arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:27:24
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:27:24
لايف ستايل

الرئيسية

5 نصائح لتسمن بسرعة في شهر رمضان تعرف عليها

لايف ستايل

لايف ستايل5 نصائح لتسمن بسرعة في شهر رمضان تعرف عليها

5 نصائح لتسمن بسرعة في شهر رمضان
القاهرة - لايف ستايل

في شهر رمضان تقتصر أوقات الطعام الأساسية على الإفطار والسحور، لذا يكون من الصعب الحفاظ على الوزن بشكل ثابت في ذلك الشهر، ومن الطبيعي بالنسبة لأغلب الأشخاص أن يخسروا وزنهم الزائد في رمضان، إلا أن طبيعة الاحتفال طوال الشهر في غير أوقات العبادة تجعل من زيادة الوزن أمراً طبيعياً. ولكي تزيد الوزن في شهر رمضان، اتبع هذه النصائح:

1- الاهتمام بتحديد أوقات الوجبات وعدم تغيير تلك الأوقات قدر المستطاع، وذلك من أجل ضمان عدم حرق الجسم للسعرات الحرارية بشكل كبير مع تغيير مواعيد الوجبات.

2- يفضل أن تأكل ثلاث وجبات أساسية بدلاً من وجبتين بحيث تحصل على أكبر قدر من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية اللازمة لعمل الجسم، وفي الوقت نفسه لا يقوم الجسم بالمجهود الكافي لحرق تلك السعرات الحرارية ممّا يسبب زيادة الوزن.3- نصيحة أخرى بالنسبة لزيادة الوزن في شهر رمضان، النوم يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية فعليك بعدم النوم لساعات طويلة، حيث أن شهر رمضان يستحب فيه قيام الليل والتهجد.

4- أيضاً إن كنت من المدخنين فعليك بالتوقف عن التدخين فوراً وبذلك ستضمن زيادة في الوزن لا تقل عن خمسة إلى سبعة كيلوجرامات في ذلك الشهر بالإضافة إلى ما قد تكسبه من وزن من النظام الغذائي الذي تتبعه في رمضان.

5- أمّا عن النظام الغذائي الأنسب لشهر رمضان فيكون بالإكثار من تناول التمر باللبن على الإفطار وعلى السحور خاصة، وتناول الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالغذاء اللازم له دون الدهون التي تزيد من نسبة الكوليسترول الضار بحيث تمتنع عن السمن والزيوت المهدرجة والأملاح وتتجه إلى الأطعمة النشوية والبروتين الحيواني والخضروات الطازجة في الوجبات التي تتناولها يومياً.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح لتسمن بسرعة في شهر رمضان تعرف عليها 5 نصائح لتسمن بسرعة في شهر رمضان تعرف عليها



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح لتسمن بسرعة في شهر رمضان تعرف عليها 5 نصائح لتسمن بسرعة في شهر رمضان تعرف عليها



GMT 13:13 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن
لايف ستايل5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن

GMT 05:53 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

باسكال مشعلاني بـ"الهوت شورت" في إيطاليا
لايف ستايلباسكال مشعلاني بـ"الهوت شورت" في إيطاليا

GMT 03:27 2019 الخميس ,20 حزيران / يونيو

شيماء سيف تُنهي الجدل بشأن إصابتها بمرض السرطان
لايف ستايلشيماء سيف تُنهي الجدل بشأن إصابتها بمرض السرطان

GMT 06:13 2019 الأربعاء ,19 حزيران / يونيو

أهم أسباب عدم الرغبة في العلاقة الحميمة عند الرجل
لايف ستايلأهم أسباب عدم الرغبة في العلاقة الحميمة عند الرجل

GMT 19:35 2019 الأربعاء ,05 حزيران / يونيو

طائرة رجال الأعمال الكندية الأكثر فخامةً في العالم
لايف ستايلطائرة رجال الأعمال الكندية الأكثر فخامةً في العالم

GMT 06:10 2019 الأحد ,16 حزيران / يونيو

تألَّقي خلال الصيف مع "الجمبسوت الشورت" موضة 2019
لايف ستايلتألَّقي خلال الصيف مع "الجمبسوت الشورت" موضة 2019

GMT 03:19 2019 الخميس ,20 حزيران / يونيو

دنيا بطمة تستعدّ لحفل غنائي ضخم قريبًا
لايف ستايلدنيا بطمة تستعدّ لحفل غنائي ضخم قريبًا

GMT 08:17 2016 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة بيكي جي تتألق في فستان ذهبي مثير

GMT 10:24 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"شبيهة" ياسمين صبري تتصدر اهتمامات رواد مواقع التواصل

GMT 05:44 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

10 أطعمة تُساعد في تعويض نقص فيتامين "ب" في الجسم

GMT 18:18 2018 الجمعة ,06 إبريل / نيسان

اللون الزهري في الحذاء الرياضي أحدث موضة

GMT 07:05 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

إليك خدعة بسيطة تمكنك من الظهور بشكل أنحف في "البيكيني "

GMT 10:13 2018 الخميس ,20 كانون الأول / ديسمبر

إيمان أحمد تطرح أزياء باستخدام الكروشيه

GMT 18:19 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الأنصاري تنتقد فستان إلهام شاهين في مهرجان القاهرة

GMT 02:26 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

روضة الميهي تطلق إكسسوارات مميزة

GMT 12:03 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس

الجنة تحت أقدام النساء

GMT 09:52 2018 الخميس ,08 شباط / فبراير

معلومات عن رنا هويدي بعد ظهورها مع باسم يوسف

GMT 15:31 2017 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

حسن الرداد يرفض التعليق على حمل زوجته

GMT 20:11 2016 الثلاثاء ,26 تموز / يوليو

تصاميم مبتكرة للدرج الداخلي في ديكورات المنزل

GMT 12:35 2017 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

المطربة بوسي تثير استياء جمهورها بطلاء شفاه غريب