arablifestyle
آخر تحديث GMT 13:07:25
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 13:07:25
لايف ستايل

الرئيسية

3 فيتامينات لا يجب أن تغيب عن نظامك الغذائي إطلاقاً

لايف ستايل

لايف ستايل3 فيتامينات لا يجب أن تغيب عن نظامك الغذائي إطلاقاً

فيتامينات
القاهرة - لايف ستايل

مما لا شك فيه أنّ كل نوع من أنواع الفيتامينات مهمّ لصحة الخلايا وتقوية الجهاز المناعي في الجسم لمحاربة الأمراض المختلفة.

وإنَّ اتّباع نظام غذائيّ متوازن يخفف من تعرّض الجسم إلى أيّ نوع من القصور.

اختصاصيّة التغذية جانين عواد الجميل تطلعك في القائمة الآتية على بعض أنواع الفيتامينات المهمّة جداً للجسم:

_ الفيتامين "سي" C: دوره أساسي في فبركة الكولاجين وزيادة امتصاص الحديد في الجسم، كما أنَّ دوره فعّال في مقاومة التعب الجسديّ.
كل ما تحتاجينه هو 60-100 ملغ في اليوم من الفيتامين C ؛ وهذا الأخير موجود في الكيوي، والحمضيات، والفريز، والجوافة، والخضراوات الورقية الخضراء...

_ الفيتامين"ب" B : يساعد في زيادة نسبة حرق النشويات، والبروتينات والدهون. ويحارب "ب 9" و"ب12" فقر الدم، وهو مهمّ جداً للمرأة الحامل في تكوين جنين من دون تشوّهات خلقية.

يحارب فيتامين "ب" التعب والالتهاب العصبي وخسارة الذاكرة، وهو متوفر في اللحوم، والطحين ، والخميرة، والكبد، والحبوب، والبقول، والبيض ، والشوكولاتة، والفطر، والسمك.

_ فيتامين"أ" A : دوره أساسي وفعّال في حماية النظر ومشاكل البشرة والشعر التالف.
غني جداً بمضادات الأكسدة، ومصدره السمك، والزبدة، والأجبان، والحليب، والبيض، والفواكه والخضراوات على شكل كاروتين.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 فيتامينات لا يجب أن تغيب عن نظامك الغذائي إطلاقاً 3 فيتامينات لا يجب أن تغيب عن نظامك الغذائي إطلاقاً



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 فيتامينات لا يجب أن تغيب عن نظامك الغذائي إطلاقاً 3 فيتامينات لا يجب أن تغيب عن نظامك الغذائي إطلاقاً



GMT 20:52 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة البنانية نجوى كرم في إطلالة جذابة باللون الأسود
لايف ستايلالفنانة البنانية نجوى كرم في إطلالة جذابة باللون الأسود

GMT 06:43 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عمر تؤكّد استعدادها للمشاركة في فيلم جديد
لايف ستايلعمر تؤكّد استعدادها للمشاركة في فيلم جديد

GMT 19:04 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج مفيد لنقص الرغبة في العلاقة الحميمة بعد الولادة
لايف ستايلعلاج مفيد لنقص الرغبة في العلاقة الحميمة بعد الولادة

GMT 20:14 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على آخر صيحات الموضة في أشكال النظارات الطبية
لايف ستايلتعرفي على آخر صيحات الموضة في أشكال النظارات الطبية

GMT 11:28 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

ضعى صودا الخبز على شعرك 20 دقيقة ولاحظي ماذا يحدث
لايف ستايلضعى صودا الخبز على شعرك 20 دقيقة ولاحظي ماذا يحدث

GMT 11:01 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة المغني والملحن قاسم كافي عن عمر ناهز 75 عامًا

GMT 12:55 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الفيلم السوري "طريق النحل" يشارك في مهرجان القاهرة

GMT 16:30 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

الفنانة ريم أحمد تكشف صورًا جديدة من حفل زفافها

GMT 08:05 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ملكة جمال لبنان السابقة ساندرا رزق بإطلالة جريئة

GMT 07:56 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

طالبة هندية تحصل على لقب ملكة جمال العالم في 2017

GMT 14:17 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب تؤدي إلى ظهور حبوب حمراء على جسم الطفل

GMT 09:26 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

الموسم الثاني من برنامج "ذا فويس كيدز" يبدأ السبت

GMT 08:06 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

عارضة الأزياء هايلي بالدوين تخطف عدسات المصوّرين

GMT 08:59 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

دنيا عبد العزيز تبيِّن أن دورها كان محوريًا في "ظل الرئيس"