arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:09:42
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:09:42
لايف ستايل

الرئيسية

اسرع طريقة للنوم أثناء الليل والقضاء على الأرق

لايف ستايل

لايف ستايلاسرع طريقة للنوم أثناء الليل والقضاء على الأرق

طريقة للنوم خلال الليل
القاهرة - لايف ستايل

هل تعانين من الصعوبة في النوم خلال الليل؟ هل تظلين مستيقظة في الفراش لساعات طويلة من دون أن تتمكني من إغماض عينيك؟ في حال كان الأمر كذلك، تابعينا في هذا المقال لتكتشفي ما هي اسرع طريقة للنوم.

لا تظني أنك المرأة الوحيدة التي تعاني من هذه المشكلة إذ اشتكت العديد من النساء من عدم قدرتهن على النوم خلال الليل. أما من أبرز الطرق التي يمكنك اعتمادها لكي تحصلي على ثماني ساعات من النوم خلال الليل فتتضمن:

تناول المشروبات الساخنة والإستحمام بالمياه الدافئة قبل النوم: تساعد المشروبات الساخنة مثل الشاي أو الحليب على ترخية الجسد والعقل. لكن تأكدي من عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين إذ تمنعك من النوم.

إبقاء الغرفة مظلمة والتأكد من عدم وجود أي صوت يزعجك: من منا يتمكن من النوم في حال كانت الغرفة مضيئة وكان هناك صوت مزعج صادر من الخارج؟ لذلك، تأكدي من إطفاء كل الأجهزة ومن عدم دخول الضوء إلى الغرفة واغلقي عينيك واسترخي.
    أخذ وضعية تريحك في النوم: عليك أن تتأكدي من أخذ الوضعية التي تناسبك أكثر في النوم. لذلك، ضعي بعض الوسادات خلف رقبتك وراء ظهرك أو بين ركبتين.

كما يمكنك محاولة قراءة قصة صغيرة قبل النوم والتأكد من عدم استخدام الهاتف الخليوي أو أي جهاز آخر. هذا واستخدمت العديد من النساء بعض الأدوية التي تساعد على النوم خلال الليل. لكن تأكدي من عدم تناول أي منها قبل الحصول على موافقة الطبيب إذ يمكن لبعضها أن تؤثر سلبًا على صحتك.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اسرع طريقة للنوم أثناء الليل والقضاء على الأرق اسرع طريقة للنوم أثناء الليل والقضاء على الأرق



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اسرع طريقة للنوم أثناء الليل والقضاء على الأرق اسرع طريقة للنوم أثناء الليل والقضاء على الأرق



GMT 11:02 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

إطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية
لايف ستايلإطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية

GMT 10:23 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

نيللي كريم تكشف عن مواقف فاتن حمامة معها
لايف ستايلنيللي كريم تكشف عن مواقف فاتن حمامة معها

GMT 06:23 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

أطعمة مفيدة يجب عليك تناولها قبل العلاقة الجنسية
لايف ستايلأطعمة مفيدة يجب عليك تناولها قبل العلاقة الجنسية

GMT 11:25 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

البنطلون الجينز غير المتماثل أحدث صيحة في عالم الموضة
لايف ستايلالبنطلون الجينز غير المتماثل أحدث صيحة في عالم الموضة

GMT 07:06 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

أفضل المكونات والحلول الفعّالة لإخفاء خطوط الابتسامة
لايف ستايلأفضل المكونات والحلول الفعّالة لإخفاء خطوط الابتسامة

GMT 10:46 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

محمد الغيطي ينفي صحة زواج نبيلة عبيد من حبيب العادلي

GMT 11:49 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

ميار الببلاوي تبكي بسبب رسالة شامتة من زوجها السابق

GMT 10:19 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

يتركني ويعود حينما يريد فهل أعود إليه؟

GMT 09:02 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة طبية حديثة تتوصل إلى أسباب انحناء القضيب الذكري

GMT 07:00 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

فيفي عبده تشارك جمهورها على "فيسبوك" جلسة تصويرها الجديدة

GMT 11:37 2018 الجمعة ,23 آذار/ مارس

أحب صديقتي وأكرهها

GMT 07:04 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

الفنان عمرو سعد يصور أولى مشاهد "آخره صبري" الأربعاء

GMT 14:40 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

هجوم على عمرو دياب بسبب صورته مع نجل حسني مبارك

GMT 09:00 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر

أيمن زبيب سعيد بنجاح ألبومه الجديد ويعد بالمزيد

GMT 16:31 2017 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر

الراقصة صوفينار تظهر بالحجاب في جلسة تصوير جديدة