يتغير معدّل ضغط الدم بشكل طبيعي على مدار اليوم، ويتأثر بالطعام والحركة وعوامل عديدة أخرى.
إذا كنت تشكو من ارتفاع ضغط الدم يمكنك إجراء تغييرات في نمط حياتك تساعد على ضبطه، مثل تقليل أكل الدهون والملح، وممارسة التمارين الرياضية.
لكن إلى جانب هذه الإستراتيجية هناك مواقف تتطلب خفض ضغط الدم على نحو سريع إذا تم رصد ارتفاعه. يمكنك عمل ذلك خلال ساعات بطريقة طبيعية، إليك الطريقة:
* تناول أطعمة مدرّة للبول، مثل البطيخ والتوت.
* اشرب الكثير من الماء، وتفادي السوائل التي تحتوي على كافيين أو سكّر. سيساعد ترطيب القلب على ضخ الدم في الشرايين بجهد أقل.
* مشروبات الكافيين والسكر تعمل عكس الهدف، حيث تتسبب في زيادة ارتفاع الضغط.
* تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة (التي لا تحتوي على كثير من السكر) لتزوّد الجسم بالبوتاسيوم والكالسيوم والماء، وهي الأملاح التي تخفّض ضغط الدم. (سلطة الطماطم والسبانخ أو الخس تساعد على خفض ضغط الدم).
* ابتعد عن أية أطعمة مالحة خلال الساعات التي تعمل فيها على خفض ضغط الدم
GMT 14:21 2023 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر
ضغط الدم المرض الصامتGMT 08:52 2023 السبت ,27 أيار / مايو
علامات الإصابة بمرض باركنسون "الشلل الرعاش"GMT 11:12 2023 الأربعاء ,26 إبريل / نيسان
مخاطر الإصابة بالجلطة الدماغية والقصور الكلوي عند انخفاض ضغط الدمGMT 21:04 2023 الأحد ,16 إبريل / نيسان
دراسة تُحذر من ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال والمراهقينGMT 18:27 2023 الأربعاء ,12 إبريل / نيسان
طرق صحية تقلل من خطر طرق صحية تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك