الرئيسية
تمارين لتقوية الرئة والتنفس لمكافحة فيروس كورونا
الرئة
القاهرة - لايف ستايل
يعد التنفس وظيفة سهلة الأداء. نحن نقوم بذلك كل ثانية من كل يوم منذ ولادتنا حتى يوم وفاتنا.. الأكسجين الذي يصل إلى رئتينا يضخ الدم بالمغذيات الأساسية.
صحة الرئة مهمة ، والأهم من ذلك مع جائحة يؤثر على الجهاز التنفسي. إلى جانب الحفاظ على النظافة وممارسة التباعد الاجتماعي ، فإن وجود رئتين صحيتين سيساعدك على النجاة من وباء كورونا بشكل أفضل.
إذا لم تتمكن الرئتان من التمدد بشكل كامل ، فهذا يؤدي إلى التنفس الضحل وانخفاض سعة الرئة. لذلك ، من المهم الحفاظ على الصحة من خلال التمارين التي تحافظ على قوة العضلات حول القفص الصدري والحجاب الحاجز لزيادة التنفس
يمكن أن تؤدي المواقف العصيبة إلى التنفس الضحل. وبسبب التنفس الضحل ، يمكن أن يسبب نقص الأكسجين فرط التنفس والدوخة أيضًا.
يمكن لتمارين التنفس بطن أن تقوي العضلات وتساعدك على التنفس من الحجاب الحاجز بدلًا من الصدر.
خذ نفسًا عميقًا ، يجب أن ترتفع يدك على معدتك. هذا يعني أنك تتنفس بشكل صحيح. الآن ، عندما تتنفس يجب أن تشعر مرة أخرى بمعدتك تسترخي. يمكنك تكرار ذلك لثلاث تهم لكل منها.
ابدأ بتفريغ كل الهواء من رئتيك. أغلق فتحة الأنف اليمنى وتنفّس باليسار باستخدام إبهام يدك المسيطرة. الآن استخدم الإصبع الدائري من نفس اليد لإغلاق فتحة الأنف اليسرى وتنفّس باليمين. تذكر أن تتنفس في معدتك وليس في الصدر عند أداء هذا التمرين.
قد يهمك أيضا:
دراسة تؤكد أن زيادة الوزن تسرع انخفاض وظيفة الرئة فى مرحلة البلوغ
- الثلاثاء ,21 تموز / يوليو GMT 16:17 2020 علماء يكتشفون نوعا من البروتين يساعد فى علاج عدوى خدش القطط البكتيرية
GMT 14:34 2020 الخميس ,27 آب / أغسطس
أفضل شاي عشبي للتخلص من آلام البطن وانتفاخ المعدةGMT 17:08 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
نصائح خبراء لخفض خطر الإصابة بكورونا في الأماكن المغلقةGMT 16:17 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
علماء يكتشفون نوعا من البروتين يساعد فى علاج عدوى خدش القطط البكتيريةGMT 09:30 2020 الإثنين ,20 تموز / يوليو
أبرز أطعمة تخلصك من التهاب الحلق تعرفي عليهاGMT 22:46 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
دراسة تؤكد أن ميعاد ممارسة التمارين يؤثر على نومكاحتلت الولايات المتحدة المرتبة الأولى في عدد الحالات وتلتها الهند
رقم قياسي لإصابات "كورونا" اليومية في العالم والوفيات تقترب من المليون
واشنطن - لايف ستايل
كشفت منظمة الصحة العالمية عن تسجيل رقم قياسي لعدد الإصابات اليومية بفيروس كورونا بأنحاء العالم الأحد، وذكرت أن عدد الإصابات اليومية بلغ 307 آلاف و930 حالة إجمالا خلال 24 ساعة.وأضافت المنظمة على موقعها الإلكتروني، أن ا...المزيدانتابتها الغيرة بعدة مشاهدة ولي العهد الأمير تشارلز وهو يتأبط ذراعها
دعوة الملكة إليزابيث والدة ميغان لقضاء عيد الميلاد معها تسبب في غضب كيت ميدلتون
لندن - لايف ستايل
كشفت تقارير صحافية بريطانية، السبت، أن كيت ميدلتون زوجة الأمير وليام شعرت بالاستياء بعد دعوة الملكة إليزابيث لوالدة ميغان ماركل زوجة الأمير هاري شقيق وليام لقضاء عيد الميلاد معها في قصرها العام الماضي، مشيرة أن ك...المزيدتعدّ مُربّعات الكاروهات مِن الصيحات الرائجة هذا الموسم
5 معاطف اعتمدتها النجمات عام 2020 بتصاميم وخامات مُتنوِّعة
القاهرة - لايف ستايل
اعتمدت النجمات هذا العام مجموعة من المعاطف الأنيقة التي تلهم كل امرأة بالأسلوب الذي يناسبها، خاصة أن الموضة قدمت تصاميم وخامات متنوعة جميعها تتفق في أناقتها، وإذا كنتِ تخططين لشراء معطف جديد، عليكِ أولا المرور بي...المزيدبعد شهر من انفصالها عن حبيبها رجل الأعمال أوموت أفيرجان
أنباء تشير إلى وجود علاقة تجمع توبا بويوكستون مع لاعب كرة قدم تركي
أنقرة - لايف ستايل
لم يكد يمر شهران على إعلان الفنانة التركية توبا بويوكستون عن انفصالها عن حبيبها رجل الأعمال الشهير أوموت أفيرجان، حتى خرجت أنباء تشير إلى وجود علاقة تقارب بينها وبين لاعب كرة القدم التركي السابق علي قونيش. وفي الت...المزيد6 طوابق صغيرة من غرفة واحدة يتم الوصول إليها عن طريق درج حلزوني
تعرف على برج "رابونزيل" واستمتع بعُطلة مميزة في مبنى على الطراز القديم
لندن - لايف ستايل
من منا لا يعرف شخصية رابونزيل الشهيرة، التى كانت تمتلك شعرا طويلا وتقطن فى برج طويل، وهو ما يميز شخصية رابونزيل، الآن يمكن للبريطانيين خوض تجربة العيش فى برج شبيه ببرج رابونزيل، والاستفادة من هذا البرج المذهل، وال...المزيداحتلت الولايات المتحدة المرتبة الأولى في عدد الحالات وتلتها الهند
رقم قياسي لإصابات وباء "كورونا" اليومية في العالم والوفيات تقترب من المليون
واشنطن - لايف ستايل
كشفت منظمة الصحة العالمية عن تسجيل رقم قياسي لعدد الإصابات اليومية بفيروس كورونا بأنحاء العالم الأحد، وذكرت أن عدد الإصابات اليومية بلغ 307 آلاف و930 حالة إجمالا خلال 24 ساعة.وأضافت المنظمة على موقعها الإلكتروني، أن ا...المزيدGMT 12:25 2020 الإثنين ,20 تموز / يوليو
تعرفي على أول مصففة شعر للرجال مصرية تحطم التابوهات لتحقيق الحلمGMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"GMT 01:25 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
هاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاسGMT 13:51 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو
تعرف على الأطعمة التي تقلل من هرمون التستوستيرونGMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياحGMT 16:11 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
تعرفي علي روتين كيت ميدلتون للحفاظ على نضارة بشرتهاGMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندريGMT 01:21 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
إلهام شاهين تكشف تفاصيل حفل خطوبة شقيقها أمير وموعد الزفافGMT 12:55 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو
أسرار عن انخفاض ممارسة النساء لـ الجنس مع تقدمهن بالعمرGMT 17:59 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
باحثون إثيوبيون يكتشفون قطعة أثرية يعود تاريخها لـ1.4 ملايين عامGMT 09:47 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تحقق أهدافاً متعدّدة تمنحك دفعاً إضافياً وحماسة كبيرة
GMT 21:49 2019 السبت ,20 إبريل / نيسان
امور يقولها الجنين لأبيه حين يسمع صوته في الأسبوع الـ 16
GMT 10:51 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
عليك التحلّي بالعزم والثقة بالنفس كي تسير الأمور كما تشتهي
GMT 19:02 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
تحسن في الشؤون العملية وفرص للكسب المادي في بلدان بعيدة
GMT 06:22 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير
كيف تتعاملين مع الطفل اللحوح كثير الطلبات
GMT 07:30 2019 السبت ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
تكريم الممثلة المغربية الراحلة أمينة رشيد وعبد الله شكرون
GMT 21:16 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
انطلاق فعاليات افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي
GMT 07:35 2019 الإثنين ,19 آب / أغسطس
إعدام إيراني قتل عشيقة وقدم أجزاء من جسدها "قربانًا" لزوجته
GMT 08:28 2019 الثلاثاء ,26 شباط / فبراير
ليدي غاغا وبرادلي كوبر يُثيران الجدل بشأن علاقتهما في حفل "الأوسكار 2019"
GMT 20:18 2018 الأحد ,23 أيلول / سبتمبر
استكشفي أحدث صيحات الديكورات المنزليّة لخريف وشتاء 2018
GMT 04:52 2018 الأربعاء ,15 آب / أغسطس
هنا شيحة تبيّن أن "أرض النفاق" ليس نقلًا من السينما
GMT 11:11 2018 الثلاثاء ,31 تموز / يوليو
أقراص "بلوكاتنس" لعلاج ارتفاع ضغط الدم تسبب السرطان
GMT 11:13 2018 الجمعة ,27 تموز / يوليو
المجلس الأعلى للمرأة في البحرين يُناقش "السجلات التجارية" في ورشة عمل
GMT 13:01 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير
الجبنة النابلسية شهرة عالمية وشعبية عربية كبيرة رغم بدائيتها
GMT 13:06 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير
سيد رجب يكشف سر تحمسه للمشاركة في "أبو العروسة"
GMT 07:38 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر
تعرف على أصول اتيكيت الدخول والخروج من الغرف
GMT 15:12 2017 الجمعة ,21 تموز / يوليو
زينب عماري تطرح تشكيلة أزياء تجمع بين التراث والحداثة
GMT 17:05 2016 الأربعاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
الكوسا المحشي باللبن والصنوبر
GMT 20:49 2016 السبت ,24 أيلول / سبتمبر
علامة معوّض تفتح أبواب متجرها الجديد في الرياض
GMT 12:10 2017 الأحد ,05 آذار/ مارس
ساعة كافالي بعقارب وسوار ثعبان للمرأة الجريئة
GMT 08:53 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو
3 نجمات يرفعن شعار اللون الأسود هذا الأسبوع وكيندال جينر أبرزهن
GMT 09:25 2020 الجمعة ,03 إبريل / نيسان
أفكار مدهشة تضفي البهجة على ديكور منزلك خلال فترة "الحجر المنزلي"
GMT 15:18 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير
إيرادات "الفلوس" لتامر حسني تصل لـ27 مليون جنية
GMT 07:08 2019 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر
دراسة حديثة تُؤكّد أنّ القهوة المفلترة تُقلِّل خطر الإصابة بالسكري
GMT 01:36 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو
زينة تُحذِّر من يُحاول النيل منّها بالسّبّ أو القذف بإجراءات قانونيّة
GMT 20:00 2019 الإثنين ,27 أيار / مايو
تعرف على أهم أسباب صداع العين اليسرى
GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 14:41 2019 الخميس ,18 إبريل / نيسان
تعرفي علي طريقة إعداد وتحضير افخاذ الدجاج المخبوزة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
أرسل تعليقك