arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:54:18
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:54:18
لايف ستايل

الرئيسية

أهم الأطعمة التي تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته

لايف ستايل

لايف ستايلأهم الأطعمة التي تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته

الأطعمة التي تقوى عظام الطفل
القاهرة - لايف ستايل

لابد أن تتأكدي من أنكِ تقدمين لأطفالك كل ما يحتاجونه، وبخاصة بالنسبة للتغذية، فلابد أن تحرصي على تقديم كل ما هو صحي ومفيد لهم، وأن يكون لديكِ هدف تحاولي تحقيقه مع أطفالك، والهدف ليس إشباع الأطفال فقط، ولكن تقديم ما ينفعهم في كل مرحلة عمرية، فمثلا في مرحلة الطفولة لابد أن تهتمي بالأطعمة التي تقوي عظام أطفالك، لأنهم في مرحلة بناء أجسامهم، وفي مرحلة الدراسة لابد أن تهتمي بالأطعمة التي تزيد مناعتهم لمقاومة الأمراض.

لذا سنقدم لكِ اليوم الأطعمة التي تقوي عظام أطفالك، والأطعمة التي تزيد من مناعتهم فتابعينا..

الأطعمة التي تقوي عظام الطفل:

الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين «د» حيث إن هذه الأطعمة مهمة لبناء عظام وأسنان قوية لطفلك، وعادة ما يحتاج طفلك الذي عمره من 1 إلى 3 سنوات 500 مجم كالسيوم في اليوم، وطفلك الذي عمره من 4 إلى 8 سنوات 800 مجم  كالسيوم في اليوم، كما أن طفلك بحاجة إلى فيتامين «د» الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وعادة ما يحتاج الطفل إلى400 وحدة دولية من فيتامين «د» يومياً أو أكثر كلما زاد عمر الطفل.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

    نصف كوب زبادي قليل الدسم = 207 مجم  كالسيوم.

    نصف كوب حليب = 150 مجم كالسيوم.

    نصف كوب بودنج «المصنوع بالمنزل « = 140 مجم كالسيوم.

    الجبن وتختلف نسبة الكالسيوم حسب نوع الجبن.

    ملعقة طعام عسل أسود = 200 مجم كالسيوم.

    ملعقة طعام من الطحينة «طحينة السمسم» = 64 مجم كالسيوم.

    شريحة الخبز المدعم بالكالسيوم = 100 مجم كالسيوم.

    نصف شريحة بيتزا بالجبنة = 91 مجم كالسيوم.

    ربع كوب كرنب = 89 مجم كالسيوم.

    ربع كوب لفت أخضر = 62 مجم كالسيوم.

    ربع كوب سبانخ مطبوخ

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم الأطعمة التي تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته أهم الأطعمة التي تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته



GMT 19:02 2019 الخميس ,20 حزيران / يونيو

تعرفي على أهم أسباب رفض الطفل للرضاعة الطبيعية

GMT 18:32 2019 الخميس ,20 حزيران / يونيو

إليكي أفضل الطرق للعناية بالطفل الرضيع

GMT 06:42 2019 الخميس ,20 حزيران / يونيو

تناولي الكركديه بحذر وبعد استشارة أثناء الحمل

GMT 06:34 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

لا تتناولي الكثير من "الشيبس" وأنت حامل

GMT 06:19 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

كيف أتعامل مع رضيعتي ضعيفة الوزن؟

GMT 01:20 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

أفكار وإقتراحات أكلات أطفال من عمر 6 شهور

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم الأطعمة التي تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته أهم الأطعمة التي تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته



GMT 13:13 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن
لايف ستايل5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن

GMT 15:12 2019 الثلاثاء ,25 حزيران / يونيو

9 أسباب تُفقدك احترام زوجك لك
لايف ستايل9 أسباب تُفقدك احترام زوجك لك

GMT 19:44 2019 الإثنين ,10 حزيران / يونيو

تسيير رحلات جوية مباشرة بين مسقط وطهران
لايف ستايلتسيير رحلات جوية مباشرة بين مسقط وطهران

GMT 16:49 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو

تعرفي على أحدث وأجمل نقشات الحنّاء لعام 2019
لايف ستايلتعرفي على أحدث وأجمل نقشات الحنّاء لعام 2019

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 12:55 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

لا تتورط في مشاكل الآخرين ولا تجازف

GMT 08:09 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان

يارا تظهر بإطلالة مثيرة في فستان أخضر مميز

GMT 04:56 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة ريهام عبدالغفور تنتهي من تصوير "سوق الجمعة"

GMT 11:33 2017 الجمعة ,14 تموز / يوليو

أفكار لتصميمات جلسات مميزة على أسطح المنازل

GMT 15:39 2017 السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر

تغييرات جذرية على شكل نجمة ستار أكاديمي رحمة رياض

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر