arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:00:11
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:00:11
لايف ستايل

الرئيسية

هل يمكنك تناول السوشي عند اتباع حمية غذائية؟

لايف ستايل

لايف ستايلهل يمكنك تناول السوشي عند اتباع حمية غذائية؟

السوشي
القاهرة - لايف ستايل

يمكنك الاستمتاع بتناول السوشي باعتدال عند اتباع حمية غذائية. لكن إذا كنت تحب في السوشي السلطعون المغمّس بكمية كبيرة من المايونيز، ولفائف التمبورا المقلية، فمن الأفضل أن تتجنّب من الأساس تناول السوشي.

يمكنك أن تتناول السوشي وتحافظ على لياقتك البدنية، لا سيما إذا اتّبعت هذه القواعد البسيطة:

1. اطلب مقبّلات خفيفة مثل أدامامي مطهو على البخار أو كوب من حساء ميسو. ستشعر بشيء من الشبع قبل وصول السوشي، بما يساعدك على استهلاك كمية أقل من قطع السوشي فيما تتمكّن في الوقت نفسه من سدّ جوعك.

2. اطلب على الأقل ثلاث قطع من الساشيمي. الساشيمي سمك نيء من دون أرز. يحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات (وهو خيار جيد للعشاء)، كما أنه غنيّ بالبروتين والمغذّيات الأساسية.

3. تجنَّب كل ما يوصَف بـ"المقرمش" (crispy)، فهذا يعني أنه مقلي. نعم، المقصود بذلك أنه لا يمكنك تناول "سلطة السلمون المقرمش" أو أي طبق يندرج في خانة "اللفائف المقرمشة" في قائمة الطعام!

4. ابحث عن كلمة "مايونيز". هل وجدتها؟ هذا جيد. والآن تابع القراءة. يُعتبَر السوشي أصلاً من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية (تحتوي كل قطعة على 40 إلى 50 سعرة حرارية)، لذلك لا حاجة إلى إضافة مزيد من السعرات الحرارية عبر تناول السوشي مع المايونيز. وعلى أي حال، لماذا سترغب في إضافة المايونيز إلى طبق شهي مثل السوشي؟!

5. تشارَك السوشي مع العائلة أو الأصدقاء. فما من طريقة أفضل للاستمتاع بالسوشي من تشارُكه مع الأشخاص الذين تحبّهم (وأولئك الذين يساعدونك على الالتزام بحميتك الغذائية عبر التهام حصّتك).

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هل يمكنك تناول السوشي عند اتباع حمية غذائية هل يمكنك تناول السوشي عند اتباع حمية غذائية



GMT 02:14 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

رجيم "البرد "إفقدي وزنكِ الآن
لايف ستايلبسمة بإطلالة متميزة في  مهرجان الجونة السينمائي

GMT 07:59 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

إليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش
لايف ستايلإليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش

GMT 09:36 2019 الثلاثاء ,13 آب / أغسطس

دبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم
لايف ستايلدبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم

GMT 16:58 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

شيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة
لايف ستايلشيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة

GMT 09:53 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

تعرفي على 5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك
لايف ستايلتعرفي على  5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك

GMT 15:40 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

منال سلامة تتغزل في ابنتها بـ قبلة على الخد

GMT 15:21 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

زينة تثير الجدل من جديد فى الساحل الشمالي

GMT 14:32 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

أول ظهور لـ شيري عادل بعد انفصالها عن معز مسعود

GMT 13:50 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

سعد لمجرد يتخطى الـ 2 مليون مشاهدة بـ "يخليك للي"

GMT 14:37 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

أحدث ظهور لبسمة بوسيل زوجة تامر حسني في دبي