arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:44:33
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:44:33
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح للحفاظ على الوزن بعد الرجيم

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح للحفاظ على الوزن بعد الرجيم

نصائح للحفاظ على الوزن بعد الرجيم
القاهرة - لايف ستايل

الحفاظ على الوزن بعد الرجيم سهل وممكن!

من الممكن أن نقوم بإتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن وحرق الدهون المتراكمة على مدى فترات طويلة أو قصيرة ولكن المهمة الأصعب والتي تأتي بعد تحقيق الهدف الأساسي (الوصول إلى الوزن المثالي) هي الحفاظ على الوزن بعد الرجيم، لأن معظم المارين بهذه التجربة، يدركون أهمية هذه المرحلة (الحفاظ على الوزن بعد الرجيم) وصعوبتها في بعض الأحيان.

فكيف يمكننا أن نحقق الحفاظ على الوزن بعد الرجيم بأسهل الطرق ليصبح النمط الصحي هو نمط حياتنا الدائم:

- حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام، لأن تناول الطعام قد لا يكون بدافع الجوع، فقد يكون الدافع الملل أو الإكتئاب أو العطش.

- تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.

- حاولي الحصول على وجبتين يومياً من الفواكه والخضار كل يوم، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية.

- لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لأن ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها والحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك و لكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.

 - ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها، كذلك قومي بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لإستهلاكه وطبقي نفس المبدأ في مكان العمل.

- عودي نفسك على تناول الكميات الصغيرة من كل أنواع الأطعمة، ولا تفكري بشراء القطع الكبيرة حتى وإن كانت أجمل وأشهى في شكلها.

- تعلمي التمييز بين حجم حصص الطعام وذلك بالتعاون مع أخصائي التغذية وإتباع نظام غذائي صحي ومنظم.

- حاولي أن تحافظي على العادات الصحية التي تعودتي عليها خلال فترة الرجيم كشرب الماء والإبتعاد قدر الإمكان عن المقليات والنشويات.

الحفاظ على الوزن بعد الرجيم هو الإنجاز الحقيقي الذي يجب أن يسعى إليه كل من يرغب بالجسم الجميل دائماً، لذا حاولي أن تكون فترة الرجيم هي فترة التغيير في حياتك من حيث الوزن، الأفكار والعادات الغذائية، وغيرها من أساليب الحياة الصحية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للحفاظ على الوزن بعد الرجيم نصائح للحفاظ على الوزن بعد الرجيم



GMT 07:04 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

نظام غذائي صحي لفقدان الوزن في أقل من أسبوع

GMT 01:47 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

لكل عروس تعرفي معنا على رجيم التمر

GMT 02:29 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

رجيم سريع خلال يومين بنتائج مذهلة

GMT 20:57 2016 الأربعاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

الكركم والزنجبيل لخسارة الوزن

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للحفاظ على الوزن بعد الرجيم نصائح للحفاظ على الوزن بعد الرجيم



GMT 22:44 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

الفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس
لايف ستايلالفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس

GMT 07:36 2019 الخميس ,18 إبريل / نيسان

كريم كوجاك يكشف حقيقة عرض "الصدمة 4"
لايف ستايلكريم كوجاك يكشف حقيقة عرض "الصدمة 4"

GMT 12:58 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

معلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايلمعلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايل3 قطع عليكِ الاحتفاظ بها للانتقال إلى موسم الربيع

GMT 11:11 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

تنظيف البشرة العميق بالأقنعة الطبيعية
لايف ستايلتنظيف البشرة العميق بالأقنعة الطبيعية

GMT 18:04 2017 السبت ,10 حزيران / يونيو

نصائح مهمة لتفادي آلام الجماع بين الزوجين

GMT 14:07 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر

صور شقيق حمدي ميرغني  تثير الجدل في حفل زفافه

GMT 06:37 2018 الجمعة ,23 آذار/ مارس

أجمل تصميمات خواتم الخطوبة لربيع وصيف 2018

GMT 07:58 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

محمود حجازي يرى أنّ "أبو العروسة" عائلي بإمتياز 

GMT 01:52 2016 الأربعاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

هل حبوب منع الحمل تنحف بقوة؟