arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:03:25
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:03:25
لايف ستايل

الرئيسية

أهم 10 أطعمة لرشاقة الجسم وصحته

لايف ستايل

لايف ستايلأهم 10 أطعمة لرشاقة الجسم وصحته

أطعمة لرشاقة الجسم وصحته
القاهرة - لايف ستايل

 ينصح خبراء التغذية الراغبين والراغبات بتخفيف أوزانهم لأغراضٍ جماليةٍ أو صحيةٍ، بإنتقاء الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة، والقادرة على حرق الدهون بسرعةٍ، لذا سنلبي رغبة الجميع بالتعرف على أفضل الأطعمة التي تحقق الرشاقة، وهي:

1- الفراولة
الفراولة هي من الفاكهة الغنية بأملاح الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور، وتعد الفراولة من الأغذية المثالية التي يمكن تناولها في فصل الربيع، إذ أنها تحتوي على 30 سعرٍ حراري فقط، كما أن الفراولة تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين سي الذي يحافظ على سلامة الشرايين والقلب، ويمكن تناول الفراولة كحباتٍ أو كعصيرٍ.

2- الأناناس
يحتوي الأناناس على فيتامين سي وهو مفيدٌ في فصل الصيف والربيع لأنه يحمي من العطش لفترةٍ كافيةٍ، كما أن الأناناس خفيفٌ على المعدة ويمنع من تكون الحصى في الكلى، بالإضافة إلى أنه غذاءٌ مثاليٌ لمن يتبعون حميةً غذائيةً.

3- الخيار
يحتوي الخيار على نسبٍ عاليةٍ من الألياف والماء وحمض الكفايك والأسكوريك، ونتيجةً لذلك يعمل على الحماية من الإمساك، ويساعد الخيار في عملية الهضم كثيراً، كما أن تناوله يحفظ مستوى ضغط الدم في الجسم وينشط الدورة الدموية.

4- الطماطم
تحتوي الطماطم على فيتامين ج، لذا تعد من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لأنها تحمي من الحموضة وتعالج الإمساك وتزيل الجراثيم الموجودة بالجسم.

5- الجزر
يعد الجزر من الأطعمة المثالية التي تساعد في تخفيف الوزن، لأنه يحتوي على عددٍ قليلٍ من السعرات الحرارية حيث تساوي تقريباً 33 سعرة حرارية لكل 100 جم فقط في الجزرة الواحدة، بالإضافة إلى أن الجزر غنيٌ بالفيتنامينات خاصة فيتامين أ و ج، اللذان يساعدان على توازن الغذاء في الجسم.

6- الأسماك
الأسماك من المأكولات البحرية المفيدة التي تحتوي على الفسفور والأوميجا 3 والبروتينات، وهي مفيدةٌ جداً في أنظمة الحميات الغذائية، كما يساعد تناول السمك في الحفاظ على العظام والمفاصل وتنشيط الذاكرة.

7- الموز
الموز من الأطعمة التي يمكن تناولها في أي فصلٍ من فصول السنة، وفي فصل الربيع يمكننا تناول الموز كوجبةٍ خفيفةٍ إذ أنه يحتوي على فيتامين أ كما يحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين ب 6 الذي يساعد في مد الجسم بالطاقة وكذلك تثبيت السكر في الدم.

8- الكوسا
الكوسا من الخضراوات التي يمكن تناولها بكثرةٍ في فصل الربيع، إذ تحتوي الكوسا على الكثير من المعادن مثل: الفسفور والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم، وبهذا تعد الكوسا من الأطعمة المثالية لمن يتبعون الأنظمة الغذائية الصحية.

9- الفجل الأبيض
الفجل الأبيض يعد من الخضار المفيدة، التي تساعد في تخفيف الدهون والتخلص من الوزن الزائد، لأن الفجل الأبيض غنيٌ بالحديد والكبريت، كما أنه يساعد في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم خاصةً في فصل الصيف.

10- الخرشوف
قد لا يعرف الكثير أن الخرشوف غنيٌ بمكوناتٍ غذائيةٍ عاليةٍ حيث يحتوي على سعراتٍ حراريةٍ منخفضةٍ تصل الى 9 سعراتٍ حراريةٍ للحبة الواحدة، كما يحتوي على البروتين والفوسفور والحديد وفيتامين أ.

لا بد أن نربط الصحة بالرشاقة دائماً، لأن الجسم النحيف لا يعني أبداً الجسم الصحي والمتوازن، فلنتناول الطعام الجيد لنحظى بحياةٍ صحيةٍ وخاليةٍ من الأمراض.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم 10 أطعمة لرشاقة الجسم وصحته أهم 10 أطعمة لرشاقة الجسم وصحته



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم 10 أطعمة لرشاقة الجسم وصحته أهم 10 أطعمة لرشاقة الجسم وصحته



GMT 09:33 2019 الجمعة ,22 آذار/ مارس

حسن يوسف يؤكد ان "الضاهر" عمل وطني
لايف ستايلحسن يوسف يؤكد ان "الضاهر" عمل وطني

GMT 13:27 2018 الثلاثاء ,14 آب / أغسطس

الحب الحقيقي

GMT 12:05 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تسريب صور مخلة للآداب للمثلة السورية"لونا الحسن"

GMT 07:51 2019 الثلاثاء ,05 آذار/ مارس

سوسن بدر سعيدة بنجاح "أهو دا اللي صار"

GMT 01:44 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

احصلي على أظافر طويلة بهذه المكونات البسيطة

GMT 12:24 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة شيرين عبد الوهاب تحيي حفلة كبيرة في الرياض

GMT 07:21 2017 الأربعاء ,26 تموز / يوليو

زوجة بريدي ضمن قائمة أجمل 100 وجه في العالم

GMT 09:09 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي مطلوبة للتحقيق بسبب "شورت" الجامعة الأميركية

GMT 09:30 2019 الجمعة ,04 كانون الثاني / يناير

أبرز الفروق بين ديكورات جبس أسقف المنازل ومادة الـ "POP"