arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف علي أهم الأطعمة التي تسبب الأرق

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف علي أهم الأطعمة التي تسبب الأرق

الأرق
القاهرة - لايف ستايل

يعد الأرق أحد مشاكل النوم الشائعة التي يعاني منها الكثيرون حول العالم، ويبدو أن النظام الغذائي الذي نتبعه قد يكون له دور في تحديد ما إذا كنا سنصاب بأرق أم سننعم بنوم هادئ.فقد وجد مجموعة من الأطباء في جامعة كاليفورنيا الأمريكية أن هناك بعض الأطعمة التي يزيد تناولها من فرص إصابة المرء بالأرق.ووفقاً لهؤلاء الأطباء، فإن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، والتي تتضمن الأرز الأبيض والسكر والخبز الأبيض، لها تأثير سلبي على النوم.

وأوضح الأطباء أن الكربوهيدرات المكررة تساعدة على زيادة إنتاج مستوى الأنسولين، بما يتسبب في نقص السكر في الدم، حيث يحدث ذلك بشكل متكرر.

وأضاف الأطباء أن هذا التأرجح يستمر طوال الليل، وبالتالي فإنه يؤثر بشكل سلبي على مدعل الاستقلاب الأساسي أو ما يُعرف باسم الأيض أو التمثيل الغذائي.

ونصح الأطباء بتناول الكربوهيدرات الطويلة، مثل الحبوب، في وجبة العشاء، وذلك للحصول على نوم أفضل، مشيرين إلى أن تناول الحليب الدافئ مع العسل يساعد أيضاً على تقليل حدوث خلل في إنتاج الأنسولين.

كما أوصى الأطباء بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات، حيث أن لها تأثير إيجابي على النوم.

قد يهمك أيضا:

باحثون يحذرون من النظام الغذائي عالي السكر لتسببه في "التهابات المعدة"

استهلاك القهوة لا يؤثر على حساسية الأنسولين

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي أهم الأطعمة التي تسبب الأرق تعرف علي أهم الأطعمة التي تسبب الأرق



GMT 16:02 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

اترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 15:15 2023 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

جولة على الجزر المثالية لقضاء شهر العسل في كرواتيا

GMT 03:41 2020 الجمعة ,19 حزيران / يونيو

نيللي مقدسي تبهر متابعيها بإطلالة جذابة

GMT 09:27 2017 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

النجمة ياسمين رئيس تتعاقد على بطولة مسلسل جديد

GMT 13:54 2020 الأربعاء ,24 حزيران / يونيو

فوائد الصابون المغربي للوجه وطريقة استخدامه

GMT 18:13 2019 الجمعة ,26 إبريل / نيسان

تفاعل الجمهور في حفل ناصيف زيتون في طابا

GMT 19:10 2023 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير

أفكار لتصميم ديكور مدخل البيت الصغير

GMT 12:46 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

يتناغم الجميع معك في بداية هذا الشهر

GMT 08:56 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو

نيللي كريم تعيد الجدل حول زواجها بصورة مع شخص مجهول

GMT 09:29 2020 الأربعاء ,13 أيار / مايو

جوتشي تطرح حقيبة صيف 2020

GMT 16:19 2020 السبت ,04 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير برجر بالخضروات

GMT 09:10 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

قواعد وطرق ارتداء الأقراط الطويلة بشكل أنيق
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle