arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:21:53
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:21:53
لايف ستايل

الرئيسية

أفضل 8 نصائح لزيادة فرص حدوث حمل طبيعي دون مشكلات صحية

لايف ستايل

لايف ستايلأفضل 8 نصائح لزيادة فرص حدوث حمل طبيعي دون مشكلات صحية

هنريتا نورتون أخصائية الحمل والمعالجة الغذائية
القاهرة -لايف ستايل

تكشف أخصائية الحمل والمعالجة الغذائية "هنريتا نورتون" عن أفضل ثماني طرق لزيادة الخصوبة من خلال النظام الغذائي وأسلوب الحياة. موضحة أنه خلال أشهر ما قبل الحمل، تنضج البويضات وتنمو خلايا الحيوانات المنوية قبل أن تصبح جاهزة للقذف، وتناول وجبات الطعام التي تحتوي على مغذيات خلال هذا الوقت يؤثر بشكل كبير على جودة وكفاءة هذه العملية ويعطي فرصة أكبر لوجود حمل صحي. فإجراء تغييرات في النظام الغذائي وتحسين مخازن المواد الغذائية يساعد في تصحيح العوامل المؤثرة في حدوث حمل، مثل انخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال أو الاختلالات الهرمونية خلال الدورة الشهرية عند النساء.

وأظهرت الدراسات أن الأزواج الذين قاموا بهذه التغييرات في نظامهم الغذائي ونمط الحياة تحسنت فرصهم في الحصول على حمل صحي والإنجاب بنسبة 80 في المائة وذلك لما للتغذية من أهمية في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتصحيح عدم التوازن الهرموني أثناء الحيض .

يوفر البروتين لبنات بناء الجسم، كما أنه مهم بشكل خاص لإنتاج الهرمونات ونمو الخلايا السليمة. ومن بين المصادر الجيدة للبروتين، الدواجن الطليقة (التي تُربى في مساحات واسعة)، والبيض، واللبن الزبادي، والأسماك مثل سمك السلمون البرية وسمك السلمون المرقط، والعدس، والمكسرات، والبذور، والكينوا واللحوم الحمراء التي تتغذى على العشب.

وإذا كنت نباتي، فإن الجمع بين البقول والحبوب يوفر قدرًا كبيرًا من البروتين النباتي. فمصادر البروتين العالية تقدم القدر المثالي من الحديد والأحماض الأمينية مثل الميثيونين، الأرجينين و الإنزيم المشارك Q10. وتعتبر البقول أيضا مصادر ممتازة لحمض الفوليك. كما أن هذه المصادر الغذائية مصادر ممتازة لفيتامين "E" وفيتامين " D " والمعادن المهمة، مثل الكروم والسيلينيوم.

وتناول الأطعمة القريبة إلى الطبيعة، مثل اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والأرز الأحمر، والأرز البري، والكينوا، والدخن، والحنطة السوداء، والجاودار والشوفان. فهذه الأطعمة تعتبر أيضا مصادر ممتازة لفيتامين B ، بما في ذلك B12، والمعادن مثل المنجنيز والزنك والكروم.

وتناول مجموعة متنوعة ملونة من الفواكه والخضار كل يوم بشكل طبيعي يزيد من حصولك على المواد المضادة للأكسدة والمواد الكيميائية النباتية الهامة حيث تبين أن هذه الأطعمة تقوى الصحة خلال فترة ماقبل الحمل، مثل البيتا كاروتين من الجزر والبطاطا الحلوة والقرع. كما أن إضافة التوابل مثل الكركم والزنجبيل إلى الطبخ يعتبر وسيلة ممتازة لتحقيق نموذج "قوس قزح".

وتوفر الخضروات ذات الأوراق الخضراء مصدرًا كبيرًا من الألياف اللازمة لهضم صحي، مما يساعد على منع الاختلالات الهرموني، فضلًا عن كونه مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك. ومما يدفع الى الاحتفاظ بالمواد الغذائية الخاصة، وزيادة الكمية التي يحصل عليها الجسم هو استخدامها في إعداد العصائر والشوربات.

ويقلل تناول الطعام بسرعة كبيرة القدرة على امتصاص واستخدام المغذيات الغذائية للطعام، حيث يبدأ الهضم في الفم. وبالمثل، فان تناول الطعام ببطء يمنح الجسم الوقت الذي يحتاجه لتسجيل إشارات الشهية الخاصة به، مما يجعلها أقل احتمالا بأن تكون وجبة دسمة.

ويحسّن الغذاء الموسمي الذي يُزرع متزامنًا مع دورة النبات الطبيعية قيمة المغذيات من الطعام. فتناول النباتات والفواكه التي تُنمى في دورتها الطبيعية، يعني تناول الأطعمة الدافئة في الأيام الأكثر برودة في فصل الشتاء والخريف والأطعمة الخفيفة في الصيف والربيع.

ومن المسلّم به الآن طبيا أن بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تزيد فرص حدوث حمل من خلال دعم توازن الهرمونات، بالإضافة إلى التسبب في نضج البويضات وتطور الحيوانات المنوية بطريقة صحية. ومع ذلك، فإن الأبحاث أظهرت لنا أن بيئة اليوم ليست صديقة للخصوبة، بالنسبة لكل من النبات والإنسان كما كانت من قبل. فالكثير من الأطعمة التي نتناولها نمت في تربة غير جيدة، وجمعت قبل نضجها ونقلت عدة أميال من المصدر قبل الوصول الينا. ونتيجة لذلك، فإن نسبة كبيرة من الطعام لدينا تفتقر إلى المعادن والفيتامينات.


تكشف أخصائية الحمل والمعالجة الغذائية "هنريتا نورتون" عن أفضل ثماني طرق لزيادة الخصوبة من خلال النظام الغذائي وأسلوب الحياة. موضحة أنه خلال أشهر ما قبل الحمل، تنضج البويضات وتنمو خلايا الحيوانات المنوية قبل أن تصبح جاهزة للقذف، وتناول وجبات الطعام التي تحتوي على مغذيات خلال هذا الوقت يؤثر بشكل كبير على جودة وكفاءة هذه العملية ويعطي فرصة أكبر لوجود حمل صحي. فإجراء تغييرات في النظام الغذائي وتحسين مخازن المواد الغذائية يساعد في تصحيح العوامل المؤثرة في حدوث حمل، مثل انخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال أو الاختلالات الهرمونية خلال الدورة الشهرية عند النساء.

وأظهرت الدراسات أن الأزواج الذين قاموا بهذه التغييرات في نظامهم الغذائي ونمط الحياة تحسنت فرصهم في الحصول على حمل صحي والإنجاب بنسبة 80 في المائة وذلك لما للتغذية من أهمية في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتصحيح عدم التوازن الهرموني أثناء الحيض .

يوفر البروتين لبنات بناء الجسم، كما أنه مهم بشكل خاص لإنتاج الهرمونات ونمو الخلايا السليمة. ومن بين المصادر الجيدة للبروتين، الدواجن الطليقة (التي تُربى في مساحات واسعة)، والبيض، واللبن الزبادي، والأسماك مثل سمك السلمون البرية وسمك السلمون المرقط، والعدس، والمكسرات، والبذور، والكينوا واللحوم الحمراء التي تتغذى على العشب.

وإذا كنت نباتي، فإن الجمع بين البقول والحبوب يوفر قدرًا كبيرًا من البروتين النباتي. فمصادر البروتين العالية تقدم القدر المثالي من الحديد والأحماض الأمينية مثل الميثيونين، الأرجينين و الإنزيم المشارك Q10. وتعتبر البقول أيضا مصادر ممتازة لحمض الفوليك. كما أن هذه المصادر الغذائية مصادر ممتازة لفيتامين "E" وفيتامين " D " والمعادن المهمة، مثل الكروم والسيلينيوم.

وتناول الأطعمة القريبة إلى الطبيعة، مثل اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والأرز الأحمر، والأرز البري، والكينوا، والدخن، والحنطة السوداء، والجاودار والشوفان. فهذه الأطعمة تعتبر أيضا مصادر ممتازة لفيتامين B ، بما في ذلك B12، والمعادن مثل المنجنيز والزنك والكروم.

وتناول مجموعة متنوعة ملونة من الفواكه والخضار كل يوم بشكل طبيعي يزيد من حصولك على المواد المضادة للأكسدة والمواد الكيميائية النباتية الهامة حيث تبين أن هذه الأطعمة تقوى الصحة خلال فترة ماقبل الحمل، مثل البيتا كاروتين من الجزر والبطاطا الحلوة والقرع. كما أن إضافة التوابل مثل الكركم والزنجبيل إلى الطبخ يعتبر وسيلة ممتازة لتحقيق نموذج "قوس قزح".

وتوفر الخضروات ذات الأوراق الخضراء مصدرًا كبيرًا من الألياف اللازمة لهضم صحي، مما يساعد على منع الاختلالات الهرموني، فضلًا عن كونه مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك. ومما يدفع الى الاحتفاظ بالمواد الغذائية الخاصة، وزيادة الكمية التي يحصل عليها الجسم هو استخدامها في إعداد العصائر والشوربات.

ويقلل تناول الطعام بسرعة كبيرة القدرة على امتصاص واستخدام المغذيات الغذائية للطعام، حيث يبدأ الهضم في الفم. وبالمثل، فان تناول الطعام ببطء يمنح الجسم الوقت الذي يحتاجه لتسجيل إشارات الشهية الخاصة به، مما يجعلها أقل احتمالا بأن تكون وجبة دسمة.

ويحسّن الغذاء الموسمي الذي يُزرع متزامنًا مع دورة النبات الطبيعية قيمة المغذيات من الطعام. فتناول النباتات والفواكه التي تُنمى في دورتها الطبيعية، يعني تناول الأطعمة الدافئة في الأيام الأكثر برودة في فصل الشتاء والخريف والأطعمة الخفيفة في الصيف والربيع.

ومن المسلّم به الآن طبيا أن بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تزيد فرص حدوث حمل من خلال دعم توازن الهرمونات، بالإضافة إلى التسبب في نضج البويضات وتطور الحيوانات المنوية بطريقة صحية. ومع ذلك، فإن الأبحاث أظهرت لنا أن بيئة اليوم ليست صديقة للخصوبة، بالنسبة لكل من النبات والإنسان كما كانت من قبل. فالكثير من الأطعمة التي نتناولها نمت في تربة غير جيدة، وجمعت قبل نضج

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل 8 نصائح لزيادة فرص حدوث حمل طبيعي دون مشكلات صحية أفضل 8 نصائح لزيادة فرص حدوث حمل طبيعي دون مشكلات صحية



GMT 14:00 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

اطلالة ساحرة لـ نيكول سابا تشعل السوشيال ميديا
لايف ستايلاطلالة ساحرة لـ نيكول سابا تشعل السوشيال ميديا

GMT 07:09 2019 الثلاثاء ,24 أيلول / سبتمبر

منى ذكي تبدو غاضبةً خلال مشاركتها في مهرجان الجونة
لايف ستايلمنى ذكي تبدو غاضبةً خلال مشاركتها في مهرجان الجونة

GMT 09:53 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

تعرفي على 5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك
لايف ستايلتعرفي على  5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك

GMT 08:55 2019 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

كارول سماحة تتعرّض لحملة تنمّر بسبب "تجاعيدها"

GMT 10:49 2019 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

تعرف على إيرادات فيلم Hustlers لـ جينفير لوبيز

GMT 10:26 2019 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

كيف حاول أحمد السعدني تجاوز أزمة وفاة طليقته؟

GMT 10:06 2019 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

أول تعليق لـ هنا الزاهد بعد تعرضها لوعكة صحية

GMT 13:02 2019 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

الفنان أحمد حلمي يدعم منى زكي في مهرجان الجونة