arablifestyle
آخر تحديث GMT 00:20:04
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 00:20:04
الخميس 10 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

تعرف علي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان بعد بلوغ ال50

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف علي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان بعد بلوغ ال50

فيتامينات
القاهرة - لايف ستايل

مع التقدم فى السن تختلف حاجة الجسم للفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم بعد بلوغ الشخص سن الـ50، وذلك وفقا لموقع "thehealthy".وهناك العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كلما تقدم الشخص في التقدم  بالعمر، وخاصة بعد سن الـ50، ومنها:

- الكالسيوم..

 أثبتت العديد من الدراسات الطبية الحديثة، أنه مع التقدم فى السن يبدأ الجسم بفقدان نسبة من عنصر الكالسيوم، وهذا الأمر يزيد من فرص تعرض العظام للكسور، أو التعرض للهشاشة، وأيضا يتسبب فى التعرض لبعض المضاعفات فى أعصاب الجسم، ولذا يجب تناول الأطعمة الغنية به، وأيضا أخذ الحبوب الغنية به.

- فيتامين ب12..

عند بلوغ الشخص لسن الخمسين يزداد فرص تعرضه لنقص في نسبة فيتامين ب12، وهذا ما أكدته العديد من الدراسات  التي وضحت دور هذا الفيتامين بالجسم، مشيره إلي أنه يساهم بشكل كبير في تكوين كرات الدم الحمراء، والخلايا العصبية بالجسم، ولذا عند التعرض لنقص في هذا الفيتامين يزداد فرص الإصابة بالأنيميا وأيضا مشاكل في أعصاب الجسم، ولذا يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية به وأشهرها اللحوم الحمراء.

- المغنيسيوم..

هذا المعدن يعد من المعادن المهمة للجسم، فهو يساعد فى تكوين البروتين والحفاظ على صحة العظام، ويتنظم نسبة السكر بالدم، لذا عند التعرض لنقص فى نسبته يوداد فرص التعرض للعديد من المشاكل الصحية، ولذا عليك تناول الأطعمة الغنية به كالمكسرات والخضروات.

- الأوميجا 3..

 أشارت العديد من الدراسات الطبية إلى أنه بعد بلوغ سن الـ50 يتعرض بعض الأشخاص للتعرض لنفص فى نسبة الأوميجا 3، فهذا العنصر يحافظ علي صحة العين والمخ، والحيوانات المنوية عند الرجل،  وتقلل فرص الإصابة بالزهايمر، ولذا عليك الإكثار من تناول الأسماك،  والمكسرات.

- الزنك..

يساعد عنصر الزنك فى الحفاظ على حاسة الشم، والتذوق، ويقلل فرص الإصابة والتعرض للعدوى، كما أنه يحافظ على صحة الحيونات المنوية عند الرجل، لذا عليك تناوله دائما وستجده فى اللحوم الحمراء والمكسرات والمحار.

قد يهمك أيضا:

دراسة تؤكد أن نقص الفيتامينات دليل على مشاكل الهضم

دراسة تؤكد أن الذكاء الاصطناعي مرتبط بنقص المعادن

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان بعد بلوغ ال50 تعرف علي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان بعد بلوغ ال50



GMT 10:03 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

شؤونك المالية والمادية تسير بشكل حسن

GMT 08:05 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب الخيبات والارتباك وحافظ على رباطة جأشك

GMT 09:11 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الرضاعة الطبيعية على صحة الأم والطفل

GMT 06:53 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

نيللي كريم دكتورة جامعية في مسلسل " اختفاء"

GMT 12:31 2017 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير

يسرا اللوزي تسرق الأضواء في العرض الخاص لفيلم "فين قلبي"

GMT 16:13 2016 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كاتو الرمان من الحلويات الغربية اللذيذة

GMT 14:54 2023 السبت ,25 آذار/ مارس

إليك أشهر3 منتجعات سياحية في البحرين

GMT 15:43 2020 الأربعاء ,27 أيار / مايو

اختاري هدية العيد من بولغري حسب شخصيّتك

GMT 04:40 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

نصائح مُهمّة لتنظيم أفراح صيف 2019

GMT 12:17 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر

مارك زوكربيرغ في أجازة "أبوة" ويتخلى عن قميصه الشهير

GMT 22:50 2017 الإثنين ,14 آب / أغسطس

طريقة تحضير شيش طاووق بالزبادي

GMT 05:48 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الخروب لتقوية العظام

GMT 12:55 2017 الثلاثاء ,06 حزيران / يونيو

التحذير من حمام البخار لأصحاب البشرة الحساسة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle