arablifestyle
آخر تحديث GMT 13:42:52
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 13:42:52
لايف ستايل

الرئيسية

5 نصائح لتسمن بسرعة في شهر رمضان تعرف عليها

لايف ستايل

لايف ستايل5 نصائح لتسمن بسرعة في شهر رمضان تعرف عليها

5 نصائح لتسمن بسرعة في شهر رمضان
القاهرة - لايف ستايل

في شهر رمضان تقتصر أوقات الطعام الأساسية على الإفطار والسحور، لذا يكون من الصعب الحفاظ على الوزن بشكل ثابت في ذلك الشهر، ومن الطبيعي بالنسبة لأغلب الأشخاص أن يخسروا وزنهم الزائد في رمضان، إلا أن طبيعة الاحتفال طوال الشهر في غير أوقات العبادة تجعل من زيادة الوزن أمراً طبيعياً. ولكي تزيد الوزن في شهر رمضان، اتبع هذه النصائح:

1- الاهتمام بتحديد أوقات الوجبات وعدم تغيير تلك الأوقات قدر المستطاع، وذلك من أجل ضمان عدم حرق الجسم للسعرات الحرارية بشكل كبير مع تغيير مواعيد الوجبات.

2- يفضل أن تأكل ثلاث وجبات أساسية بدلاً من وجبتين بحيث تحصل على أكبر قدر من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية اللازمة لعمل الجسم، وفي الوقت نفسه لا يقوم الجسم بالمجهود الكافي لحرق تلك السعرات الحرارية ممّا يسبب زيادة الوزن.3- نصيحة أخرى بالنسبة لزيادة الوزن في شهر رمضان، النوم يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية فعليك بعدم النوم لساعات طويلة، حيث أن شهر رمضان يستحب فيه قيام الليل والتهجد.

4- أيضاً إن كنت من المدخنين فعليك بالتوقف عن التدخين فوراً وبذلك ستضمن زيادة في الوزن لا تقل عن خمسة إلى سبعة كيلوجرامات في ذلك الشهر بالإضافة إلى ما قد تكسبه من وزن من النظام الغذائي الذي تتبعه في رمضان.

5- أمّا عن النظام الغذائي الأنسب لشهر رمضان فيكون بالإكثار من تناول التمر باللبن على الإفطار وعلى السحور خاصة، وتناول الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالغذاء اللازم له دون الدهون التي تزيد من نسبة الكوليسترول الضار بحيث تمتنع عن السمن والزيوت المهدرجة والأملاح وتتجه إلى الأطعمة النشوية والبروتين الحيواني والخضروات الطازجة في الوجبات التي تتناولها يومياً.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح لتسمن بسرعة في شهر رمضان تعرف عليها 5 نصائح لتسمن بسرعة في شهر رمضان تعرف عليها



GMT 05:54 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو

مايا دياب تتألق في إطلالة بالـ "كاجوال"
لايف ستايلمايا دياب تتألق في إطلالة بالـ "كاجوال"
لايف ستايلحقيقة فرض رسوم تأشيرة على السائحين القادمين لمصر

GMT 17:08 2020 الخميس ,02 تموز / يوليو

إطلالات متنوعة وأنيقة من دانة الطويرش في 2020
لايف ستايلإطلالات متنوعة وأنيقة من دانة الطويرش في 2020

GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 12:46 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

يتناغم الجميع معك في بداية هذا الشهر

GMT 12:19 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 10:11 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

كن قوي العزيمة ولا تضعف أمام المغريات

GMT 10:03 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

شؤونك المالية والمادية تسير بشكل حسن

GMT 09:45 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تكن لجوجاً في بعض الأمور

GMT 09:02 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد الأحمد يكشف عن سعادته بحصوله على جائزة أفضل ممثل

GMT 18:07 2020 الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان

تعرف علي ديكور غرف نوم اطفال بنات

GMT 15:44 2018 الأربعاء ,05 أيلول / سبتمبر

تعرفوا على المذيعة رضوى الشربيني "عدوة الرجل"

GMT 16:45 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

فيلم Little Women يحقق 49 مليون بعد أسبوع من طرحه

GMT 17:13 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

مي سليم تنتقد شخصيتها بسبب مسلسل حواديت الشانزليزيه

GMT 10:40 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

عطور Gucci الجديدة تعيدك إلى زمن " الخيمياء"

GMT 21:48 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير

"بودروم" الوجهة المثالية لقضاء عيد الأضحى
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle