناء نومها في حافلة عامة دون موافقتها

GMT 18:21 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر

عروسان يصعدان لمنزل الزوجية بـالونش

GMT 00:27 2020 الأربعاء ,29 إبريل / نيسان

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير سباغيتي الكاربونارا

GMT 23:25 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير كب كيك بالشوكولاتة

GMT 11:22 2017 الأحد ,26 شباط / فبراير

11 نصيحة لمساعدة طفلكِ في أداء فروضه المدرسية

GMT 17:54 2020 الجمعة ,12 حزيران / يونيو

لوني حياتك مع أحمر الشفاه من "لايت أورغانيكس"

GMT 17:57 2020 الإثنين ,08 حزيران / يونيو

العراق تسجل 1115 إصابة جديدة مؤكدة بفيروس كورونا

GMT 13:17 2020 الخميس ,28 أيار / مايو

اليابان تسجيل 34 إصابة جديدة بفيروس كورونا

GMT 08:06 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت

GMT 13:46 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

شنط يد بطبعات الحيوانات موضة خريف 2019 بحسب طولك

GMT 19:57 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

مكياج ترابي لإطلالات رومانسية في الخريف
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle