arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:44:30
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:44:30
لايف ستايل

الرئيسية

فوائد لم تتوقعيها لممارسة الرياضة على معدة خاوية

لايف ستايل

لايف ستايلفوائد لم تتوقعيها لممارسة الرياضة على معدة خاوية

الرياضة على معدة خاوية
القاهرة - لايف ستايل

إن كنتِ تمارسين الرياضة بشكل يومي أو تخططين لفعل ذلك من ضمن سعيكِ لإنقاص وزنكِ، على الأرجح أنكِ تتساءلين ما إن كان عليكِ تناول الطعام قبل التمارين الرياضية، وعن نوعية المأكولات التي عليكِ تناولها... لا تقلقي، إذ نحمل لكِ إجابة غير متوقّعة قد تضاعف فعالية تمارينكِ!

فبعدما ساد الظنّ بأنّ الطعام أساسي قبل الرياضة لتعزيز جسمكِ وعضلاتكِ بالطاقة، يبدو أن رأياً آخر بدأ بالبروز في الآونة الأخيرة، ليتناول فوائد ممارسة الرياضة على معدة خاوية.

أهمية دور الهرمونات
في حين أننا نركز دائماً على السعرات الحرارية وأداء العضلات لقياس فعالية الرياضة في خسارة الوزن، قد ننسى أن عنصراً مهماً آخر يلعب دوراً أساسياً في هذا الخصوص: إنها الهرمونات التي تؤثر على سرعة فقداننا للوزن، وسرعة تشكيل العضلات، التي تساهم في تسريع الأيض أيضاً.

فعندما تتناولين وجبة ما تحتوي على الكربوهيدرات، يفرز جسمكِ هرمون الأنسولين الذي يساعد على تعديل مستوى السكر في الدم. ولكن هذا الهرمون يلعب دوراً آخر، ألا وهو تخزين الدهون؛ وبالتالي عند ارتفاعه، سيدخل جسمكِ في حالة يخزّن فيها الدهون ولا يقوم بحرقها.

ماذا يعني ذلك؟
حتى ولو قمتِ بممارسة التمارين الرياضية بكثافة بعد أي وجبة، لن تنجحي في حرق الدهون إلاّ بعد انخفاض مستوى الأنسولين، الأمر الذي يتخذ ساعتين إلى 3 ساعات على الأقلّ.

في المقابل، يلعب هرمون آخر دوراً أساسياً أيضاً في حرق الدهون، ألا وهو "هرمون النمو" الذي يسهّل نمو العضل ويسرّع الأيض أيضاً. هذا الهرمون هو فعلياً مضادّ للأنسولين، ما يعني أنه وكلما ارتفع الأنسولين في الدم، كلّما انخفض افراز هرمون النمو.

لذلك، وإن قمتِ بممارسة الرياضة بعد تناول الطعام، قد لن تحصلي على النتيجة التي تريدينها. أما إن مارستِ الرياضة على معدة خاوية، فأنتِ تستخدمين الهرمونات في جسمكِ لمساعدتكِ على حرق الدهون، بدلاً من مواجهتها بمجهود مضاعف.

ولكن، كيف أفعل ذلك؟
للحصول على النتيجة الأفضل، من المحبّذ أن تقومي بممارسة الرياضة في ساعات الصباح الأولى، قبل تناول أي طعام ولو وجبة خفيفة، إذ يكون هرمون الأنسولين في أدنى مستوياته.

ولكن، احرصي على شرب كمية وافرة من الماء خلال التمارين، كما تأكّدي من أن حالتكِ الصحية لا تمنعكِ بأي شكل من ممارسة مجهود كهذا قبل تناول الفطور. أما إن شعرتِ بأي دوار، فتوقفي فوراً للإستراحة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد لم تتوقعيها لممارسة الرياضة على معدة خاوية فوائد لم تتوقعيها لممارسة الرياضة على معدة خاوية



لايف ستايلبسمة بإطلالة متميزة في  مهرجان الجونة السينمائي

GMT 07:59 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

إليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش
لايف ستايلإليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش

GMT 09:36 2019 الثلاثاء ,13 آب / أغسطس

دبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم
لايف ستايلدبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم

GMT 16:58 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

شيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة
لايف ستايلشيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة

GMT 09:53 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

تعرفي على 5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك
لايف ستايلتعرفي على  5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك

GMT 15:41 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

نجمات يثرن الجدل في مهرجان الجونة السينمائي

GMT 12:16 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

منة فضالي توجه رسالة لفريق عمل "قيد عائلي"

GMT 14:21 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

ياسمين صبري تخطف الأضواء بمهرجان الجونة

GMT 13:50 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

أحمد داود وعلا رشدي يرقصان في مهرجان الجونة

GMT 11:26 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

دنيا عبد العزيز تحتفل بانتهاء تصوير "قيد عائلي"

GMT 14:38 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

الفنانة أنغام تتألق في حفل الإسكندرية