arablifestyle
آخر تحديث GMT 08:02:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 08:02:55
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف علي كيفية الحماية من الإصابة بأزمة قلبية

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف علي كيفية الحماية من الإصابة بأزمة قلبية

أزمة قلبية
القاهرة - لايف ستايل

يجب أن تكون على دراية بالحقيقة المحزنة المتمثلة في وفاة المؤلف الشهير جيم فيكس في يوليو عام 1984 بسبب نوبة قلبية أثناء الركض، وأحد الدروس المستفادة هو أن حتى مع ممارسة رياضة مثل الجرى هذا لا يعنى أنك محمى من مشاكل  القلب، فيمكن أن تصىب  النوبات القلبية أي شخص وفي أي مكان، وبالتالى فإنه قبل أى ماراثون يجب الاحتفاظ بعدد من النصائح الحيوية أثناء الجري.

الجري ممتع! ولكن يمكن أن يتحول إلى كابوس للغاية! نعم، لقد سمعتنا هنا، سوف تشعر بالصدمة لمعرفة أنه يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية أثناء الجري. ووفقا لدراسة نشرت في مجلة رابطة القلب الأمريكية فإن المسافة الماراثونية من المرجح أن تضع قلب الهاوي تحت الضغط، وقد يؤدى الجرى أو أى نشاط ذات كثافة عالية إلى الضغط على عضلة القلب كما تفعل أنسجة الرئة وعضلات الساق والذراع.

وبالتالى قد يكون الناس عرضة لخطر أحداث القلب خلال التمارين عالية الكثافة، وطالما كنت بطيئا تدرب بشكل تدريجي من خلال زيادة وتيرتك تدريجيا، واستمع إلى العلامات التي قدمها جسمك، فقد يتكيف قلبك ورئتيك بنفس المعدل. هذا يمكن أن يساعدك على تقليل خطر أي إصابات أو مشاكل في القلب.

العلامات التى تشير إلى ما إذا كان جسمك جاهزًا لسباق الماراثون أم لا:

- إذا زاد معدل ضربات القلب بمستوى عالٍ حتى مع الحد الأدنى من التمرينات فهذا هو الوقت المناسب لحل المشكلة لأن هذه ليست علامة جيدة لقلبك.
 
- إذا ارتفع ضغط الدم لديك بشكل كبير فقد يكون ذلك مثيراً للقلق. وبالمثل إذا انخفض ضغط الدم لديك بدلاً من الارتفاع، فهذا أيضًا مؤشر على بعض المشكلات القلبية الكامنة.
 
- إذا كنت تشعر باستمرار بالتعب أثناء الركض فهذا هو الوقت المناسب للتشاور مع الخبير الخاص بك وتقييم نفسك.
 
- فى كل مرة تقوم فيها بالرياضة ارصد معدل ضربات القلب، فهذا سيساعدك على فهم أداء قلبك.
 
- تعرف على تاريخ عائلتك من نوبة قلبية.
 
- قل لا للتدخين والكحول، وحاول أن تبقى خاليا من الإجهاد.
 
- اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة ومحملة بالفواكه والخضروات الطازجة لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية.

قد يهمك أيضا:

تعرف علي الفرق بين الدهون وارتفاع الكولسترول

تعرف علي خطورة النوبة القلبية الخفيفة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي كيفية الحماية من الإصابة بأزمة قلبية تعرف علي كيفية الحماية من الإصابة بأزمة قلبية



GMT 15:04 2020 الأربعاء ,26 شباط / فبراير

تعرف علي أهم وأعراض مرض لايم

GMT 15:00 2020 الأربعاء ,26 شباط / فبراير

تعرف علي اهم أعراض سرطان الطحال

GMT 14:56 2020 الأربعاء ,26 شباط / فبراير

تعرف علي أهم أسباب متلازمة العين الجافة

GMT 14:49 2020 الأربعاء ,26 شباط / فبراير

تعرف علي أهم مشروبات تسهل الولادة الطبيعية

GMT 14:45 2020 الأربعاء ,26 شباط / فبراير

تعرف علي أهم طرق علاج احتباس البول

GMT 18:07 2020 الإثنين ,24 شباط / فبراير

أجمل الإطلالات من صيحة الريش من وحي النجمات
لايف ستايلأجمل الإطلالات من صيحة الريش من وحي النجمات

GMT 18:49 2020 الأربعاء ,12 شباط / فبراير

مشروب و6 أطعمة ينصح بها قبل يوم الزفاف
لايف ستايلمشروب و6 أطعمة ينصح بها قبل يوم الزفاف
لايف ستايلعدسات الأجانب توثق زيارتهم للأقصر بحضور «العناني»

GMT 20:08 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير

عروس تتوفى بعد ساعات من حفل زفافها لهذا السبب
لايف ستايلعروس تتوفى بعد ساعات من حفل زفافها لهذا السبب

GMT 20:58 2020 الخميس ,20 شباط / فبراير

شنط هيفاء وهبي من أفخر الماركات العالمية
لايف ستايلشنط هيفاء وهبي من أفخر الماركات العالمية

GMT 10:43 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير

مي عز الدين وأختها تخوضان تجربة عمرية مثيرة

GMT 14:07 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

تاريخ كامل يقبع وراء جواهر تاج الملكة إليزابيث

GMT 11:49 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير

عرض منزل لاعب وست هام آندي كارول في إسكس للبيع

GMT 04:28 2019 الخميس ,03 كانون الثاني / يناير

كايلي جينر بإطلالة جريئة خلال الاحتفال برأس السّنة

GMT 03:35 2018 الأحد ,23 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي طريقة إعداد وتحضيركوكيز قولدن براون

GMT 14:22 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

حنان شوقي في الجزء الثاني من "الأب الروحي" بعد التوقيع رسميًا

GMT 13:08 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو أديب يتغزل في الفنانة أمينة خليل خلال برنامج "الحكاية"

GMT 09:38 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو

أجمل ديكورات "جلسات خارجية" مناسبة لشهر رمضان

GMT 06:58 2018 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير

المؤلف الأميركي يطرح كتابًا جديدًا عن مارلين مونرو

GMT 20:07 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية اعداد الرز الاسمر

GMT 03:39 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو

ريم مصطفى تظهر كضيفة شرف في "ولاد رزق 2"

GMT 13:30 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

  هايلي أتويل في مأزق بعد تسريب صورها العارية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle