الرئيسية
الحفاظ على اللياقة البدنية خلال رمضان
الحفاظ على اللياقة البدنية
بيروت - لايف ستايل
تشكل الرياضة جزءًا رئيسيًا من الحياة اليومية للكثيرين، وبالنسبة للبعض الآخر يقوم يومهم بالكامل على الرياضة. ومع شهر رمضان يتغير الروتين اليومي المعتاد للحياة بشكل جذري، وهنا يبقى من المهم للأشخاص الذين يصومون الحفاظ على نمط متوازن.
سامر فرج هو مدرب شخصي ومدير عام نادي "فيتنس فيرست" في دبي، يقدم وإليكم بعض الخطوات التي تساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية خلال رمضان:
إتخاذ عادات جديدة
رمضان هو فرصة مثالية للتخلص من العادات السيئة بشكل قاطع، والإستمرار بها. ومن هذه العادات تجنّب الطعام الدسم والسكريات، وشرب كميات كبيرة من الماء.
المواظبة على الذهاب إلى النادي الرياضي
من المهم جدًا الحفاظ على رشاقة الجسم، لأن التوقف عن تمرين معين لشهر يجعل الشخص يفقد لياقته البدنية ويكسب وزنًا زائدًا.
التوقيت
من المهم دائماً إختيار ما يناسب الجسم وضبط ذلك مع توقيت رمضان إن احتاج الشخص إلى ذلك.
- الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 11:44 2018 الضمان الصحي بالمملكة يرسل إشعارات SMS للمؤمن له بالتحديثات عن حالة التأمين
- الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 19:06 2018 عضو الجمعية المصرية للمناعة في ضيافة إذاعة القاهرة الكبرى
GMT 11:44 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
الضمان الصحي بالمملكة يرسل إشعارات SMS للمؤمن له بالتحديثات عن حالة التأمينGMT 19:06 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
عضو الجمعية المصرية للمناعة في ضيافة إذاعة القاهرة الكبرىGMT 19:02 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير
بدران يناقش أحدث أبحاث الحساسية والمناعة في "صباح القنال "GMT 17:46 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر
علاج الصداع المصاحب للدورة الشهرية بنصائح بسيطةGMT 17:42 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر
أعراض سرطان القولون منها الإسهال وألم البطندراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 09:03 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تكتشف اليوم خيوط مؤامرة تحاك ضدك في العمل
GMT 09:19 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تتخلص هذا اليوم من الأخطار المحدقة بك
GMT 09:03 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تستعيد حماستك وتتمتع بسرعة بديهة
GMT 06:23 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير
تعرف على مميزات سفينة "سيبورن أوديسي" التي تجوب البحر المتوسط
GMT 21:40 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير
طريقة اعداد البروكلى مع البطاطس و البشاميل
GMT 10:05 2017 الأحد ,30 إبريل / نيسان
شواطئ عنابة في الجزائر تعج بآلاف المصطافين من السياح يوميًا
GMT 02:42 2017 الأحد ,05 آذار/ مارس
"سيدني الأسترالية" ضمن أفضل 20 مدينة للتعرّف على الأصدقاء
GMT 21:55 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو
تعرّفي إلى أبرز لون في صيحات ألوان ديكور 2020
GMT 12:38 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير قالب مكرونة بالبيض والسوسيس
GMT 01:15 2019 السبت ,02 شباط / فبراير
طريقة إعداد وتحضيركيكة الشوكولاتة الإسفنجية مع كريمة الموكا
GMT 16:32 2019 الأربعاء ,30 كانون الثاني / يناير
الفنانة حنان ترك تعود للسوشيال ميديا بصورة لها مع ابنتها
GMT 06:29 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير
طريقة إعداد وتحضير كوكتيل الآيس كريم مع الصودا والفاكهة
GMT 13:34 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
حسين فهمي سعيد بتنظيم مهرجان القاهرة السينمائي
GMT 12:48 2018 الإثنين ,07 أيار / مايو
تعرفي على كيفية وضع "مكياج" للبشرة الجافة
GMT 20:11 2017 الأربعاء ,08 شباط / فبراير
قناع قرع العسل لشد بشرة الوجه مزهل وبسهوله
GMT 01:28 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
نوافذ "كريتال" تساهم في إعطاء المنزل مظهر صناعي وتهوية جيدة
GMT 20:17 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
زينة تعود إلى التصوير مرة أخرى بعد تعافيها من إصابتها
GMT 14:08 2017 الإثنين ,29 أيار / مايو
6 نصائح تساعدك على التخلص من ملل وروتين الحياة الزوجية
GMT 11:48 2026 الجمعة ,20 شباط / فبراير
طرق فعالة للتعامل مع ضرب الأطفال لوالديهم وتصحيح سلوكهم
GMT 16:58 2023 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر
كيت ميدلتون والأمير ويليام يتجهان لفرنسا لحضور كأس العالم للرغبي
GMT 17:31 2023 السبت ,05 آب / أغسطس
أحدث صورة للأميرة رجوة تلقى إعجاب وتفاعل السوشيال ميديا
GMT 19:43 2020 الإثنين ,06 إبريل / نيسان
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير سلطة التونة بالمكرونة
GMT 07:32 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
7 مدن أوروبية تستحق الزيارة في رأس السنة 2020 تعرف عليها
GMT 16:53 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر
أشرف زكي ينضم إلى فريق عمل مسلسل "الأخ الكبير"
GMT 18:55 2019 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة تؤكد أن النوم الجيد يساعد على التحصيل الدراسي
GMT 06:24 2019 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر
دانيال كريج يظهر في كواليس فيلم "جيمس بوند" بعد الإعلان عن الاسم الرسمي
GMT 08:36 2019 الثلاثاء ,10 أيلول / سبتمبر
نيللي كريم تداعب ظافر العابدين وتُبدي غيرتها من "عروس بيروت"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك