arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:32:12
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:32:12
لايف ستايل

الرئيسية

أسباب وعلاج تشنج القدمين بإختلاف درجة تكرارها وشدتها

لايف ستايل

لايف ستايلأسباب وعلاج تشنج القدمين بإختلاف درجة تكرارها وشدتها

تشنج القدمين
القاهرة - لايف ستايل

 مع بداية الصيف، تبدأ النشاطات الرياضية والترفيهية، والتي غالباً ما يرافقها بعض المتاعب الصحية والجسدية، بسبب الإنقطاع الطويل خلال فصل الشتاء.

ومن أهم هذه المتاعب، تشنجات القدم المتكررة، والتي تسبب أوجاعاً وضيقاً يختلف بإختلاف درجة تكرارها وشدتها، فما هي أسباب تشنج القدمين؟

- الرطوبة ودرجة الحرارة المرتفعة

- العودة لممارسة الرياضة فجأةً بعد طول إنقطاعٍ

- نقص البوتاسيوم والكالسيوم وبعض الفيتامينات

- قد تتسبب الأقدام المسطحة في تكرار تلك التشنجات

- الحمل يسبب التشنجات لعضلات ساقي الحامل

وكيف تكون الوقاية من تشنجات القدم؟

- الإحماء قبل البدء في ممارسة الرياضة، مثل الهرولة أو تمارين القرفصاء

- تدليك العضلات بلطفٍ، لتحسين الدورة الدموية بها

- إستخدام الماء الدافئ أثناء الإستحمام

- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والكالسيوم، مثل: الجبن الأبيض والمشمش المجفف والمكسرات الغنية بالبوتاسيوم والموز

- يجب تقليل إستهلاك السكر والقهوة والتدخين، فالنيكوتين والكافيين في الجسم يسببان تشنجاتٍ متكررةٍ في القدم

إهتمي جداً بصحة القدمين، لأنها موشراً على صحة الجسم، وحاولي مراقبة وضعك بإستمرارٍ، فإن تكررت التشنجات دونما سببٍ واضحٍ، إستشيري الطبيب فوراً.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب وعلاج تشنج القدمين بإختلاف درجة تكرارها وشدتها أسباب وعلاج تشنج القدمين بإختلاف درجة تكرارها وشدتها



GMT 11:59 2017 الثلاثاء ,13 حزيران / يونيو

7 أمراض خطيرة تتسبب بها المشروبات الغازية

GMT 22:21 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب وعلاج تشنج القدمين بإختلاف درجة تكرارها وشدتها أسباب وعلاج تشنج القدمين بإختلاف درجة تكرارها وشدتها



GMT 02:38 2019 الأحد ,26 أيار / مايو

خاطر يُؤكّد محاربته ملل الكوميديا
لايف ستايلخاطر يُؤكّد محاربته ملل الكوميديا

GMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 10:05 2016 السبت ,17 كانون الأول / ديسمبر

رغدة تستأنف تصوير مسلسل "الضاهر" في اليونان

GMT 12:05 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تسريب صور مخلة للآداب للمثلة السورية"لونا الحسن"

GMT 16:19 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

حسن الرداد يروي لأشرف عبدالباقي أول قصة حب في حياته

GMT 23:08 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

هالة صدقي تشارك في تدريبات الفروسية استعدادًا لـ "الكنز"

GMT 16:07 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر أمين ينفعل على الهواء بسبب كليب "عندي ظروف