arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:52:14
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 23:52:14
لايف ستايل

الرئيسية

3 فيتامينات لا يجب أن تغيب عن نظامك الغذائي إطلاقاً

لايف ستايل

لايف ستايل3 فيتامينات لا يجب أن تغيب عن نظامك الغذائي إطلاقاً

فيتامينات
القاهرة - لايف ستايل

مما لا شك فيه أنّ كل نوع من أنواع الفيتامينات مهمّ لصحة الخلايا وتقوية الجهاز المناعي في الجسم لمحاربة الأمراض المختلفة.

وإنَّ اتّباع نظام غذائيّ متوازن يخفف من تعرّض الجسم إلى أيّ نوع من القصور.

اختصاصيّة التغذية جانين عواد الجميل تطلعك في القائمة الآتية على بعض أنواع الفيتامينات المهمّة جداً للجسم:

_ الفيتامين "سي" C: دوره أساسي في فبركة الكولاجين وزيادة امتصاص الحديد في الجسم، كما أنَّ دوره فعّال في مقاومة التعب الجسديّ.
كل ما تحتاجينه هو 60-100 ملغ في اليوم من الفيتامين C ؛ وهذا الأخير موجود في الكيوي، والحمضيات، والفريز، والجوافة، والخضراوات الورقية الخضراء...

_ الفيتامين"ب" B : يساعد في زيادة نسبة حرق النشويات، والبروتينات والدهون. ويحارب "ب 9" و"ب12" فقر الدم، وهو مهمّ جداً للمرأة الحامل في تكوين جنين من دون تشوّهات خلقية.

يحارب فيتامين "ب" التعب والالتهاب العصبي وخسارة الذاكرة، وهو متوفر في اللحوم، والطحين ، والخميرة، والكبد، والحبوب، والبقول، والبيض ، والشوكولاتة، والفطر، والسمك.

_ فيتامين"أ" A : دوره أساسي وفعّال في حماية النظر ومشاكل البشرة والشعر التالف.
غني جداً بمضادات الأكسدة، ومصدره السمك، والزبدة، والأجبان، والحليب، والبيض، والفواكه والخضراوات على شكل كاروتين.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 فيتامينات لا يجب أن تغيب عن نظامك الغذائي إطلاقاً 3 فيتامينات لا يجب أن تغيب عن نظامك الغذائي إطلاقاً



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 فيتامينات لا يجب أن تغيب عن نظامك الغذائي إطلاقاً 3 فيتامينات لا يجب أن تغيب عن نظامك الغذائي إطلاقاً



GMT 07:47 2019 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير

شيرين رضا تظهر بإطلالة جذابة في العرض الخاص لفيلم " الضيف"
لايف ستايلشيرين رضا تظهر بإطلالة جذابة في العرض الخاص لفيلم " الضيف"

GMT 03:05 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

محمد ثروت يقدّم الكوميديا في "ساعة رضا"
لايف ستايلمحمد ثروت يقدّم الكوميديا في "ساعة رضا"

GMT 13:06 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير

البطيخ ينافس الفياغرا بمفعوله على الصحة الجنسية
لايف ستايلالبطيخ ينافس الفياغرا بمفعوله على الصحة الجنسية

GMT 10:41 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير

"البوت" ذو الأربطة يتربع على عرش موضة شتاء 2019
لايف ستايل"البوت" ذو الأربطة يتربع على عرش موضة شتاء 2019

GMT 08:29 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفى على نصائح للعناية بالبشرة الجافة في الشتاء
لايف ستايلتعرفى على نصائح للعناية بالبشرة الجافة في الشتاء

GMT 10:28 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

أبرز الطرق لمساعدتك على التخلص من "القمل"

GMT 20:31 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

النجم يوسف الشريف يُجهّز لتصوير فيلم تشويقي جديد

GMT 10:34 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

المنتج محمد الترك ينشر صورة لزوجته على السرير

GMT 20:14 2018 الأربعاء ,04 إبريل / نيسان

أحدث أشكال الأظافر لعام 2018

GMT 04:43 2017 الثلاثاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

نادين الراسي تخوض الدراما المصرية مع آسر ياسين

GMT 20:46 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أعيدي ترتيب منزلك من جديد واستغلّي المساحات المتاحة

GMT 07:19 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة المصرية نيللي كريم سفيرة لمجموعة لازوردي لعام 2018

GMT 20:06 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

ليلى علوي تُواصل تصوير "التاريخ السري لكوثر" مع زينة