arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:02:35
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:02:35
لايف ستايل

الرئيسية

اسرع طريقة للنوم أثناء الليل والقضاء على الأرق

لايف ستايل

لايف ستايلاسرع طريقة للنوم أثناء الليل والقضاء على الأرق

طريقة للنوم خلال الليل
القاهرة - لايف ستايل

هل تعانين من الصعوبة في النوم خلال الليل؟ هل تظلين مستيقظة في الفراش لساعات طويلة من دون أن تتمكني من إغماض عينيك؟ في حال كان الأمر كذلك، تابعينا في هذا المقال لتكتشفي ما هي اسرع طريقة للنوم.

لا تظني أنك المرأة الوحيدة التي تعاني من هذه المشكلة إذ اشتكت العديد من النساء من عدم قدرتهن على النوم خلال الليل. أما من أبرز الطرق التي يمكنك اعتمادها لكي تحصلي على ثماني ساعات من النوم خلال الليل فتتضمن:

تناول المشروبات الساخنة والإستحمام بالمياه الدافئة قبل النوم: تساعد المشروبات الساخنة مثل الشاي أو الحليب على ترخية الجسد والعقل. لكن تأكدي من عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين إذ تمنعك من النوم.

إبقاء الغرفة مظلمة والتأكد من عدم وجود أي صوت يزعجك: من منا يتمكن من النوم في حال كانت الغرفة مضيئة وكان هناك صوت مزعج صادر من الخارج؟ لذلك، تأكدي من إطفاء كل الأجهزة ومن عدم دخول الضوء إلى الغرفة واغلقي عينيك واسترخي.
    أخذ وضعية تريحك في النوم: عليك أن تتأكدي من أخذ الوضعية التي تناسبك أكثر في النوم. لذلك، ضعي بعض الوسادات خلف رقبتك وراء ظهرك أو بين ركبتين.

كما يمكنك محاولة قراءة قصة صغيرة قبل النوم والتأكد من عدم استخدام الهاتف الخليوي أو أي جهاز آخر. هذا واستخدمت العديد من النساء بعض الأدوية التي تساعد على النوم خلال الليل. لكن تأكدي من عدم تناول أي منها قبل الحصول على موافقة الطبيب إذ يمكن لبعضها أن تؤثر سلبًا على صحتك.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اسرع طريقة للنوم أثناء الليل والقضاء على الأرق اسرع طريقة للنوم أثناء الليل والقضاء على الأرق



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اسرع طريقة للنوم أثناء الليل والقضاء على الأرق اسرع طريقة للنوم أثناء الليل والقضاء على الأرق



GMT 22:44 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

الفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس
لايف ستايلالفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس

GMT 12:58 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

معلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايلمعلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايل3 قطع عليكِ الاحتفاظ بها للانتقال إلى موسم الربيع

GMT 14:09 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

تبدأ بالاستمتاع بشؤون صغيرة لم تلحظها في السابق

GMT 02:21 2016 الأحد ,28 آب / أغسطس

زوج بحاجة للمساعدة

GMT 08:09 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

زوجي يضربني على مراي من اطفالي

GMT 09:02 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة طبية حديثة تتوصل إلى أسباب انحناء القضيب الذكري

GMT 12:14 2018 الأربعاء ,11 إبريل / نيسان

تعرفِ على موضة 2018 قبل شراء نظارتك الطبية الجديدة

GMT 16:32 2018 الخميس ,12 إبريل / نيسان

سر وجود حنان ترك داخل إحدى استوديوهات الإذاعة