arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف علي أهم 5 أشياء للحفاظ علي الصحة مع تقدم العمر

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف علي أهم 5 أشياء للحفاظ علي الصحة مع تقدم العمر

أطعمة تساعد على صحة جيدة
القاهرة - لايف ستايل

هل تعانى من القلق والخوف من تدهور صحتك مع كبر السن؟ .. إذا كانت إجابتك بنعم فأنت لست وحدك، حيث يعانى كثير من الناس من الخوف من تدهور الصحة والشيخوخة، وأصبح هذا هو السبب الرئيسي للتوتر، وعلى الرغم من عدم وجود طريقة للتغلب على الشيخوخة إلا إن هناك 5 عادات تحتاج إلى اتباعها للحفاظ على صحتك وسعادتك، وفقاً لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا".

جعل التعلم عادة مستمرة

التعلم ليس له عمر محدد، كما أن الحصول على مهارات جديدة أثناء نموك يساعد عقلك على البقاء في أفضل شكل، ووفقًا للأبحاث، يزيد الإبداع أيضًا من كثافة المايلين في الدماغ، مما يساعدك على الحفاظ على الكفاءة والإنتاجية، وهذا يعزز العوامل المرتبطة بالسعادة.

البقاء مشغولاً ونشطاً

هناك الكثير من الفوائد للحفاظ على نمط حياة صحي ومناسب، وذلك يكون من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام التى تجعل الجسم في حالة جيدة ويجعلك تبدو أصغر سناً، وكلك فإن البقاء نشطاً يمكن أن يساعدك أيضا على العيش لفترة أطول.

تطلق التمارين الرياضية أيضًا الإندورفين و الدوبامين في الجسم ، والذي يعمل كهرمون سعادة طبيعي للجسم ويعزز الصورة الذاتية والثقة بالنفس، كما أن ممارسة النشاط البدني الصارم لمدة لا تقل عن 30-45 دقيقة يمكن أن يفعل المعجزات لصحتك.

التطوع والتسامح والشعور بالامتنان

مع تقدمك في العمر، هناك بعض المفاتيح التي تحتاج إلى تكييفها وتذكرها لتعيش حياة صحية، والأهم من ذلك أنها تجعلك أكثر سعادة، حيث إن التركيز على قيم مثل الامتنان، وإعطاء الأولوية للآخرين، والإحسان ، والتسامح يمكن أن يخلص عقلك من السلبيات ويمدك بالطاقة الإيجابية.

التركيز على ما لديك، بدلاً من التفكير فيما ينقصك قد يجعلك تشعر بالرضا، وقال العلماء أن الأشخاص الذين يأخذون عادة الإبقاء على مفكرة الامتنان بحيث يكتبون الأشياء التى تجعلهم يشعرون الرضا والامتنان، يشعرون بمزيد من التفاؤل وصحة بدنية أفضل مع تقدمهم في العمر.

قضاء المزيد من الوقت مع العائلة

قد يؤثر الانفصال والعيش بعيدًا عن عائلتك سلباً على صحتك، حيث خلصت الدراسات إلى العلاقة بين العلاقات العائلية الجيدة وحجم السعادة وطول العمر.

حاول تحديد أولويات حياتك والحفاظ على التوازن بين العمل والحياة، التركيز على حياتك العائلية يمكن أن يقلل من شعورك بالأعباء والمسئوليات.

النوم الجيد

إن الحصول على 7-8 ساعات من النوم يمكن أن يحسن معنوياتك، ويبقيك تشعر بالنشاط والصحة والسعادة والأهم من ذلك، تجنب الإجهاد، وبالتالي ، فإن الحصول على ساعات نوم جيدة كل ليلة والاستيقاظ في الوقت المحدد يجب أن يكون أولوية بالنسبة لك.

قد يهمك أيضا:

مضاعفات خطيرة تنتج عن الإجهاد في العمل وتحدياته

منتجات تسرع الشيخوخة المبكرة وتسبب أمراض مزمنة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي أهم 5 أشياء للحفاظ علي الصحة مع تقدم العمر تعرف علي أهم 5 أشياء للحفاظ علي الصحة مع تقدم العمر



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle