arablifestyle
آخر تحديث GMT 01:56:59
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 01:56:59
الأربعاء 9 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

9 نصائح تساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

لايف ستايل

لايف ستايل9 نصائح تساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

ضغط الدم
القاهرة- لايف ستايل

تعانى الكثير من النساء من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، وقد يؤدى ذلك إلى انخفاض تدفق الدم إلى المشيمة، ما يؤدى إلى انخفاض الأكسجين والعناصر الغذائية التى تصل إلى الجنين، وقد يؤدى هذا إلى بطء النمو، أو انخفاض الوزن عند الولادة، أو الولادة المبكرة.

وبالتالى يصبح من المهم اتباع التدابير التى يمكن أن تساعدك على تجنب هذه الحالة والاستمتاع بحمل صحى، من جانبه أوضح التقرير استراتيجيات فعالة يمكن أن تساعد في تجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.

نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

تؤثر اضطرابات ارتفاع ضغط الدم على ما بين 5% إلى 10% من جميع حالات الحمل، مع حدوث تسمم الحمل في 2-8% من حالات الحمل في جميع أنحاء العالم.

1. الرعاية المنتظمة قبل الولادة

بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، اطلبي رعاية ما قبل الولادة المبكرة والمستمرة من خلال حضور جميع المواعيد المجدولة مع طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية، حيث تسمح الفحوصات المنتظمة للطبيب بمراقبة ضغط الدم واكتشاف أي علامات مبكرة لارتفاع ضغط الدم، خلال هذه الزيارات، يمكن للطبيب تقديم نصائح وتدخلات شخصية للمساعدة في إدارة ضغط الدم

2. حافظى على نظام غذائي صحي

يعد اتباع نظام غذائي متوازن أمرًا ضروريًا لإدارة ضغط الدم، فيجب على الأمهات الحوامل التركيز على تناول أنواع مختلفة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

3. ممارسة الرياضة أثناء الحمل

بحسب جمعية القلب الأمريكية يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الحملي بنحو 30% وتسمم الحمل بنحو 40%.

النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في التحكم في ضغط الدم وتعزيز الصحة العامة أثناء الحمل، وتعتبر التمارين منخفضة التأثير، مثل المشي والسباحة واليوجا قبل الولادة، خيارات ممتازة.

4. مراقبة زيادة الوزن

اكتساب الوزن الصحي أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية لصحة الأم والطفل، حيث إن اكتساب الوزن المفرط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومضاعفات أخرى.

5. الحد من تناول الكافيين وتجنب الكحول

المحتوى العالى من الكافيين ارتبط بارتفاع ضغط الدم، لذا من المهم الحد من استهلاكها أثناء الحمل، يجب أيضًا تجنب الكحول تمامًا لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة لكل من الأم والطفل.

6. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

عادات النوم الجيدة مهمة للحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحى، فيمكن أن يؤدى الحمل إلى تغييرات فى أنماط النوم، لكن من المهم إعطاء الأولوية للراحة.

7. إدارة التوتر

هل تعلم أن التوتر قد يساهم فى ارتفاع ضغط الدم؟ تمارين التنفس العميق والتأمل وممارسات اليقظة الذهنية طرق رائعة لإدارة التوتر وتعزيز الاسترخاء.

8. تجنب التدخين والتعرض للتدخين السلبى

التدخين أثناء الحمل أمر محظور تمامًا، ليس هذا فحسب، بل يجب عليك أيضًا تجنب التعرض للتدخين السلبي لأنه يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات أخرى أثناء الحمل.

9. اتباع النصائح الطبية

إذا وصف لك الطبيب دواءً للتحكم في ضغط الدم، فمن الضروري تناوله حسب التوجيهات، بعض الأدوية آمنة للاستخدام أثناء الحمل، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة، لذا لا تتوقفي عن تناول الدواء أو تعدليه دون استشارة الطبيب، لأن هذا يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على كل من الأم والطفل.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة حديثة تكشف أن أدوية شائعة لضغط الدم قد تزيد خطر النزيف

 

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تُساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 نصائح تساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل 9 نصائح تساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل



GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 12:05 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تسريب صور مخلة للآداب للمثلة السورية"لونا الحسن"

GMT 22:47 2018 الجمعة ,06 إبريل / نيسان

عطور "أنفاس" تعزز الشعور بالسعادة

GMT 23:44 2020 الخميس ,02 إبريل / نيسان

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير تارت الليمون

GMT 05:35 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

رزق تكشف كواليسًا عن خطوبة ابنتها للشرنوبي

GMT 19:32 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد وتحضير ام علي بالكرواسون

GMT 12:31 2017 الجمعة ,13 كانون الثاني / يناير

سعد لمجرد يتخلى عن مدير أعماله بعد ضغوط جماهيرية

GMT 17:18 2016 الأربعاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

سعد لمجرد يتورط في تهمة جديدة وشبهات بشأن تعرضه لمؤامرة

GMT 00:38 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ياسمين رئيس تعشق باريس بلد الموضة وتميل إلى الألوان الفاتحة

GMT 16:37 2016 الخميس ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمي سلطان تعمل كراقصةبعد فترة وجيزة من عملها كمهندسة

GMT 10:16 2023 الأربعاء ,03 أيار / مايو

آخر صيحات الصيف للنظارات الشمسية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle