arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:37:46
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:37:46
لايف ستايل

الرئيسية

نظام غذائى للوقاية من السكري لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض

لايف ستايل

لايف ستايلنظام غذائى للوقاية من السكري لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض

مرض السكري
القاهرة- لايف ستايل

العلاقة بين متلازمة تكيس المبايض والنظام الغذائي ومرض السكري أصبح أمرًا يشغل النساء اللاتي يعانين من هذه الحالات، حيث يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في منع أو تخفيف تطور مرض السكري لدى الأفراد المصابين بمتلازمة تكيس المبايض.  وفقا لما نشره موقع onlymyhealth

وتشير دراسة بريطانية نشرها موقع أون لى ماى هيلث إلى أن الشيء الرئيسي الذي يجب فعله  للوقاية من مرض السكري في حالة متلازمة تكيس المبايض هو تناول نظام غذائي متوازن واتباع نمط حياة صحي. وتناول وجبات  بانتظام وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. والتأكد من أن الوزن  تحت السيطرة وأن مؤشر كتلة الجسم  يتراوح بين 19 إلى 25. وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والتقليل من تناول السكر والملح والكافيين.وتقدم الدراسة عددا من النصائح للوقاية من مرض السكري في حالة متلازمة تكيس المبايض كالتالى :

الكربوهيدرات  المتوازنة: التركيز على تناول متوازن من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. اختر الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب الكاملة والخضروات) بدلاً من السكريات البسيطة لتثبيت مستويات السكر في الدم.

الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم: اختر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) لمنع الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم. وتشمل الأمثلة الكينوا والبقوليات والخضروات غير النشوية.

البروتينات الخالية من الدهون: قم بدمج مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك والفاصوليا في نظامك الغذائي لدعم صحة العضلات وتقليل الشعور بالجوع.

الدهون الصحية: تشمل مصادر الدهون الصحية، مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، لتحسين حساسية الأنسولين.

التحكم في حصص الغذاء: انتبهي لأحجام الحصص لتجنب الإفراط في تناول الطعام وإدارة الوزن، وهو عامل حاسم في إدارة متلازمة تكيس المبايض.

الوجبات المنتظمة: تناول الطعام على فترات منتظمة يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. تجنب تخطي وجبات الطعام، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.

وتعد الاختلالات الهرمونية، وعدم انتظام الدورة الشهرية، ووجود أكياس صغيرة على المبيضين من الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيس المبايض التي تؤثر بشكل أساسي على النساء في سن الإنجاب. ومع ذلك، بالإضافة إلى تأثيرها على الخصوبة، يمكن أن تساهم متلازمة تكيس المبايض في حدوث اضطرابات مختلفة، بما في ذلك مقاومة الأنسولين.

قد يهمك أيضا:

تحذيرات من "حِمية الكيتو" للأطفال المصابين بالسكري

طريقة جديدة لعلاج قرحة القدم السكرية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام غذائى للوقاية من السكري لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض نظام غذائى للوقاية من السكري لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض



GMT 15:32 2024 الأربعاء ,17 تموز / يوليو

محمد ممدوح وأمينة خليل ثنائي فني مضمون النجاح
لايف ستايلمحمد ممدوح وأمينة خليل ثنائي فني مضمون النجاح

GMT 12:51 2024 الأربعاء ,17 تموز / يوليو

النجمات اللبنانيات بتصاميم فساتين عصرية مُميزة
لايف ستايلالنجمات اللبنانيات بتصاميم فساتين عصرية مُميزة

GMT 16:06 2024 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

نصائح من نمر سعادة لاختيار بدلات رجالية عصرية
لايف ستايلنصائح من نمر سعادة لاختيار بدلات رجالية عصرية

GMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات

GMT 21:56 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 08:16 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير

3 إطلالات جذابة لشيرين رضا في إعلان ترويجي جديد  

GMT 17:55 2016 الأربعاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر

جولة سياحية في شبه جزيرة شيكاغو تكشف جمال موقعها

GMT 22:55 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

مواطن يفتتح أول فندق "كارافان" على سطح موقف للسيارات

GMT 04:06 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير

جويا تشودري تتزوج من متطرف في أعلى المراكز لدى "داعش"

GMT 23:15 2016 الأربعاء ,21 كانون الأول / ديسمبر

ثلاثة خطوات لتجنب التهاب الجلد وجفاف البشرة فى الشتاء

GMT 12:35 2023 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

سوسن بدر تبدأ تصوير مسلسل «حدوتة منسية»

GMT 11:02 2023 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

نوال الزغبي بإطلالات شبابية وتصاميم عصرية

GMT 11:59 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

مجموعة من أفضل وجهات سياحية ملوّنة في "البندقية البرازيلية"

GMT 09:05 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

أفكار لتصميم ديكورات غرف أطفال عصرية ودون تكلفة مالية

GMT 23:37 2019 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

هل تعتبر "مكمّلات السبانخ" منشطات رياضية؟

GMT 03:39 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

محمد الشرنوبي يؤكّد استعداده لطرح ألبوم غنائي جديد

GMT 17:24 2018 الجمعة ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الجمعة العرض الأول لفيلم "ليل خارجي" في دار الأوبرا

GMT 23:23 2016 السبت ,10 أيلول / سبتمبر

طريقة عمل سويسرول مارينج المانجو

GMT 14:48 2017 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر

أحداث مرعبة وقعت خلال تصوير أفلام سينمائية عالمية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle